10 raisons possibles pour lesquelles vous devez toujours faire pipi

Papier. artisteGetty Images

Cet article a été examiné médicalement par Shonda Hawkins, MSN, membre du Conseil d'examen médical de prévention, le 29 mars 2019.

Imaginez ceci : vous entrez dans une salle de cinéma. Vous avez tellement hâte de voir le film. Mais avant même de penser à localiser le cinéma exact où votre film est diffusé, vous cherchez la salle de bain la plus proche. Ou ceci : vous êtes sur le point d'acheter des billets d'avion pour des vacances attendues depuis longtemps dans un endroit tropical, quelque part exotique, mais vous n'oseriez pas réserver un siège côté hublot. Vous avez besoin de l'allée pour son accès facile aux toilettes. Et vous savez qu'il ne faut pas l'emporter sur les routes, surtout après le déjeuner - vous allez toujours, toujours aux toilettes avant de remonter dans la voiture.



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C'est parce que vous toujours, toujours, toujours avoir envie de faire pipi. Pourquoi l'univers vous a-t-il maudit avec ce fléau ? Il s'avère qu'il y a de la science derrière cela, ainsi que quelques façons de vous distancer d'un autre stand public :



Votre perception de « toujours » pourrait être erronée.

Cela peut sembler beaucoup, mais faire pipi environ huit fois par jour est normal, explique Betsy A. B. Greenleaf, DO, une urogynécologue basée dans le New Jersey. 'Même si c'est agaçant', ajoute-t-elle, 'se lever une fois pendant la nuit est également considéré comme normal'. Si vous êtes frustré par le temps que vous passez à aller et venir aux toilettes, pensez à tenir un journal pour noter vos pauses dans la salle de bain. Lorsque vous comptez réellement vos voyages, ce qui semble beaucoup peut être tout à fait normal.

Vous pourriez vraiment avoir une petite vessie.

C'est une excuse classique chez les pairs fréquents : « J'ai juste une petite vessie ! Il s'avère qu'il y a du vrai là-dedans. 'Anatomiquement, tout le monde peut être différent, tout comme certaines personnes sont grandes et certaines personnes sont petites', explique Greenleaf.



La plupart des vessies contiennent environ deux tasses de liquide. Si vous allez fréquemment aux toilettes et que vous produisez moins que cela, ce n'est probablement pas normal, explique le Dr Tamara Bavendam, MD, directrice de programme de la Division des maladies rénales, urologiques et hématologiques de l'Institut national du diabète et de l'appareil digestif et Maladies du rein. Et oui, vous devriez réellement mesurer. Prenez un récipient et voyez si vous touchez une tasse et demie à deux tasses, dit-elle. (Vous voudrez peut-être attendre d'être seul à la maison pour cette expérience scientifique particulière.)

La bonne nouvelle pour les petits à vessie est que vous pouvez vous entraîner à retenir plus de liquide. 'Quand il est plein, il peut s'étirer', dit Greenleaf. Dans les tests de capacité de la vessie, les enseignants et les infirmières – les personnes ayant peu de temps pour aller aux toilettes – se classent systématiquement au premier rang, dit-elle. 'Certaines personnes ont cette idée qu'il n'est pas bon de retenir l'urine, alors quand elles en ont envie, elles courent aux toilettes', explique Greenleaf. C'est le contraire de l'étirement. Si vous cédez trop souvent aux pulsions, vous entraînez la vessie à ne pas en retenir autant. (Ne le tenez pas si longtemps qu'il commence à faire mal .)



Vous pourriez le faire par inadvertance si vous avez commencé à vider votre vessie de manière préventive plus fréquemment dans des scénarios juste au cas où, comme dans l'espoir d'éviter les fuites, disons, avant une séance d'entraînement, explique le Dr Bavendam. 'Un changement dans vos habitudes pour essayer d'éviter les fuites peut contribuer à ce cycle d'aller de plus en plus souvent, et alors vous sentez que vous devez y aller fréquemment.'

Pour entraîner votre petite vessie à aller plus longtemps entre les pauses aux toilettes, Greenleaf recommande quelque chose appelé « miction minutée » :
• Uriner toutes les 30 minutes pendant un jour ou deux, que vous deviez y aller ou non.
• Ajoutez 15 minutes au régime : urinez toutes les 45 minutes pendant un jour ou deux.
• Continuez à ajouter 15 minutes à ce régime, jusqu'à ce que, avec le temps, vous ayez étiré la vessie.


