10 façons d'arrêter et de prévenir les pieds moites, selon les médecins

L'été est le moment idéal pour sillonner les sentiers, profiter du soleil à la plage ( avec SPF, bien sûr ) et traîner au parc, mais avec tous les avantages du temps chaud, il y a un problème particulièrement ennuyeux : les pieds moites. Qu'il s'agisse vos pieds brûlent dans votre bottes de randonnée ou glisser hors de vos tongs, les pieds trop humides peuvent être frustrants et embarrassants, surtout s'ils commencent à puer .

Alors, pourquoi vos pieds doivent-ils autant transpirer ? Fait intéressant, nos pieds ont plus de glandes sudoripares par pouce que partout ailleurs dans notre corps et chaque pied contient 125 000 glandes sudoripares, explique Danielle DesPrés, D.P.M., podiatre certifiée et instructrice au département de médecine du Collège de médecine podiatrique de New York a New York.

Pendant les mois les plus chauds, la température augmente, ce qui rend vos pieds plus enclins à transpirer afin de libérer l'humidité pour refroidir votre corps. Mais cela peut aussi se produire à tout moment de l'année, et votre choix de chaussures ou de chaussettes pourrait être à blâmer, car les matériaux qui emprisonnent la chaleur entraînent plus de transpiration.

Bien que cela puisse sembler être un problème que vous êtes condamné à supporter, il existe de nombreuses façons de réduire votre production de sueur pour garder vos pieds au frais et au sec, en commençant par les conseils d'experts ci-dessous.

1. Choisissez les bonnes chaussures.

Malheureusement, certains des choix les plus tendance pour les chaussures d'été, comme sandales en cuir à lanières , baskets en caoutchouc colorées , et des slip-ons en plastique - emprisonnent la chaleur, ce qui entraîne une transpiration supplémentaire des pieds. Afin de garder vos pieds au sec, vous n'êtes pas obligé d'éviter complètement ces matériaux, mais vous voulez vous assurer qu'ils sont respirants.

Que faire : optez pour des baskets avec des surmatelas en maille aérée et des sandales avec une tige minimale pour une bonne circulation d'air, comme Havianas ou Crocos , suggère Nelya Lobkova, D.P.M., podiatre chirurgicale certifiée et fondatrice de Soins des pieds intensifiés à Tribeca, New York. Des semelles naturellement poreuses en liège ou en jute peuvent également aider à garder vos pieds au frais, dit-elle.

2. Et laissez une marge de manœuvre.

Les chaussures trop serrées ne sont pas seulement inconfortables, elles augmentent également les chances que vous vous retrouviez avec les pieds mouillés et en sueur à l'intérieur. Si votre les orteils sont écrasés à l'intérieur de vos chaussures, cela réduira le flux d'air vers elles et maintiendra la température plus élevée, surtout entre vos orteils, explique le Dr DesPrés. Pour éviter de transformer vos chaussures en vapeur, assurez-vous que vos pieds ont suffisamment d'espace pour respirer.

3. Faites le plein de chaussettes qui évacuent l'humidité.

Bien que le coton soit l'un des matériaux les plus courants pour les chaussettes, c'est en fait l'un des pires pour garder vos pieds au sec car il n'absorbe pas l'humidité sans devenir (et rester) trempé, explique le Dr DesPrés. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, les chaussettes en laine sont votre meilleur choix pour les pieds frais et secs en été, car la laine évacue l'humidité pour empêcher vos pieds de devenir détrempés et humides, dit-elle. Pour des pieds sans transpiration, optez pour des chaussettes en laine mérinos ou en mélanges synthétiques. Laine intelligente , sacrément dur , PEDS Coolmax , et R-Gear Drymax tous font l'affaire.

4. Emportez avec vous des chaussettes de rechange.

Si vous vous retrouvez avec les pieds en sueur et malodorants au milieu d'une journée de travail chargée, il existe une solution simple : gardez une deuxième paire de chaussettes à portée de main pour pouvoir les changer, dit Gary A. Pichney, D.P.M. , podiatre chirurgical certifié à l'Institute for Foot and Ankle Reconstruction du Mercy Medical Center de Baltimore.

5. Changez de chaussures.

Tout le monde a sa paire de chaussures préférées en été, mais des baskets constamment portées permettre au champignon qui fait prospérer les pieds moites, puants et qui démangent. Pour des pieds secs et sans funk, offrez-vous une paire de chaussures de tennis et de sandales supplémentaires et changez-les tous les jours. C'est simple : faire du vélo à travers différentes chaussures permet à chaque paire de bien aérer et sécher, explique le Dr DesPrés.

6. Investissez dans un sèche-chaussures.

Si les courses sur piste ou les matchs de football fréquents laissent souvent vos coups de pied trempés (et que vous en avez besoin, comme demain), envisagez d'acheter un sèche-chaussures. Le Dr Pichney ne jure que par le Sèche-chaussures et chaussures électriques Peet . C'est une façon fabuleuse de traiter les chaussures qui retiennent souvent l'humidité, dit-il.

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7. Saupoudrer de poudre pour les pieds.

Les déodorants et les poudres pour les pieds sans talc peuvent aider à absorber la transpiration de vos pieds, et il existe de nombreuses solutions en vente libre que vous pouvez essayer, explique le Dr Lobkova. Elle recommande le Poudre pour les pieds Arm & Hammer , qui contient une puissante combinaison de bicarbonate de soude et de fécule de maïs.

8. Roulez sur le soulagement.

Pour les pieds en sueur chronique, procurez-vous un antisudorifique dans votre pharmacie locale ( nous recommandons Certain-Dri ) étiquetez-le sur les pieds et frottez-le sur la plante de vos pieds, entre vos orteils et sur vos chaussures également, suggère le Dr Pichney. Bien sûr, cela peut sembler gênant au début, mais les antisudorifiques en vente libre peuvent empêcher vos pieds de transpirer en bloquant vos canaux sudoripares avec des sels métalliques. Si cela ne suffit pas, vous pouvez également demander à votre médecin un antisudorifique sur ordonnance tel que Drysol.

9. Restez hydraté.

Quand tu es occupé à courir tout l'été, c'est facile à boire trop peu d'eau et vous transpirez encore plus pour garder votre température corporelle sous contrôle, explique le Dr Lobkova. Bien que huit verres d'eau par jour soient une bonne règle de base, la quantité d'eau dont vous avez besoin peut varier considérablement en fonction de ce que vous faites et comme il fait chaud dehors , gardez donc une grande bouteille d'eau à portée de main et buvez dès que vous avez soif .

10. Demandez l'aide d'un professionnel.

Si vous laissez des traces de pas partout où vous allez (et que vous ne venez pas de sortir de la piscine) ou que vos chaussettes sont trempées (même si vous avez avait la climatisation en marche toute la journée), vous souffrez peut-être d'hyperhidrose, une maladie qui provoque une transpiration excessive . Presque 5% de la population mondiale souffre d'hyperhidrose, et de nombreux traitements comme les médicaments topiques, les antisudorifiques sur ordonnance et les injections de Botox peuvent aider à réduire la transpiration des pieds (et des mains !) Société internationale d'hyperhidrose .

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