Une chose est claire quand on cherche le meilleur Entier30 recette de smoothie sur Internet : beaucoup d'entre elles ne sont pas en fait des recettes Whole30. Délicieux, oui, et peut-être même sain, mais pas conforme à Whole30.
Le fondateur de ce programme n'aime pas les smoothies , et son raisonnement a du sens, du point de vue de l'alimentation - il vaut mieux manger vos aliments que les boire, car votre cerveau devient alors plein ! signaler plus clairement.
Cela dit, parfois vous avez juste besoin ou envie d'un grand givré et mousseux - et quand vous le faites, vous pouvez créer un smoothie Whole30 qui évite les choses à faire du programme: pas de lait de vache, d'avoine, de poudres de protéines avec ingrédients interdits , les édulcorants (y compris ceux ajoutés aux laits végétaux, ainsi que le sirop d'érable, le miel, l'agave, la stévia et le sucre de coco). Pas de yaourt traditionnel, de kéfir, de fro-yo et de crème glacée (évidemment !). Extraits à base d'alcool comme la vanille et les épices sont un jeu équitable , bien que.
Maintenant que vous le savez, veux des recettes ? Nous les avons !
Les pêches et les myrtilles donnent à ce smoothie sa douceur, mais vous pourrez toujours vous faufiler dans vos légumes quotidiens avec une poignée de chou frisé riche en nutriments . La cannelle lui donne quelque chose de spécial. Utilisez du lait d'amande ou de soja non sucré pour le garder crémeux et conforme à Whole30.
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JEAN DOLANDu soleil dans une tasse ? Oui s'il vous plaît! Ce smoothie combine des fruits sucrés et citronnés comme des mangues, des abricots et jus de citron pour une gorgée matinale rafraîchissante. Utilisez du lait de soja non sucré et de l'extrait de vanille pur pour contrôler les choses.
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ANDRÉ PURCELLCette vibrante smoothie vert contient du chou frisé, du céleri, du persil et de la menthe pour un shake riche en nutriments qui fait du bien à votre corps mais n'a rien à voir avec une salade. La douceur est amplifiée naturellement avec des fruits comme la mangue et les mandarines.
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pamela_d_mcadamsGetty ImagesCe smoothie simple ne nécessite que quatre ingrédients : banane congelée (pour potassium ), mangue (pour folate ), fraises (pour vitamine C ) et du lait de coco non sucré pour un mélange onctueux.
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Kat chou de MilanCombinez des baies riches en fibres comme des fraises, des framboises et des mûres pour un shake copieux au goût de dessert. Il s'agit d'un smoothie à base de lait de coco, alors utilisez le type en conserve, non sucré, et—voila!—c'est un smoothie Whole30.
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CATHERINE SEARSVous obtiendrez tellement de points verts avec ce smoothie au chou frisé et aux épinards. Ce n'est pas amer, cependant, grâce à l'eau de coco et à la banane. Échangez le yaourt grec pour votre yogourt préféré sans produits laitiers non sucré pour le rendre convivial pour Whole30.
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Manger de la nourriture pour oiseauxAmplifiez le naturel bienfaits du curcuma avec de la mangue, de la banane et de la cannelle. Utilisez du yogourt et du lait non sucrés sans produits laitiers pour le garder entier30. Et ne sautez pas le poivre noir : Recherche montre que l'associer au curcuma augmente l'absorption de la curcumine, ce qui vous permet de profiter d'un maximum d'avantages pour la santé.
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Julia MuellerSi vous aimez un shake crémeux, celui-ci est fait pour vous. Le beurre d'amande et graines de chia donnez à ce smoothie son puissance riche en protéines . Tous les compléments facultatifs, y compris les peptides de collagène, sont conformes à Whole30.
Obtenez la recette sur The Roasted Root
Mike JardinBanane, mangue, ananas, oh mon dieu ! Techniquement, il s'agit d'un bol à smoothie, mais ajoutez simplement plus de liquide si vous voulez le boire. Utilisez du lait d'amande non sucré pour le faire Whole30 et de la noix de coco non sucrée sur le dessus.
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Lisa BryanCela demande un peu de préparation (vous devez faire tremper le noix de cajou et les dates), mais mon garçon, mon garçon, en vaut-il la peine. La muscade et la cannelle lui donnent une touche sophistiquée.
Obtenez la recette sur Downshiftology
Getty ImagesCe smoothie (de nos amis du Bon entretien de votre maison Test Kitchen!) ajoute une dose de superpuissance végétarienne via le carotte . Réduire en purée ces ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse : 1 tasse de jus d'orange (sans sucre ajouté), 1/2 tasse de yogourt à la noix de coco, 1 1/2 tasse congelé mangue , et 1 carotte moyenne, râpée grossièrement. Assurez-vous que le yogourt à la noix de coco n'est pas sucré, comme Tellement délicieux .
Getty ImagesUn autre gagnant de nos amis du Bon entretien de votre maison Testez la cuisine, ce smoothie à la fraise a quatre ingrédients simples. Réduire en purée lisse dans un mélangeur : 1/2 tasse d'eau de coco, 1/2 tasse de yogourt à la noix de coco non sucré, 1 tasse de fraises tranchées, 1/2 tasse surgelée les pêches . Utilisez du yogourt non sucré et non aromatisé l'eau de noix de coco .
Emilie HébertCela a tellement de bonté et tellement wow nutritionnel. L'onctuosité vient de la banane et avocat , tandis que les épinards lui donnent un punch nutritionnel supplémentaire. Pour le faire Whole30, optez pour du lait d'amande non sucré et sautez la stevia facultative.