12 meilleures chaussures de cross-training pour écraser votre prochain entraînement, selon les podologues

Vous avez probablement déjà des coups de pied spéciaux pour fonctionnement et marche à pied -mais avez-vous les bonnes chaussures pour le cross-training ? Que vous preniez un Classe HIIT , passer une journée dans la salle de musculation ou essayer un nouveau programme CrossFit, les options de chaussures de cross-training sont aussi nombreuses que les différentes façons de crosstrainer.

Les baskets de cross-training sont comme des hybrides et sont conçues pour jouer plusieurs rôles, comme soulever et marcher sur un vélo elliptique, explique Jackie Sutera, D.P.M., podiatre et experte en santé pour le Laboratoire d'Innovation Vionique . Ils ont incorporé les caractéristiques de nombreuses baskets traditionnelles et sont considérés comme polyvalents.

Parce que la plupart manquent d'amorti excessif, les baskets de cross-training ne sont pas destinées à la course de fond ou à d'autres exercices répétitifs comme la marche rapide ou le saut à la corde. En règle générale, ils seront également un peu plus lourds avec une semelle intermédiaire flexible, idéale pour les mouvements latéraux comme les shuffles latéraux, les burpees latéraux et les patineurs.

Lorsque vous participez à des activités de cross-training, votre poids est plus concentré sur vos talons, explique Miguel Cunha, D.P.M., podologue et fondateur de Soins des pieds Gotham a New York. Cela signifie qu'ils doivent être capables d'absorber deux à trois fois votre poids corporel total.

Que rechercher dans les meilleures chaussures de cross-training

• Semelles intermédiaires de soutien
• Tige souple et respirante
• Talons rembourrés pour absorber les chocs
• Semelles extérieures adhérentes pour fournir une traction pendant les exercices pliométriques
• Panneaux latéraux renforcés pour maintenir les pieds en place lors des mouvements latéraux

En plus de cela, gardez à l'esprit que les chaussures de performance ne sont pas faites pour durer éternellement. Je dis à mes patients de remplacer leurs chaussures soit après les 300 à 400 premiers kilomètres, soit après six à huit mois, selon la première éventualité, dit Saylee Tulpule, D.P.M. , un podiatre avec des spécialistes du pied et de la cheville du Mid-Atlantic dans le Maryland. (À tout le moins, dit-elle, la marque d'un an est le moment où vous devriez envisager de vous lancer pour une nouvelle paire.) Après ces points, les semelles, les tiges et le rembourrage commenceront à montrer des signes d'usure - et il est préférable de remplacer votre coups de pied entièrement au lieu de pousser à travers.

Pour vous aider à trouver une paire qui convient à vos objectifs, nous avons demandé aux podologues de se prononcer sur les meilleures chaussures de cross-training pour femmes ci-dessous, avec des choix pour celles qui souffrent d'affections telles que fasciite plantaire et oignons .

Que vous vous attaquiez à des squats ou que vous travailliez sur vos soulevés de terre, ces baskets de cross-training Nike offrent une stabilité et un confort supplémentaires avec un insert amovible et une semelle flexible et dentelée pour la traction. La conception en nid d'abeille sur la tige les rend légères et respirantes, et elles se lacent facilement pour un ajustement sûr. De plus, les coloris accrocheurs sont A1. Ceux-ci ont la stabilité dont vous avez besoin pour soulever, explique le Dr Tulpule, en raison de une semelle conçue pour la traction et la durabilité -parfait pour tous ceux qui envisagent d'utiliser vraiment leurs chaussures.

Malgré leur prix d'aubaine, ces coups de pied sont la vraie affaire, selon les acheteurs d'Amazon. Avec tiges respirantes, conception à enfiler, semelles intérieures moelleuses et semelles extérieures flexibles , ils sont un excellent choix si vous venez juste d'entrer dans la salle de gym. J'ai été tellement surpris de voir à quel point ces chaussures sont confortables et légères, explique un critique. Un autre les appelle super légers et incroyablement confortables.

La semelle distinctive de ces baskets est fabriquée avec la mousse exclusive et extra-flexible d'On, qui amortit chaque frappe et vous aide exploser dans votre prochain mouvement . Le Dr Tulpule est également impressionné par leur soutien de la voûte plantaire et leur semelle intermédiaire à apesanteur, qui permettent tous deux un entraînement sans douleur. Ce sont mes chaussures préférées ! Je les porte pour les entraînements de style HIIT, et ils offrent la quantité parfaite de soutien, dit un critique.

