10 signes surprenants de dépression

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femme, coucher lit Getty Images

Quand vous imaginez une personne déprimée, c'est probablement quelqu'un qui agit très triste et désespéré tout le temps. Le fait est que les symptômes de la dépression peuvent être beaucoup plus subtils que cela, se manifestant non seulement par des signes émotionnels, mais également physiques.



'La dépression ne ressemble pas toujours à une tristesse débilitante', déclare Richard Kravitz, MD, MSPH, professeur de médecine interne à l'Université de Californie à Davis et expert dans l'identification de la dépression dans les établissements de soins primaires. 'Les patients hésitent à considérer la dépression comme une cause de leurs symptômes, en partie parce qu'ils peuvent l'assimiler à une faiblesse, mais aussi en partie parce qu'ils n'associent tout simplement pas ces symptômes à la dépression.'



Il est essentiel d'identifier avec précision le problème, ajoute-t-il, car plus tôt vous recevrez un traitement, plus il vous sera facile de retrouver une personne heureuse et en bonne santé. Voici les signes avant-coureurs surprenants que vous ne voulez pas manquer.

1. Vous souffrez.

La dépression et la douleur partagent certaines des mêmes voies biologiques et neurotransmetteurs. Environ 75 % des personnes souffrant de dépression souffrent de douleurs récurrentes ou chroniques, selon la recherche. Dans une étude canadienne publiée dans la revue La douleur , les personnes souffrant de dépression étaient quatre fois plus susceptibles d'avoir des douleurs cervicales et lombaires intenses ou invalidantes que celles qui n'étaient pas déprimées. « Lorsque vous êtes dans un état négatif, vous êtes susceptible de vous accorder plus soigneusement à votre corps et, par conséquent, de ressentir plus intensément les malaises », explique Kravitz. Vous pourriez également remarquer des maux d'estomac et des maux de tête, ou simplement ressentir une plus grande sensibilité à la douleur en général. Une étude de 2008 dans le Archives de psychiatrie générale ont découvert que lorsque les personnes souffrant de dépression anticipent la douleur, leur activité cérébrale indique plus d'émotions et moins d'adaptation, de sorte qu'elles sont moins capables de gérer la douleur.

2. Vous avez pris du poids.

D'où vient ce rouleau supplémentaire ? Peut-être à cause de toutes les glaces de fin de soirée que vous avez inhalées ? Ou des dîners surgelés que vous avez mangés parce que vous n'avez pas envie de faire les courses ou de cuisiner ? Bien que les aliments réconfortants puissent augmenter les niveaux de sérotonine, une substance chimique du cerveau qui stimule l'humeur, au fil du temps, une alimentation émotionnelle peut entraîner une prise de poids et des sentiments de culpabilité et de honte, et ne fait rien pour traiter les causes sous-jacentes de la dépression. Une nouvelle étude dans la revue Obésité confirme que des niveaux élevés de stress et de dépression rendent difficile la perte de poids et le respect de stratégies efficaces de perte de poids. D'un autre côté, certaines personnes peuvent perdre du poids, car la dépression coupe l'appétit.



3. Vous avez un fusible court.

Si le moindre incident vous met en colère, ou si le grincheux est votre nouvelle norme, vous pouvez être déprimé. Dans une étude de 2013 publiée dans la revue JAMA Psychiatrie , 54 % des personnes souffrant de dépression ont déclaré se sentir hostiles, grincheuses, argumentatives, de mauvaise humeur ou en colère. 'Une fois que vous êtes du côté négatif de la maison, vous êtes plus accessible aux pièces où d'autres humeurs négatives traînent - irritabilité, frustration et colère', explique Simon Rego, PsyD, professeur agrégé de psychiatrie clinique et de sciences du comportement à Albert Einstein College of Medicine et directeur de la formation en psychologie au Montefiore Medical Center. « Vous n'êtes pas directement là-bas, mais c'est une courte promenade. »

On estime que 16,2 millions d'adultes américains ont vécu au moins un épisode dépressif. (NIMH)



4. Vous ne ressentez rien.

Vous vous sentez blasé ? Neutre? Engourdi? « La plupart d'entre nous ont des motivations qui nous poussent à nous lever le matin, que ce soit le travail, l'exercice, la socialisation ou la préparation du petit-déjeuner », explique Rego. 'Mais pour les personnes déprimées, ces tractions se tarissent.' Et les choses qui amenaient autrefois des larmes ou des sourires s'enregistrent maintenant à peine. Ce type de comportement de zombie est une caractéristique de la dépression, et il peut vous faire paraître froid, distant ou distant, repoussant les personnes qui autrement vous donneraient amour et soutien.

