11 remèdes maison pour la bronchite pour soulager la toux et la congestion

La bronchite est l'une des maladies les plus courantes au monde, il y a donc de fortes chances que vous l'ayez déjà eue. Et si vous en souffrez, vous savez à quel point ses symptômes peuvent être douloureux : toux persistante, congestion importante et mucosités désagréables, pour n'en nommer que quelques-uns.

La bronchite aiguë est une inflammation de la muqueuse des grandes voies respiratoires des poumons, dit Wassim Labaki, MD , pneumologue à la clinique pulmonaire de l'Université du Michigan. Elle est généralement causée par une infection virale et, outre la toux, la congestion et les expectorations, elle peut également être accompagnée de maux de tête , à mal de gorge ou démangeaisons , lassitude et douleurs musculaires .

Il est donc logique que la bronchite soit un diagnostic courant pour ceux qui consultent leur médecin une fois ces symptômes présents. Les infections virales des voies respiratoires supérieures (bronchite) représentent plus de 30 millions de visites en cabinet par an, selon Philippe Barr, MD , médecin en médecine intégrative à l'Université Duke.

Mais la vérité est que si vous consultez votre médecin pour le traitement de votre bronchite, il ou elle vous dirigera probablement vers votre armoire à pharmacie à la maison, car les antibiotiques n'aident pas à traiter les infections virales, explique le Dr Barr.

Cependant, c'est toujours une bonne idée de consulter votre médecin si vous présentez des symptômes semblables à ceux d'une bronchite, car il devra tenir compte d'autres causes non virales, telles que les bactéries et les causes non infectieuses, explique le Dr Barr. Mais il y a de fortes chances que vous puissiez traiter les symptômes directement dans le confort de votre lit. Ici, 10 remèdes maison pour la bronchite qui vous permettront de vous sentir mieux en un rien de temps.

Utiliser un humidificateur

C'est surtout vrai si vous souffrez de bronchite pendant les mois secs et froids. UNE humidificateur aide à garder l'humidité dans l'air, ce qui finira par soulager votre congestion nasale. L'utilisation d'un humidificateur peut être utile, surtout lorsque l'automne arrive et que nous commençons à allumer la chaleur de séchage dans nos maisons, explique le Dr Barr. L'effet desséchant de la chaleur d'une maison peut rendre le mucus plus long à se dégager.

Vous voulez faire double emploi ? Faire fonctionner un humidificateur avec huiles essentielles peut aider à fluidifier le mucus et à soulager la toux, dit Jonathan Parsons, MD , directeur du Centre de l'asthme au Centre médical Wexner de l'Ohio State University. Bien que son efficacité n'ait pas encore été validée par de grandes études, elle pourrait encore apporter un sentiment de soulagement.

Prendre des médicaments contre la toux avec expectorant

Il existe deux types de médicaments contre la toux : les antitussifs, qui sont utilisés pour une toux sèche, et les expectorants, qui sont utilisés pour une toux grasse qui provoque du mucus, explique le Dr Parsons. Pour quelque chose comme la bronchite, vous allez vouloir trouver un médicament contre la toux avec expectorant (comme Mucinex ou Robitussin ) car cela aidera à faire remonter le mucus.

Gardez juste à l'esprit qu'un type médicaments contre le rhume habitude guérir votre bronchite, mais cela aidera certainement à enrayer les symptômes. Les médicaments en vente libre sont simplement de soutien et aident à minimiser les symptômes, mais ne font pas disparaître la bronchite plus rapidement, explique le Dr Parsons.

Boire beaucoup de liquides

C'est un des médecins disent que c'est la clé pour surmonter la bronchite. Boire huit verres d'eau ou plus par jour est utile, explique le Dr Barr. L'idée est qu'en buvant de l'eau, vous pouvez remplacer les liquides que vous avez peut-être perdus à cause d'une respiration rapide, et cela peut aider à traiter déshydratation et réduisez la viscosité de votre mucus, selon un revoir par Cochrane. Notez simplement que des études randomisées et contrôlées sont toujours nécessaires pour prouver les avantages de boire plus de liquides, alors consultez votre médecin avant d'augmenter considérablement votre consommation.

