15 meilleures vitamines prénatales pour une grossesse en santé, selon les OB/GYN

Que vous soyez Enceinte ou en essayant de concevoir, vous avez probablement entendu dire qu'il est important de prendre une vitamine prénatale quotidiennement. Cela augmente vos chances d'avoir une grossesse et un bébé en bonne santé en comblant les lacunes nutritionnelles qui peuvent exister dans votre alimentation. (Même les mangeurs les plus sains ne reçoivent probablement pas assez des nutriments dont ils ont besoin !)

C'est là qu'interviennent les vitamines prénatales, car elles sont spécialement formulées pour vous garder, vous et votre bébé, en bonne santé. Ils ressemblent beaucoup à un multivitamines pour femmes avec l'ajout de nutriments clés, tels que l'acide folique, le fer et le calcium qui aident à faciliter une grossesse en santé, explique Kameelah Phillips, M.D. , un OB/GYN à New York. Les prénatals sont conçus pour être pris par voie orale une fois par jour, idéalement en commençant au moins un mois avant la conception, selon Le Collège américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG) .

Quels sont les avantages de prendre une vitamine prénatale?

Une alimentation saine est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre corps et votre bébé en pleine croissance pendant la grossesse, et cela commence par vous assurer que votre assiette est remplie des nutriments optimaux. Pendant la grossesse, les femmes ont besoin d'un supplément d'acide folique, de fer, calcium , les vitamines A, le complexe B, C, D, le zinc et les acides gras oméga-3 pour aider à soutenir la croissance et le développement d'un bébé en bonne santé, explique Sherry Ross, M.D. , obstétricienne/gynécologue au Providence Saint John's Health Center à Santa Monica, en Californie. Ces ingrédients clés sont nécessaires spécifiquement pour le développement de la colonne vertébrale, des os, du cerveau et des globules rouges, dit-elle.

Il y a plein de recherche qui a démontré un lien étroit entre la prise acide folique pendant la grossesse et prévenir les anomalies du tube neural telles que le spina bifida et l'anencéphalie. En consommant quotidiennement les 400 microgrammes (mcg) d'acide folique contenus dans votre vitamine prénatale, vous pouvez réduire le risque d'avoir un bébé atteint d'une anomalie du tube neural.

L'ajouté fer à repasser trouvé dans de nombreuses vitamines prénatales est également crucial pour aider votre corps à créer et à fournir suffisamment de sang et d'oxygène à votre fœtus en développement. Des niveaux de fer adéquats aident à prévenir l'anémie induite par la grossesse, ou une baisse des globules rouges, ce qui est courant au cours des deuxième et troisième trimestres.

En fonction de problèmes médicaux spécifiques ou de facteurs liés à votre grossesse, certaines femmes peuvent avoir besoin de plus que la dose recommandée, note Anate Brauer, M.D. , endocrinologue de la reproduction à Shady Grove Fertility à New York et professeur adjoint d'OB/GYN à la NYU School of Medicine. Si une femme est carence en vitamine D , par exemple, elle aura besoin de doses plus élevées de Vitamine D. , dit le Dr Brauer. Des antécédents d'anomalies du tube neural lors d'une grossesse antérieure ou la prise de médicaments spécifiques peuvent nécessiter des doses plus élevées d'acide folique, et les grossesses gémellaires nécessitent des doses plus élevées de calcium et souvent de fer.

Comment trouver la meilleure vitamine prénatale

Comme pour de nombreux autres compléments alimentaires, les marques de vitamines prénatales ne manquent certainement pas sur le marché. Étant donné que les vitamines et les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA, il peut être difficile de savoir lequel vous convient le mieux. Le Dr Brauer conseille généralement à ses patients de se procurer la marque de pharmacie locale et de vérifier qu'elle contient les quantités appropriées d'acide folique et de DHA. L'ACOG recommande vitamines prénatales contenant au moins 600 mcg d'acide folique, 200 mg de DHA, 27 mg de fer, 1 000 mg de calcium et 600 UI de vitamine D.

