12 meilleures vitamines et suppléments pour aider les cheveux à pousser, selon les dermatologues

Vous avez donc remarqué que vos cheveux pourraient utiliser un peu plus de TLC. Peut-être que vos cheveux sont clairsemés, tombent à plat ou qu'il vous faut une éternité pour développer votre style actuel. Quelles que soient vos inquiétudes, les suppléments conçus en pensant à votre crinière peuvent être plus utiles que vous ne le pensez.

Les suppléments de croissance des cheveux sont utiles pour toute personne qui connaît perte de cheveux , cheveux clairsemés , ou pour ceux qui veulent juste des cheveux plus épais ou plus longs, dit Dendy Engelman, M.D. , chirurgien dermatologue certifié par le conseil d'administration de Medical Dermatology & Cosmetic Surgery à New York.

Lorsque vous prenez un supplément oral, il est absorbé dans la circulation sanguine où il nourrit toutes les cellules, y compris vos follicules pileux. Les cheveux prospèrent protéine , fer à repasser , zinc , et vitamine B12 , qui soutiennent la structure et la croissance des cheveux et hydratent le cuir chevelu, entre autres fonctions. Si vous n'obtenez pas suffisamment de nutriments dans votre alimentation, les suppléments peuvent augmenter les faibles niveaux, explique le Dr Engelman. Parmi les autres nutriments de premier ordre à rechercher, citons vitamine A , autres vitamines B, acides gras oméga-3, sélénium, magnésium , et Vitamine D. .

Pourtant, si vous avez déjà essayé d'acheter un supplément de croissance des cheveux, vous savez qu'il y a tonnes de bouteilles à parcourir. C'est pourquoi il est préférable de lire les étiquettes et de vérifier les ingrédients que nous voulons vraiment, explique Debra Jaliman, M.D., dermatologue certifiée à New York et auteur de Règles de la peau .

Les compléments alimentaires ne sont pas réglementés de la même manière que les médicaments par la Food and Drug Administration, il est donc important de scanner attentivement les ingrédients. Et, vous devriez toujours parlez-en à votre médecin avant en prendre un pour s'assurer qu'il n'interagira pas avec les médicaments que vous prenez.

Maintenant que vous avez les bases, voici les vitamines et les suppléments les plus efficaces qui vous aideront à faire pousser des cheveux plus sains et plus brillants - ils sont assez bons pour les dermatologues !

Le Dr Engelman privilégie ce supplément pour cibler l'amincissement. Cela utilise des plantes hautement concentrées pour traiter chaque étape du cycle de croissance, dit-elle, comme la vitamine E, ashwagandha (un type d'herbe), biocurcumine anti-inflammatoire et autres. Il a d'excellentes études cliniques pour soutenir son efficacité. Je le recommande quotidiennement à mes patients.

Une étude évaluée par des pairs (financée par Nutrafol) publiée dans le Journal des médicaments en dermatologie , trouvé ceci les femmes qui ont dit que leurs cheveux s'éclaircissaient ont signalé une croissance et une épaisseur améliorées après les avoir pris pendant six mois . Les chercheurs ont également constaté une augmentation de la densité des cheveux après trois mois.

Cette vitamine B est un ingrédient dans de nombreux suppléments capillaires différents, pour une bonne raison. La biotine est une vitamine hydrosoluble qui soutient la croissance des cheveux, de la peau et des ongles en aidant à décomposer les graisses et les glucides, explique le Dr Engelman. Courez bas et vous remarquerez peut-être que vos cheveux sont faibles, ou vous pouvez commencer à les perdre.

Vous pouvez vous attendre à ce que la vitamine augmente la vitesse de croissance des cheveux, mais elle n'augmentera pas l'épaisseur, dit-elle. Cependant, il est beaucoup moins cher que les autres suppléments, ce qui en fait un bon point de départ. Pour un bon supplément de biotine, le Dr Jaliman recommande Nature's Bounty Biotin.

Contenant un complexe marin, ainsi que de la biotine, du zinc, vitamine C , de fer et d'extrait de prêle, Viviscal utilise des vitamines pour prolonger la phase anagène (croissance) du cycle de croissance des cheveux, explique le Dr Engelman. Dans une étude de 2015 publiée dans Recherche et pratique en dermatologie constaté qu'après 90 jours, les femmes adultes prenant Viviscal ont eu une augmentation du volume des cheveux et ont perdu beaucoup moins de cheveux après le lavage par rapport à un placebo.