Vous écraserez chaque WOD avec ces chaussures légères et durables (qui se trouvent aussi être mignonnes). Parce que le cross-training est dur pour vos pieds, ces coups de pied ont une semelle intermédiaire de soutien pour absorber l'impact là où vous en avez le plus besoin . Mieux encore, ils sont conçus spécifiquement pour les pieds des femmes, assurant un ajustement optimal. Ce sont d'excellentes chaussures pour le CrossFit. J'ai complètement oublié que je les portais même, s'extasie un critique de Zappos.

Les chaussures d'entraînement par intervalles à haute intensité doivent s'adapter parfaitement, offrir une adhérence et une stabilité améliorées, et ne pas déchirer votre tapis ou votre sol - et le Nano X réussit ces tests avec brio. Une large zone des orteils permet un mouvement naturel, une semelle intérieure moulée offre un soutien flexible et une conception basse garantit que vous être aussi agile que possible pendant votre entraînement .

Bien qu'il s'agisse techniquement d'une chaussure de course, le Dr Tulpule (qui a des antécédents de fasciite plantaire) appelle cette option sa chaussure de cross-training préférée, qu'elle porte pendant les courses, des promenades , et les cours HIIT. C'est vraiment le cas permettre à l'arc d'être entièrement soutenu , elle dit. Même si vous n'avez pas nécessairement d'inserts personnalisés dans la chaussure, la semelle est toujours suffisamment résistante et souple pour donner cette stabilité supplémentaire.

L'adhérence est importante pour tout, des box jumps aux squats avant. Fabriquées avec une semelle extérieure Vibram stable, vous pouvez compter sur ces baskets pour la traction et le soutien sur les machines et dans la salle de musculation. Ils sont également dotés d'une semelle intermédiaire en mousse de soutien et d'une semelle intérieure amovible, pour que vous puissiez échangez dans votre propres orthèses . (Cependant, l'haltérophilie nécessite des chaussures plus plates, explique le Dr Tulpule. Pour cela, elle recommanderait quelque chose comme Converse Chuck Taylor .)

Une autre des recommandations les plus fréquentes du Dr Tulpule, le Gel-Kayano 26 offre beaucoup d'amorti, ce qui est idéal pour courir sur des surfaces comme les tapis roulants . Asics inclut également une mousse ultra-légère dans la conception, réduisant le poids et ajoutant un ressort à votre pas. De plus, vous n'aurez pas à faire face à des baskets moites - une tige en mesh permet une respirabilité totale pendant que vous vous entraînez.

Silhouette séculaire, les Tazon 6 ont une semelle intermédiaire coussinée, une doublure respirante et un talon absorbant les chocs — en d'autres termes, tout ce dont vous avez besoin pour continuer à bouger pendant les journées intenses au gymnase. C'est une excellente chaussure de cross-training, en particulier pour ceux qui veulent de la stabilité, s'enthousiasme un critique. On dirait qu'ils seraient très lourds, mais ils sont exactement le contraire.

Fasciite plantaire nécessite des parts égales de confort, de soutien de la voûte plantaire et de stabilité dans une chaussure, explique le Dr Sutera. Cette option, qui vient avec la signature de Hoka semelle rembourrée, matériaux légers et excellent soutien de la voûte plantaire , offre exactement cela, dit-il, bien qu'il soit différent des autres chaussures de cette liste. (En raison de son rembourrage, il n'est pas idéal pour la musculation, mais il convient aux entraînements de course et d'agilité.) J'ai lutté contre la fasciite plantaire et les Arahi sont les meilleurs que j'ai essayés, écrit un critique. Le soutien et l'amorti semblent être dans tous les bons domaines.

Disponibles dans de grandes largeurs, ces bottines flexibles et ajustées sont idéales pour les athlètes avec des oignons, car il y a tellement d'espace dans la zone des orteils. Parce que les oignons sont un problème d'avant-pied , vous voulez maximiser la largeur - de cette façon, il y a pas de frottement contre les articulations du gros orteil , dit le Dr Tulpule. Les New Balances sont une très belle marque offrant de la largeur.

Ces vélos elliptiques résistants au chlore sont faits pour faire des entraînements tout en immergé dans une piscine - et leurs semelles en caoutchouc collantes et leurs tiges médiales les rendent encore meilleures pour les exercices à base d'eau, offrant à la fois une adhérence et un soutien supérieurs lors des mouvements latéraux. explique un critique.