Il est également important de choisir une pilule que vous pouvez vous engager à prendre quotidiennement. Si vous ne vous débrouillez pas bien avec les grosses pilules ou si vous avez des nausées, alors cherchez un bonbon ou une petite pilule, suggère le Dr Phillips. Si tu as reflux d'acide , alors évitez les pilules contenant de l'huile de DHEA de poisson. Si votre supplément vous donne des effets secondaires comme constipation ou des problèmes gastro-intestinaux, essayez une autre marque.

En ce qui concerne le coût, un prix plus élevé ne signifie pas toujours une meilleure vitamine. Outre la marque, la forme de la couleur et la taille, il y a probablement peu de différence entre les vitamines prénatales génériques en vente libre et les vitamines prénatales prescrites, explique le Dr Brauer. Maintenant que vous avez affiné vos connaissances sur les vitamines prénatales, voici les meilleures marques à considérer.

Ce supplément est emballé avec 12 nutriments essentiels (vitamine B12, folate activé, végétalien D3, vitamine K2, vitamine E, acides gras oméga-3, bore, fer chélaté et une forme de magnésium), et sa formule est soutenue par un conseil consultatif scientifique complet composé de médecins, certifiés nutritionnistes et chercheurs. Le résultat? Une vitamine prénatale pleine de nutriments et sans colorants, charges synthétiques et OGM.

Ceux-ci peuvent sembler chers, mais une seule bouteille est livrée avec assez de pilules pour durer trois mois complets de grossesse , ce qui est plus que ce que la plupart des bouteilles de vitamines prénatales fournissent. Ils sont certifiés biologiques et regorgent des vitamines dont vous avez besoin pendant la grossesse, notamment du folate, des vitamines B, de la vitamine D3, de la vitamine C et du zinc, ainsi que l'ajout de gingembre biologique, qui peut aider à apaiser votre estomac (particulièrement utile si vous luttez contre les nausées matinales !).

Si vous cherchez une vitamine prénatale qui a vraiment bon goût, essayez ces bonbons prénatals aromatisés naturellement . Ils contiennent toutes les vitamines nécessaires dont vous avez besoin pour une grossesse en santé, y compris l'acide folique, la vitamine D et l'oméga-3 DHA, dans une savoureuse portion à deux doses que vous n'aurez aucun problème à grignoter tous les jours.

Avec un grosse portion de DHA , un acide gras oméga-3 clé pour soutenir la croissance de votre bébé, ainsi que de l'acide folique, des vitamines A, C, D3 et E, du calcium, du fer, de l'iode, du magnésium, du zinc et des huit vitamines B, il n'y a vraiment pas grand-chose que vous puissiez manquer lorsque vous prenez cette vitamine prénatale. Il est livré avec un approvisionnement de 90 jours puisque vous ne devez prendre qu'une gélule par jour (contrairement à d'autres marques qui vous obligent à en prendre deux). Cette marque est également USP VERIFIED, ce qui signifie qu'elle a été testée indépendamment pour la qualité et la pureté.

Créée par un neurologue et une mère, cette vitamine prénatale est unique à bien des égards. En plus d'être végétalien et sans soja, levure, sucre, conservateurs, OGM, noix, ainsi que des colorants et arômes artificiels, il est également formulé avec du folate méthylé et du B12 . Ceci est important pour les femmes qui ont une certaine variante génétique appelée MTHFR, qui peut rendre difficile la conversion du type d'acide folique présent dans la majorité des vitamines prénatales. Le type méthylé, cependant, peut être facilement absorbé par les individus avec cette variante de gène.

Voici une autre vitamine prénatale qui contient du folate méthylé, ainsi qu'une portion saine de tous les nutriments clés dont votre grossesse a besoin. Si vous souffrez d'allergies ou avez certaines restrictions alimentaires, vous pouvez aller avec ces prénatales gommeuses, car elles sont sans lait, œufs, poisson, arachides, allergènes de noix, soja, gluten, blé et OGM . Ils sont également testés par des tiers et ne contiennent aucun colorant synthétique ni édulcorant artificiel.

