Vous savez ce bourdonnement agaçant d'une mouche piégée dans la pièce ? Imaginez si c'était dans votre tête. Entendre des sons persistants comme des bourdonnements dans les oreilles est le fléau des personnes souffrant d'acouphènes. Quelque 50 millions d'Américains souffrent d'acouphènes, selon une étude de 2010, et pour environ 10 % d'entre eux, c'est dingue. «Les acouphènes peuvent empêcher les gens de se concentrer, de dormir et de profiter des activités quotidiennes», explique William H. Martin, PhD, directeur de la Tinnitus Clinic au Hearing Research Center de l'Oregon Health & Science University.
Pourquoi ça arrive
Les chercheurs soupçonnent que la décharge hyper nerveuse dans le système auditif crée le son perçu. Les acouphènes peuvent également être déclenchés par un bruit fort : pensez à des concerts de rock ou à des feux d'artifice. Certains problèmes médicaux ou certains médicaments peuvent jouer un rôle. Ou cela peut arriver sans raison. 'Chez la plupart des gens, il n'y a pas de remède', déclare Craig Newman, PhD, chef de l'audiologie à la Cleveland Clinic, 'mais certaines stratégies peuvent apporter un soulagement.'
Gestion de l'esprit
De nombreux patients réagissent à l'apparition d'acouphènes par l'anxiété, la dépression ou les deux. Une zone du cerveau connue sous le nom de système limbique régule les émotions et peut détenir la clé des raisons pour lesquelles les acouphènes dérangent certaines personnes mais pas d'autres. 'Si vous pensez que les acouphènes sont menaçants, le cerveau y prête plus attention et l'expérience devient encore plus dérangeante', explique le Dr Newman. Identifier les pensées négatives ou irrationnelles ( Ce bruit va me rendre fou ) et en pensant consciemment de manière plus positive ( J'ai déjà traité ça ) peut aider. Des formes de conseil connues sous le nom de thérapie cognitivo-comportementale et d'acceptation peuvent aider les patients à vaincre la réponse émotionnelle aux acouphènes.
Bonne posture
Alors que nous sommes de plus en plus nombreux à nous affaler sur nos différents écrans, les médecins se rendent compte que les connexions muscle-nerf dans le cou peuvent également favoriser les acouphènes chez les personnes qui passent beaucoup de temps à s'affaler devant un ordinateur ou à regarder des appareils mobiles. « Se tenir droit peut faire la différence », déclare le Dr Newman. « Vos oreilles doivent être alignées avec vos épaules et vos hanches. » (Essayez ces 5 poses de yoga pour améliorer votre posture.)
Soins dentaires
Grincer des dents, mâcher de la gomme et manger des aliments caoutchouteux peuvent être des déclencheurs potentiels d'acouphènes. (Consultez ces 25 aliments que même les dentistes ne mangent pas .) « Il existe un lien entre les centres du cerveau qui contrôlent les muscles pour la mastication et ceux connectés au système auditif », explique le Dr Newman. Une étude de 2012 a établi un lien entre la gravité de la douleur à la mâchoire due au trouble temporo-mandibulaire et celle des acouphènes. D'autres recherches suggèrent que les personnes atteintes de DTM sont plus sujettes aux acouphènes et peuvent parfois contrôler le son dans leur tête simplement en déplaçant leurs mâchoires. Éviter les aliments à mâcher et se procurer un appareil dentaire spécial pour contrôler le serrement et le grincement peut aider à atténuer le problème.
Compléments alimentaires
Les vitamines B, le zinc et le ginkgo peuvent aider certaines personnes souffrant d'acouphènes, déclare Michael Seidman, MD, directeur médical du Center for Integrative Medicine du Henry Ford Health System à Detroit. Par exemple, la recherche a établi un lien entre les acouphènes et les carences en vitamine B12 et en zinc, qui sont tous deux essentiels à la fonction nerveuse normale.