En parlant d'aller aux toilettes... votre n°2 est-il normal ?


Vous buvez trop peu d'eau.

Naturellement, si vous passez beaucoup de temps à penser que vous devez faire pipi, vous pourriez être enclin à vous déshydrater juste un peu. Si vous ne buvez pas autant, vous n'aurez pas à y aller aussi souvent, n'est-ce pas ? Il s'avère que cette façon de penser est un sabotage de la vessie. 'Lorsque vous buvez moins, l'urine devient plus concentrée, et plus elle est concentrée, plus elle peut être irritante pour la vessie, ce qui peut déclencher la sensation que vous devez y aller plus souvent', explique Greenleaf. 'Si vous buvez plus de liquides, vous pourrez peut-être en retenir plus, car plus l'urine est diluée, moins elle est irritante pour la vessie.'

Bien sûr, vous vous précipiterez également pour faire pipi si vous en faites vraiment trop sur l'eau, alors buvez juste assez pour garder votre urine d'un jaune paille clair, dit le Dr Bavendam. (Restez hydraté avec l'un de ces bouteilles d'eau isothermes .)

Vous avez une infection ou des calculs rénaux.

À la fois une infection des voies urinaires et les petites formations cristallines connues sous le nom de calculs rénaux peut irriter la vessie (dans le cas des calculs, c'est lorsqu'ils traversent les voies urinaires et s'approchent de la vessie), ce qui augmente la fréquence à laquelle vous avez envie d'uriner. Les deux s'accompagnent généralement d'autres symptômes, vous devriez donc avoir un indice que quelque chose se passe. 'Habituellement, un calcul rénal causera beaucoup de douleur dans le dos ou sur les côtés', explique le Dr Bavendam. 'Généralement avec les infections urinaires, le signe classique est l'urgence, l'impression que vous avez vraiment besoin de faire pipi, et cela fait aussi généralement mal d'uriner.'

Vos muscles du plancher pelvien sont faibles.

Les plus fort ces muscles là-bas , plus il est facile de retenir l'urine, dit Greenleaf. 'Beaucoup de femmes ne savent vraiment pas comment resserrer ou détendre les muscles du plancher pelvien', explique le Dr Bavendam. Erreur classique : vous ressentez une forte envie d'y aller et vous courez littéralement aux toilettes. «Lorsque vous courez, votre corps se concentre sur la course, sans utiliser vos muscles pour retenir l'urine dans votre vessie», dit-elle. 'Au lieu de cela, il vaut mieux apprendre à utiliser vos muscles pour resserrer la région du plancher pelvien, laisser l'envie s'atténuer et aller aux toilettes.'

Oui, nous parlons des exercices de Kegel. Si vous ne le savez pas déjà, les exercices sont effectués en serrant et en relâchant les muscles que vous utiliseriez pour arrêter l'écoulement de l'urine sans rien déplacer d'autre dans votre corps. Vous pouvez obtenir le scoop complet ici . (En plus, voici 5 erreurs d'exercice de Kegel que vous faites probablement .)

C'est un conseil particulièrement utile pour les femmes après la grossesse et l'accouchement. Des jalons miraculeux, bien sûr, mais les deux peuvent causer de très réels dommages et étirer les muscles et les tissus, y compris la vessie.

Il existe des preuves que les femmes s'en tireraient mieux dans le service urinaire si plus d'attention était accordée à la récupération, dit le Dr Bavendam. 'Si vous vous blessiez au muscle de la jambe, vous travailleriez à le réhabiliter, mais cela n'a jamais fait partie de la pratique standard après l'accouchement', dit-elle. « Oui, un médecin peut vous dire de faire vos Kegels, mais comment une femme peut-elle vraiment comprendre cela entre s'occuper de son enfant et aller travailler ? Cela peut avoir un impact énorme, mais il doit être considéré comme important pour la santé à long terme d'une femme.

Votre vessie est légitimement hyperactive.