5. Votre cocktail du soir est maintenant trois.

Si vous buvez plusieurs verres d'alcool chaque nuit, c'est probablement plus qu'une dure journée de travail. Près d'un tiers des personnes souffrant de dépression ont également un problème d'alcool, selon la recherche. Et bien qu'un verre puisse calmer le jeu, un deuxième ou un troisième peut amplifier des émotions négatives : colère, agressivité, anxiété , et une plus grande dépression. Il est important de noter qu'il n'est pas nécessaire d'être un alcoolique enragé pour abuser de l'alcool. La limite saine, selon le département américain de la Santé et des Services sociaux, est d'un verre par jour pour les femmes et de deux verres par jour pour les hommes. (Vous en faites trop ? Découvrez ces 6 signes sournois que vous buvez trop .)

6. Vous êtes collé à Facebook

Ou jouer ou faire du shopping... faire tout ce qui est en trop, surtout en ligne. Plusieurs études confirment que les personnes qui se connectent en ligne de manière compulsive et ont plus d'interactions sociales virtuelles que réelles peuvent être déprimées. Ils peuvent se sentir privés d'une véritable compagnie humaine et/ou utiliser le monde en ligne pour échapper à leurs pensées et à leurs sentiments. Bien que la dépendance à Internet et la dépression soient des diagnostics distincts, ils se chevauchent souvent. « La quête d'un coup de pouce à court terme est un mécanisme d'adaptation courant », explique Rego.

7. Votre tête est dans les nuages.

Vous rêvez beaucoup ces derniers temps ? A propos de devenir une star de cinéma, de tomber follement amoureux, comment l'enfant de votre ami est plus intelligent que le vôtre, ou le patron s'en prend-il à vous ? Des psychologues de l'Université Harvard ont montré que nous sommes plus heureux lorsque notre esprit est fermement ancré dans le moment présent, et lorsque notre esprit vagabonde, cela peut nous rendre nostalgique, anxieux et malheureux. Bien que la rêverie puisse aider à trouver des solutions créatives aux problèmes, elle est le plus souvent liée à une mauvaise humeur. (Voici comment devenir plus attentif, peu importe à quel point votre emploi du temps est fou.)

8. Vous n'arrivez pas à vous décider.

Nous prenons plus de 70 décisions conscientes chaque jour, montre une recherche de l'Université de Columbia, et la plupart d'entre elles sont évidentes. Répéter ou se réveiller ? S'habiller ou rester en pyjama ? Manger des flocons d'avoine ou des œufs ? Lire ou regarder la télévision ? « Lorsque nous sommes déprimés, ces processus cognitifs sont fortement touchés », explique Rego. « De petites choses auxquelles nous ne pensons normalement pas à deux fois deviennent soudainement des décisions importantes. »

9. Vous avez arrêté de vous peigner ou de vous brosser les dents.

Même si votre routine de toilettage était modeste au début, elle peut disparaître lorsque vous êtes déprimé. Dans une enquête menée en 2014 auprès de plus de 10 000 personnes, 61 % des personnes ayant une mauvaise santé bucco-dentaire ont déclaré souffrir de dépression. Et plus ils avaient de problèmes dentaires, plus la dépression était grave. 'C'est un spectre', dit Rego. « Négliger votre bien-être physique et votre apparence n'est problématique que lorsqu'il se transforme en détresse ou en dysfonctionnement. » En fin de compte, ne pas se soucier de ce à quoi vous ressemblez à l'extérieur est un signe fort de problèmes qui se produisent à l'intérieur.

10. Vous n'arrivez pas à vous en tenir à un horaire de sommeil.

La dépression peut perturber le sommeil de plusieurs manières. De nombreuses personnes souffrent d'insomnie et ont du mal à s'endormir ou à rester endormies toute la nuit. Mais la dépression peut aussi avoir l'effet inverse, certains dormant excessivement, toute la nuit, puis une bonne partie de la journée également.

Si vous craignez d'être déprimé, Répondez à notre quiz rapide pour plus d'informations , et partagez vos préoccupations avec un fournisseur de soins de santé, afin que vous puissiez obtenir l'aide dont vous avez besoin pour commencer à vous sentir mieux.