13 délicieux smoothies Whole30 qui regorgent de nutriments

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Bol de smoothie vert avec banane, kiwi, myrtille, granola wmaster890Getty Images

Une chose est claire quand on cherche le meilleur Entier30 recette de smoothie sur Internet : beaucoup d'entre elles ne sont pas en fait des recettes Whole30. Délicieux, oui, et peut-être même sain, mais pas conforme à Whole30.



Le fondateur de ce programme n'aime pas les smoothies , et son raisonnement a du sens, du point de vue de l'alimentation - il vaut mieux manger vos aliments que les boire, car votre cerveau devient alors plein ! signaler plus clairement.



Cela dit, parfois vous avez juste besoin ou envie d'un grand givré et mousseux - et quand vous le faites, vous pouvez créer un smoothie Whole30 qui évite les choses à faire du programme: pas de lait de vache, d'avoine, de poudres de protéines avec ingrédients interdits , les édulcorants (y compris ceux ajoutés aux laits végétaux, ainsi que le sirop d'érable, le miel, l'agave, la stévia et le sucre de coco). Pas de yaourt traditionnel, de kéfir, de fro-yo et de crème glacée (évidemment !). Extraits à base d'alcool comme la vanille et les épices sont un jeu équitable , bien que.

Maintenant que vous le savez, veux des recettes ? Nous les avons !

smoothie pêche myrtille entière 30 Larissa VéronesiGetty Images

Les pêches et les myrtilles donnent à ce smoothie sa douceur, mais vous pourrez toujours vous faufiler dans vos légumes quotidiens avec une poignée de chou frisé riche en nutriments . La cannelle lui donne quelque chose de spécial. Utilisez du lait d'amande ou de soja non sucré pour le garder crémeux et conforme à Whole30.



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2 Smoothie mangue abricot smoothie mangue abricot entier 30 JEAN DOLAN

Du soleil dans une tasse ? Oui s'il vous plaît! Ce smoothie combine des fruits sucrés et citronnés comme des mangues, des abricots et jus de citron pour une gorgée matinale rafraîchissante. Utilisez du lait de soja non sucré et de l'extrait de vanille pur pour contrôler les choses.



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3 Smoothie super vert smoothie super vert entier 30 ANDRÉ PURCELL

Cette vibrante smoothie vert contient du chou frisé, du céleri, du persil et de la menthe pour un shake riche en nutriments qui fait du bien à votre corps mais n'a rien à voir avec une salade. La douceur est amplifiée naturellement avec des fruits comme la mangue et les mandarines.

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4 Smoothie printanier fraise mangue smoothie fraise mangue entier 30 pamela_d_mcadamsGetty Images

Ce smoothie simple ne nécessite que quatre ingrédients : banane congelée (pour potassium ), mangue (pour folate ), fraises (pour vitamine C ) et du lait de coco non sucré pour un mélange onctueux.

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5 Smoothie aux épinards et baies mélangées smoothie aux 30 baies mélangées entières Kat chou de Milan

Combinez des baies riches en fibres comme des fraises, des framboises et des mûres pour un shake copieux au goût de dessert. Il s'agit d'un smoothie à base de lait de coco, alors utilisez le type en conserve, non sucré, et—voila!—c'est un smoothie Whole30.

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6 Coup de fouet au smoothie vert Vert, Aojiru, Nourriture, Smoothie, Shake Santé, Jus, Boisson, Jus De Légumes, Ingrédient, Épinards, CATHERINE SEARS

Vous obtiendrez tellement de points verts avec ce smoothie au chou frisé et aux épinards. Ce n'est pas amer, cependant, grâce à l'eau de coco et à la banane. Échangez le yaourt grec pour votre yogourt préféré sans produits laitiers non sucré pour le rendre convivial pour Whole30.

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7 Smoothie au lait doré Nourriture, Smoothie, Ingrédient, Plat, Cuisine, Citron, Produire, Lassi, Fruits, Citron Meyer, Manger de la nourriture pour oiseaux

Amplifiez le naturel bienfaits du curcuma avec de la mangue, de la banane et de la cannelle. Utilisez du yogourt et du lait non sucrés sans produits laitiers pour le garder entier30. Et ne sautez pas le poivre noir : Recherche montre que l'associer au curcuma augmente l'absorption de la curcumine, ce qui vous permet de profiter d'un maximum d'avantages pour la santé.

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8 Smoothie protéiné au beurre d'amande smoothie aux protéines de beurre d'amande entier30 Julia Mueller

Si vous aimez un shake crémeux, celui-ci est fait pour vous. Le beurre d'amande et graines de chia donnez à ce smoothie son puissance riche en protéines . Tous les compléments facultatifs, y compris les peptides de collagène, sont conformes à Whole30.

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9 Smoothie tropical Plat, Nourriture, Kiwi, Salade de fruits, Cuisine, Ingrédient, Fruit, Petit déjeuner, Aliments naturels, Superaliment, Mike Jardin

Banane, mangue, ananas, oh mon dieu ! Techniquement, il s'agit d'un bol à smoothie, mais ajoutez simplement plus de liquide si vous voulez le boire. Utilisez du lait d'amande non sucré pour le faire Whole30 et de la noix de coco non sucrée sur le dessus.

Obtenez la recette chez Good Housekeeping

dix Smoothie noix de cajou smoothie aux noix de cajou entières 30 Lisa Bryan

Cela demande un peu de préparation (vous devez faire tremper le noix de cajou et les dates), mais mon garçon, mon garçon, en vaut-il la peine. La muscade et la cannelle lui donnent une touche sophistiquée.

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Onze Smoothie folie à la mangue Smoothie Mango Madness entier 30 Getty Images

Ce smoothie (de nos amis du Bon entretien de votre maison Test Kitchen!) ajoute une dose de superpuissance végétarienne via le carotte . Réduire en purée ces ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse : 1 tasse de jus d'orange (sans sucre ajouté), 1/2 tasse de yogourt à la noix de coco, 1 1/2 tasse congelé mangue , et 1 carotte moyenne, râpée grossièrement. Assurez-vous que le yogourt à la noix de coco n'est pas sucré, comme Tellement délicieux .

12 Smoothie des champs de fraises Nourriture, boisson, smoothie, milk-shake, shake de santé, ingrédient, baies, cuisine, fraise, dessert, Getty Images

Un autre gagnant de nos amis du Bon entretien de votre maison Testez la cuisine, ce smoothie à la fraise a quatre ingrédients simples. Réduire en purée lisse dans un mélangeur : 1/2 tasse d'eau de coco, 1/2 tasse de yogourt à la noix de coco non sucré, 1 tasse de fraises tranchées, 1/2 tasse surgelée les pêches . Utilisez du yogourt non sucré et non aromatisé l'eau de noix de coco .

MAGASINEZ L'EAU DE COCO

13 Smoothie banane mangue avocat vert Smoothie vert banane mangue avocat entier 30 Emilie Hébert

Cela a tellement de bonté et tellement wow nutritionnel. L'onctuosité vient de la banane et avocat , tandis que les épinards lui donnent un punch nutritionnel supplémentaire. Pour le faire Whole30, optez pour du lait d'amande non sucré et sautez la stevia facultative.

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