Si vous allez beaucoup plus souvent que toutes les quelques heures, huit fois par jour, vous pourriez être considéré comme ayant une vessie hyperactive. C'est une condition dans laquelle de plus en plus de femmes se retrouvent à mesure qu'elles vieillissent, peut-être parce que nos nerfs vieillissent avec nous, dit Greenleaf. Nous sommes plus susceptibles d'avoir d'autres problèmes de santé qui affectent également la fréquence à laquelle nous devons y aller, explique-t-elle, y compris des problèmes de dos qui pourraient entraîner des vertèbres qui poussent sur les nerfs, ce qui rend la vessie pleine.

Votre médecin voudra peut-être tester la force de votre jet ou utiliser une échographie pour voir si votre vessie se vide complètement, explique le Dr Bavendam. «Un test encore plus sophistiqué peut mesurer la pression de la vessie chez les personnes qui présentent des symptômes inexpliqués depuis longtemps», dit-elle. Si les exercices du plancher pelvien et l'ajustement de l'apport hydrique ne font pas de différence, les médicaments sur ordonnance peuvent aider la vessie à se détendre et à retenir plus d'urine.



Vous prenez déjà d'autres médicaments.

Les pilules d'eau ou les diurétiques, souvent utilisés pour traiter l'hypertension artérielle, « peuvent amener les reins à produire beaucoup d'urine très rapidement », explique le Dr Bavendam, ce qui peut vous obliger à vous précipiter aux toilettes. Une autre classe de médicaments appelés anticholinergiques, qui sont utilisés pour traiter l'anxiété et la dépression, entre autres problèmes, peut empêcher la vessie de se vider complètement, dit-elle, vous donnant ainsi l'impression que vous devez recommencer.

Vous pourriez avoir du diabète.

Si vous avez exclu d'autres causes, il est possible que votre pipi constant soit dû à Diabète . Si votre taux de sucre dans le sang est élevé, les reins ne seront pas en mesure de tout traiter et certains peuvent se répandre dans l'urine. Ce sucre tirera essentiellement plus d'eau de vous, dit le Dr Bavendam, donc vous générerez plus de pipi. Même manger de la nourriture ou des bonbons avec beaucoup de sucre est suffisant pour vous faire sortir plus souvent. « Vous pourriez aller aux toilettes toutes les heures et toujours voir deux tasses à chaque fois », dit-elle. 'Ce n'est pas un problème de vessie, c'est un problème avec la quantité d'urine que vous produisez.'

Vous êtes gelé.

Lorsque la température baisse, votre corps veut faire tout ce qui est en son pouvoir pour vous garder au chaud. 'Une partie de ce processus consiste à resserrer les vaisseaux sanguins dans vos extrémités, pour empêcher la chaleur corporelle de partir', explique Greenleaf.

Mais, dit-elle, le corps est une unité. Les vaisseaux rétrécis dans vos pieds, vos mains, vos jambes et vos bras déplacent plus de sang vers votre cœur, ce qui augmente la pression artérielle dans les vaisseaux là-bas. Ensuite, votre corps réagit à cette pression artérielle élevée, voulant la normaliser. Il le fait en se débarrassant des liquides supplémentaires, tout comme certains médicaments courants pour l'hypertension artérielle, dans un processus appelé diurèse .

Parce que vous produisez physiquement plus d'urine, la vessie se remplit plus rapidement et plus fréquemment, vous devez donc faire pipi plus, dit Greenleaf. Quand tout est-il dû à la météo ? Diurèse froide.

Il se passe quelque chose de plus grave.

Petite vessie ou pas, beaucoup d'entre nous pensent simplement que la façon dont nous uriner est... la façon dont nous uriner. Mais un changement soudain de fréquence ou une envie vraiment puissante est quelque chose que vous devriez évoquer avec votre doc, car cela pourrait être un signe de problèmes de santé sous-jacents, dit Greenleaf. Les hernies discales, par exemple, peuvent comprimer les nerfs. Chez certaines personnes, faire pipi beaucoup peut être le premier signe de sclérose en plaque . Les tumeurs qui se développent dans l'abdomen pourraient appuyer sur la vessie. Heureusement, ceux-ci sont tous rares, mais juste pour être sûr, ne l'attribuez pas simplement au fait de devenir de plus en plus fuyant avec l'âge.