Vous détestez avaler des pilules et pas vraiment dans le truc des vitamines gommeuses ? Pensez à essayer une vitamine prénatale liquide, comme celle-ci de Pink Stork. Il contient tous les nutriments recommandés dont vous avez besoin pour une grossesse en santé dans un liquide facile à avaler que vous pouvez mélanger directement dans votre boisson préférée. Il est sans gluten, sans OGM et sans aucun produit animal. Une chose à garder à l'esprit, cependant, est que ce prénatal ne contient que 20 mg de calcium (la dose recommandée est de 1 000 mg), vous devrez donc peut-être compléter avec de la nourriture ou une autre pilule.

Tout le monde ne tolère pas bien le fer - et certaines femmes peuvent en avoir assez de leur alimentation seule (c'est dans la viande rouge, les fruits de mer, les haricots, les légumes-feuilles foncés, etc.). Donc, si vous préférez éviter de le consommer pendant votre période prénatale, alors cette marque est un excellent choix. Il contient tous les nutriments nécessaires dont vous avez besoin (avec 1 000 mg d'acide folique !) sans fer . Assurez-vous simplement de vérifier que vos niveaux ne sont pas bas avant de choisir un prénatal sans fer comme celui-ci.

Comme vous pouvez le voir au biberon, ce prénatal est emballé avec le DHA dont vous avez besoin pour une grossesse en santé. Il contient 480 mg de DHA dans chaque portion, soit presque le double de la quantité recommandée par le Association américaine de la grossesse . Cette marque est également respectueuse de l'environnement, en mettant l'accent sur des pratiques durables et éthiques et l'assurance qu'elles sont exemptes de toxines environnementales, y compris les métaux lourds.

Cette marque obtient les meilleures notes pour avoir obtenu le sceau d'approbation de NSF International, un tiers qui garantit que certains produits répondent aux normes de santé et de sécurité publiques. La marque est également fait avec de vrais aliments riches en nutriments comme le brocoli et les oranges et contient du méthylfolate au lieu du folate ordinaire. Il est également exempt d'OGM, de gluten, de soja et de produits laitiers, et est testé pour plus de 125 herbicides et pesticides.

Si vous préférez prendre une pilule, mais que vous ne supportez pas le goût de la plupart des bébés prénatals, essayez cette vitamine, qui est enrobée de vanille naturelle pour la faire passer. plus facile à avaler . Il regorge de nutriments essentiels et contient des enzymes digestives dérivées de fruits tropicaux qui le rendent particulièrement agréable pour l'estomac.

Avec sa haute puissance de zinc, ce supplément prénatal est particulièrement utile pour ceux qui recherchent soutien immunitaire supplémentaire . Bien sûr, il contient également les nutriments nécessaires à une grossesse en santé, notamment les vitamines D, B2, B5, le folate, le calcium, le fer et le zinc. Si vous faites face à des nausées matinales, celui-ci pourrait être plus facile pour votre estomac car il contient un mélange de soutien digestif contenant des enzymes à base de plantes.

Ces prénatals n'ont rien d'extraordinaire, mais ils contiennent tous les nutriments clés dont vous avez besoin pendant la grossesse, sans aucun des agents de remplissage ou des additifs dont votre corps n'a pas besoin. Ils ont des critiques élogieuses de futures mamans sur Amazon et sont connus pour être utiles dans réduire les nausées et les vomissements pendant la grossesse.

Ces vitamines gommeuses prénatales biologiques sont connues pour leur développement non transformé et le fait qu'il existe des neuf fruits entiers biologiques contenu dans chaque bouteille. Ils ont tout ce dont vous avez besoin pour vous donner la meilleure chance d'avoir une grossesse en santé, y compris 600 mcg de folate et 900 UI de vitamine D3. Ils sont également végétaliens, biologiques USDA et exempts de gluten, d'OGM, de colorants et d'arômes artificiels.

Vous ne pouvez vraiment pas battre le prix en ce qui concerne ces vitamines prénatales de marque Amazon, qui ont des critiques assez impressionnantes. Ils contiennent tous les nutriments dont vous avez besoin sous une forme gommeuse avec notes aromatiques d'orange, de citron et de fraise . Ils sont doux et faciles à mâcher; de plus, ils viennent dans un approvisionnement d'un mois et demi, ce qui signifie 90 bonbons par bouteille.