Siroter un thé chaud au miel

Si votre mère vous a déjà donné du thé avec du miel avant de vous coucher pour soulager votre toux, elle était sur la bonne voie. Le thé vous aide à rester hydraté, explique le Dr Labaki, et le miel a fait l'objet de recherches sur ses bienfaits contre la toux. (Consultez ces thés qui peuvent aider à apaiser un mal de gorge .)

Dans une étude , les enfants atteints d'infections respiratoires ont reçu du miel avant de se coucher, ce qui a considérablement amélioré leur capacité à dormir tout en toussant. De plus, à tout le moins, le miel peut donner un coup de fouet à votre thé.

Avoir fait le plein de sommeil

Le sommeil est essentiel pour surmonter toute maladie, y compris la bronchite. Quant au montant ? Au moins sept à huit heures par jour, explique le Dr Labaki.

Un manque de sommeil - en d'autres termes, dormir moins de 5 heures par nuit - a été associé à une probabilité accrue de développer une infection respiratoire, selon une étude de 2016 étudier Publié dans JAMA Médecine Interne , potentiellement en raison de l'effet d'un sommeil insuffisant sur votre système immunitaire. Notamment, il n'y avait aucune association avec ceux qui dormaient plus de 9 heures par nuit, ont découvert les chercheurs.

La ligne de fond? Si vous souffrez de bronchite, couchez-vous ! Et si tu veux dormir encore plus profondément , faites fonctionner un humidificateur pendant la nuit, suggère le Dr Barr.

Faites le plein de vitamine C

Les suppléments sont divisés en trois catégories : vitamines, minéraux et herbes, explique le Dr Barr. La vitamine qui semble la plus prometteuse ? Vitamine C. De nombreux essais de recherche ont été effectués et au moins la moitié montrent des avantages, explique le Dr Barr.

Lorsque vous ne vous sentez pas bien, vous pouvez commencer par compléter jusqu'à 2 000 milligrammes de vitamine C par jour, ce qui est le niveau d'apport maximal tolérable pour la plupart des adultes . Plus que cela ne sera pas nécessairement nocif, mais vous pouvez ressentir des effets secondaires comme des nausées, de la diarrhée ou de la constipation, ce qui n'est pas idéal si vous vous sentez déjà malade.

Cependant, le Dr Barr dit que la prise de 1 000 mg de vitamine C trois fois par jour donne des résultats efficaces lorsqu'il s'agit de réduire les symptômes, alors consultez votre médecin si vous voulez essayer d'augmenter votre dose. Si vous ressentez des effets secondaires, rappelez-le.

Vous pouvez également essayer d'accompagner cette vitamine C avec de la vitamine D-3. La vitamine D-3 a des qualités qui renforcent le système immunitaire, explique le Dr Barr, mais notez que ces qualités sont généralement plus affiliées à grippe par opposition à un rhume ou une maladie comme la bronchite. Consultez votre médecin au sujet de la posologie, car elle peut aller de 2 000 à 5 000 unités internationales (UI) par jour.

Zapper avec du zinc

Certains minéraux peuvent également être utiles pour réduire les symptômes de votre bronchite. Le principal minéral bénéfique est le zinc, pris sous forme de gluconate de zinc 15 à 25 milligrammes par jour, explique le Dr Barr. Vous pouvez facilement trouver ce montant en deux Pastilles Cold-Eeze .

D'autres formes de zinc se sont également révélées prometteuses. En un 2016 étudier , les chercheurs ont découvert que parmi 100 enfants atteints de bronchite aiguë, presque tous ceux qui prenaient du sulfate de zinc par voie orale se rétablissaient complètement dans les 72 heures suivant le début de leur traitement par rapport aux enfants qui prenaient simplement un placebo.

⚠️ Remarque : Vous devez toujours consultez votre médecin avant d'essayer un nouveau supplément, surtout si vous prenez des médicaments sur ordonnance.