Toutes les études ne constatent pas que ces suppléments peuvent remédier à la maladie. 'Cependant, ces nutriments peuvent aider chez 30 à 40 % des patients, et cela seul peut les rendre intéressants à essayer', explique le Dr Seidman. La recherche est également mitigée pour le ginkgo, mais au moins 11 études randomisées et contrôlées par placebo montrent un avantage de cet antioxydant à base de plantes. 'Le ginkgo [240 mg deux fois par jour], le zinc [30 mg par jour] et les vitamines B [25 à 50 mg par jour] sont ma première ligne de traitements naturels', explique le Dr Seidman. (Vérifier notre guide complet des suppléments .)
Soulagement de l'anxiété
Il y a des années, il a été démontré que le médicament anxiolytique alprazolam (Xanax) améliorait les acouphènes chez 76% des personnes dans un essai clinique en double aveugle contrôlé par placebo. 'Mais la valériane est une option naturelle pour soulager l'anxiété', explique le Dr Seidman. Les récepteurs qui délivrent le son au cerveau sont médiés par le GABA, un neurotransmetteur, et la valériane affecte le GABA et soulage les acouphènes, dit-il. Le soulagement de l'anxiété que procure la valériane rend également le bruit moins pénible et aide les gens à mieux dormir. Trouvez des capsules de racine de valériane au magasin d'aliments naturels; suivre les conseils posologiques sur l'étiquette.
Hygiène du sommeil
L'amélioration des habitudes de sommeil et la fermeture des yeux peuvent aider à réduire l'anxiété liée aux acouphènes, ce qui peut rendre les acouphènes eux-mêmes moins gênants. 'Des étapes comme garder une heure de coucher régulière, éviter la caféine l'après-midi ou plus tard, prendre une douche avant de se coucher, réfléchir aux choses positives qui se sont produites pendant la journée et les noter dans un journal, et mettre de côté un' temps de souci '( ce n'est pas juste avant d'aller au lit) peuvent tous faire la différence », explique le Dr Newman. (Voici comment passer la meilleure nuit de sommeil.)
Son thérapeutique
Les machines qui produisent des sons apaisants de la nature peuvent atténuer les acouphènes en arrière-plan. Cela peut être utile la nuit, lorsque le calme fait que les acouphènes sonnent comme un cri dans le noir, explique le Dr Newman. Commencez par des générateurs de bruit blanc ou des machines à son bon marché (trouvez à la fois chez les détaillants et sur des sites Web tels que amazon.com). Certaines personnes trouvent des œuvres musicales. « Les fontaines de bureau peuvent également être apaisantes », déclare le Dr Newman. Enfin, un audiologiste disposera d'aides qui génèrent des sons « comme une douche » ou peuvent être modifiées individuellement en fonction des préférences d'écoute.
Gestion des médicaments
Certains médicaments sont connus pour causer ou aggraver les acouphènes. Ceux-ci comprennent des antibiotiques tels que l'érythromycine, la vancomycine et la néomycine; les médicaments anticancéreux tels que la méchloréthamine et la vincristine; les diurétiques tels que le bumétanide, l'acide éthacrynique et le furosémide ; et même les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) tels que l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène. Demandez à votre médecin si quelque chose que vous prenez peut aggraver les acouphènes. Elle peut recommander de changer de médicament, de réduire la dose ou d'arrêter complètement le médicament.
Obtenir un contrôle
Résoudre les problèmes de santé qui peuvent déclencher des acouphènes peut souvent calmer le bruit intérieur. « Le traitement des acouphènes commence par un examen approfondi », explique le Dr Martin. Les affections qu'un audiologiste ou un oto-rhino-laryngologiste recherchera comprennent la maladie de Ménière (un trouble de l'oreille interne), les tumeurs bénignes sur les nerfs reliant l'oreille interne et le cerveau, et les affections cardiovasculaires telles que l'athérosclérose et l'hypertension artérielle. Mais le coupable médical le plus courant est la perte auditive, qui laisse le patient entendre un son moins normal, l'obligeant à se concentrer sur les acouphènes.
Enlever le cérumen
Les oreilles doivent être autonettoyantes, mais chez certaines personnes, des paquets denses de cire peuvent s'accumuler et irriter le tympan. Bien que cela n'aide pas tout le monde, demander à un médecin ou à une infirmière d'extraire un blocage peut améliorer l'audition et aider à calmer les acouphènes.