Que vous soyez enceinte ou non (et même si vous n'avez pas l'intention de l'être !), vos cheveux peuvent bénéficier d'un prénatal, dit Suzanne Friedler, MD, dermatologue certifié par le conseil d'administration avec Advanced Dermatology PC et instructeur clinique en dermatologie au Mt. Sinai Medical Center à New York. Une vitamine prénatale contient les nutriments dont vous avez besoin pour favoriser la croissance des cheveux à des concentrations suffisamment élevées, dit-elle. Les prénatals sont spécifiquement souvent emballés avec du fer. Beaucoup de mes patients dont les cheveux s'éclaircissent manquent de fer, dit-elle. La beauté de ce One A Day est qu'il contient de la biotine ainsi que du fer—28 mg (156% de vos besoins quotidiens).

Enrichi en biotine, vitamines C et E, ainsi que d'autres nutriments indispensables comme le zinc et folate , ces bonbons gélifiés améliorent non seulement l'apparence et la croissance des cheveux, mais les critiques s'extasient sur le différence notable qu'il fait dans ongles cassants , trop.

Ce truc améliore mon motif de boucles et met un terme aux cassures, aux pointes fourchues et aux nœuds, a écrit un heureux critique d'Amazon. J'ai remarqué que mes cheveux sont plus épais et un peu plus longs aussi.

Effluve télogène (TE) est le terme médical désignant lorsque vous perdez plus de cheveux que la normale. Il apparaît souvent quelques mois après un événement stressant, comme un accouchement ou un stress psychologique important. C'est là qu'intervient la vitamine D. La vitamine numéro un qui n'est pas assez respectée en tant que cause sérieuse de la repousse des cheveux dans TE est une carence en vitamine D, dit Sapna Palep, M.D. , fondateur de Spring Street Dermatology à New York.

Vitamine D est impliqué dans la production de nouveaux follicules pileux , le Dr Palep recommande donc de prendre une vitamine pour la croissance des cheveux (son choix est Nutrafol), puis de compléter avec du D supplémentaire. Celui de Thrive Market est à base de plantes, sans gluten, végétalien, végétarien et sans colorants, additifs de couleur, et conservateurs.

Ce supplément contient de l'ashwagandha pour aider à contrôler la production de cortisol, une hormone du stress, un facteur qui peut stimuler la chute des cheveux . La biotine accélère également la croissance, tandis que les acides aminés fournissent les éléments constitutifs de la production de kératine, une protéine qui constitue la majeure partie de vos cheveux. Les vitamines C et E agissent également sur les défenses antioxydantes pour stopper la perte prématurée.

À bonne multivitamine de base peut grandement favoriser la croissance des cheveux, explique le Dr Friedler. C'est parce que les multis contiennent vos besoins de crinière : biotine, vitamines C et D, zinc et fer. Celui-ci de Nature Made est bon marché (seulement 22 cents par jour !), est certifié USP pour sa sécurité et se présente sous forme de gélule, ce qui le rend facile à avaler.

Ce supplément contient une gamme de vitamines B pour aider le corps à décomposer les nutriments pour nourrir la pousse des cheveux , plus du zinc, des curcuminoïdes antioxydants et des acides aminés comme la L-cystéine. La cystine (qui est formée de deux molécules de cystéine) est un acide aminé, qui est un élément constitutif des protéines qui aide à maintenir la structure des protéines dans le corps. l'un des acides aminés les plus cruciaux pour la croissance des cheveux , dit le Dr Jaliman.

Ce supplément gagne pour son mélange de biotine, de vitamines C et E et de protéines de kératine. La biotine favorise la croissance des cheveux, tandis qu'antioxydant les vitamines C et E aident les cellules à combattre les radicaux libres, qui endommagent les follicules pileux , dit le Dr Jaliman. Lorsque vous combinez ces vitamines avec d'autres telles que la biotine, vous donnez au corps certains des nutriments dont il a besoin pour des cheveux sains, dit-elle.

Les gens aiment le multi de Ritual parce qu'il est végétalien, sans OGM et laisse de côté les colorants et les charges. De plus, celui-ci contient neuf nutriments spécialement choisis, conçus pour combler les lacunes courantes sans vous donner plus que ce dont vous avez besoin.

Plus important encore pour les cheveux, il contient de la vitamine D3 (2 000 UI) et du fer (8 mg, ce qui représente 44% de vos besoins quotidiens), les deux nutriments que le Dr Friedler signale comme deux des coupables les plus courants de l'amincissement. De manière pratique, Ritual est un service de vitamines par abonnement - pour que vous n'ayez jamais à vous soucier de manquer (et vous pourriez être plus susceptible de les prendre).

Ce supplément combine l'aspect pratique d'une multivitamine avec les vitamines A, B, C, D, E et K, ainsi que l'ashwagandha et le ginseng, herbes adaptogènes qui aident à atténuer la réponse au stress de votre corps . Étant donné que le stress est impliqué dans l'amincissement et la perte de cheveux, ceux-ci peuvent vous aider à conserver les mèches que vous avez. Les utilisateurs satisfaits disent qu'ils remarquent qu'ils perdent moins de cheveux sous la douche et bénéficient d'une repousse notable des cheveux.