Examinez certaines herbes

De nombreuses herbes ont été signalées comme étant bénéfiques, explique le Dr Barr. Le plus important, avec des recherches à l'appui, a été l'échinacée sous forme de teinture, de thé ou de capsule. Assurez-vous simplement de consommer les herbes comme indiqué sur l'emballage.

Les champignons médicinaux thérapeutiques peuvent également être une bonne voie, en particulier les mycéliums basidiomycètes, mais discutez avec votre médecin avant de les utiliser, car leur validation est toujours en cours. La recherche commence tout juste à être menée pour les virus, explique le Dr Barr.

Soupe au poulet slurp

Maman avait encore raison ! Soupe au poulet en fait pouvez vous aider à vous débarrasser de ces symptômes embêtants de bronchite. La soupe au poulet a fait l'objet de recherches et montre certains avantages, explique le Dr Barr. Je recommanderais les volailles élevées en plein air et nourries de façon biologique.

En réalité, une étude ont découvert que la soupe au poulet pouvait contenir des substances qui aident à atténuer l'inflammation, ce qui pourrait aider à soulager les symptômes des infections des voies respiratoires supérieures.

Faites de l'exercice léger

Cela peut sembler contre-intuitif, surtout si vous êtes très fatigué et que vous toussez constamment, mais un exercice léger peut être utile pour lutter contre la bronchite. Assurez-vous simplement de ne rien faire de très intense, comme vous entraîner pour un marathon. Maintenir un programme d'exercice léger mais régulier est utile, explique le Dr Barr. Cela signifie des activités plus douces, comme le yoga, des Pilates plus lents ou soulever des poids plus légers. Même le fait de vous lever et de promener votre chien peut vous aider à prendre l'air.

Assurez-vous simplement que si vous ne le ressentez pas ces premiers jours de maladie, vous vous laissez reposer. Les douleurs musculaires et articulaires initiales, en plus du malaise et de la fatigue généralisés, rendent généralement difficile l'exercice au cours des deux premiers jours, explique le Dr Labaki. Alors allez-y doucement si vous en avez besoin, puis reprenez progressivement une routine d'exercice.

Inhaler les vapeurs d'une casserole fumante

Vous avez donc déjà préparé cette soupe au poulet et vous avez maintenant des ustensiles de cuisine fumants à portée de main. Peut-être le remède maison le plus simple pour la bronchite ? Inhalez ces vapeurs pour aider à desserrer le mucus et à supprimer la toux.

Faites juste attention à ne pas vous brûler, dit le Dr Barr. Tenez-vous simplement au-dessus du pot ou de la bouilloire et placez une serviette légère sur votre tête pour créer un peu une tente. Inhalez la vapeur jusqu'à ce qu'elle s'évapore complètement.

Semblable à un humidificateur, il pourrait également être avantageux d'ajouter de l'aromathérapie à ces vapeurs, telles que l'huile d'eucalyptus, mais la recherche est toujours à la traîne. Si vous disposez de VapoRub médicamenteux, vous pouvez également essayer d'en ajouter une cuillère à café dans une casserole d'eau bouillante propre. Laissez-le refroidir pendant une minute et continuez d'inhaler la vapeur, Woodson Merrell, MD, auteur de T la prescription de désintoxication .

Quand faut-il aller chez le médecin ?

La bronchite nécessite des soins médicaux professionnels lorsque :

• Votre toux s'aggrave après une semaine
• Vous avez de la fièvre ou vous crachez du sang
• Vous êtes plus âgé et avez une toux sèche en plus d'une autre maladie
• Vous êtes essoufflé et avez également une toux très abondante
• Vous avez une maladie cardiaque ou pulmonaire

La ligne de fond : La bronchite peut certainement être une maladie douloureuse, mais certains remèdes maison peuvent aider à soulager les symptômes. Assurez-vous simplement de ne pas mettre les autres en danger lorsque vous êtes encore malade. Protégez les autres en toussant dans votre coude, en restant à la maison après le travail et en vous lavant les mains, explique le Dr Barr.