15 meilleurs rameurs pour un entraînement complet à domicile en 2021

Pourquoi les rameurs à domicile sont-ils si populaires en ce moment ? Parce qu'ils offrent un entraînement complet du corps dans un seul équipement compact. Lorsque vous investissez dans votre salle de sport à domicile, envisagez d'ajouter un rameur à côté de votre tapis de course et de votre ensemble de poids. Il offre un entraînement à faible impact pour tout le corps en 20 minutes environ.

Demandez simplement à Nick Karwoski, un Hydrow athlète et triathlète. L'utilisation d'un rameur est l'un des moyens les plus efficaces d'obtenir un entraînement cardiovasculaire et musculaire en peu de temps, dit-il. Nous vivons dans un monde toujours stressé, où nous sommes constamment assis et arrondis le dos, mais l'aviron aide à corriger cela en engageant ces lats et en nous asseyant bien droit. Ça sonne plutôt bien, n'est-ce pas ?

Qu'est-ce qu'un rameur exactement ?

Un rameur imite ce que c'est que de ramer un bateau : la résistance de l'eau augmente votre rythme cardiaque et renforce votre force. Et contrairement à la course à pied et à d'autres exercices à fort impact comme HIIT , c'est un entraînement à faible impact qui va doucement sur vos articulations , ce qui rend les rameurs idéaux pour à peu près tout le monde, en particulier les personnes en convalescence ou qui débutent dans l'exercice.

Bien que l'aviron puisse sembler être principalement un entraînement du haut du corps , vos jambes et vos fessiers sont en fait les principaux muscles qui entraînent votre AVC. L'aviron, c'est 80 % des jambes et 20 % du haut du corps, dit Karwoski. Mais cela vous oblige aussi à engagez votre cœur et le dos, de sorte que vous vous sentez complètement connecté de vos pieds à vos épaules.

Les rameurs avec résistance à l'eau, magnétique, hydraulique et à l'air sont tous disponibles, et chacun a ses avantages et ses inconvénients : l'eau et l'air sont plus fluides, les aimants sont plus silencieux et l'hydraulique est généralement moins chère. En fonction de votre espace, de votre niveau d'expérience et de votre budget, chacun pourrait devenir une option idéale.

Comment utiliser un rameur

Avant de monter sur un rameur, gardez à l'esprit quelques conseils de forme importants. En aviron, il y a quatre positions que vous devez connaître sur le coup : la prise, le drive, l'arrivée et la récupération. Le coup commence à la prise. Lorsque vous êtes assis sur le rameur, vous voulez que vos fesses soient aussi près du bord du siège le plus proche du guidon, en pliant les genoux. Cela vous oblige à vous asseoir droit et à allonger votre colonne vertébrale. Cela vous aide également à recruter votre noyau.

Lorsque vous attachez vos pieds dans les civières, vous voulez que les sangles soient autour de la partie la plus large de votre pied. Cela vous permet de mettre du poids sur vos pieds et d'appuyer fortement sur vos orteils pendant le trajet. L'entraînement, c'est lorsque vous déplacez rapidement le guidon dans votre poitrine, engageant les muscles du dos et du tronc. Appuyez et générez de l'élan à partir des jambes, en s'articulant au niveau des hanches, dit Karwoski.

Lorsque vous avez terminé, remettez lentement vos mains en position de prise, mais assurez-vous de garder vos jambes et vos genoux tendus jusqu'à ce que le guidon passe au-dessus de vos genoux. Cette étape est cruciale, explique Karwoski. A la récupération, votre corps suit le guidon et le siège glisse vers l'avant jusqu'à ce que vos genoux soient à nouveau pliés au niveau de la prise.

Prêt à ramer ? Nous avons sélectionné ci-dessous les meilleurs rameurs pour un entraînement de cardio et de musculation à domicile. Vous n'aurez plus jamais à attendre votre tour au gymnase.

Le RW900 de NordicTrack est le rameur à battre. Le siège ergonomique moulé est conçu pour le confort et l'écran tactile de 22 pouces est facile à lire. Un abonnement iFit d'un an est inclus avec votre rameur pour entraînement personnalisé qui s'aligne sur 26 niveaux de résistance contrôlés par l'entraîneur intégré à votre machine. Même si vous transpirez comme un fou, le RW900 fonctionne silencieusement. Et lorsque vous avez terminé, il se replie et se déplace pour un rangement facile.

Ce modèle possède tous les éléments essentiels nécessaires pour un entraînement d'aviron puissant à domicile. Parce qu'il utilise un système de tension magnétique (avec huit niveaux de résistance, remarquez), ce rameur est toujours silencieux. Il est également livré avec une grande console LCD qui affiche vos compteurs ramés, le nombre de calories et l'heure . Et le siège entièrement rembourré, les pédales antidérapantes et le guidon permettent de ramer confortablement pour que vous puissiez tenir la distance.

Si vous avez déjà utilisé un rameur au gymnase, il est probable qu'il vienne de Concept2. Les propriétaires de salle de sport adorent presque autant que les évaluateurs en ligne ; un étonnant 95% des clients d'Amazon lui attribuent cinq étoiles parfaites . Cette machine roule comme une Cadillac, écrit un critique. Je peux aussi regarder la télévision à un volume légèrement supérieur à la normale et tout entendre. Le Model D peut également enregistrer vos données d'entraînement, et grâce à ses roulettes, vous pouvez facilement le déplacer dans votre maison.

Contrairement aux autres rameurs de cette liste, ce rameur a 16 pales de ventilateur enfermé dans un réservoir d'eau, créant la même sensation et la même résistance que vous obtiendriez en ramant sur l'eau . Le moniteur LCD affiche votre nombre de coups, vos calories et votre distance, afin que vous puissiez créer le plan d'entraînement parfait pour vous. Sans fonction de résistance du ventilateur, vous obtiendrez un coup super doux, et le seul son que vous entendrez est le bruissement de l'eau à l'intérieur du boîtier étanche.

Autre premier choix de NordicTrack, le RW900 offre un mouvement ultra fluide, en plus des conseils personnalisés que vous obtenez grâce à un abonnement iFit d'un an inclus. Avec un volant d'inertie silencieux, une compatibilité Bluetooth et la possibilité de se plier en deux pour un rangement facile, ce rameur vaut largement l'investissement. Sur la console, vous trouverez également des boutons pour régler facilement la résistance.

Vous cherchez un rameur compact et sans fioritures ? Essayez ce rameur simple et coulissant conçu avec 12 niveaux de résistance réglables pour un entraînement stimulant . Le guidon n'imite pas tout à fait l'aviron, mais à ce prix, les critiques ne s'en soucient pas beaucoup. Vérifiez vos statistiques avec un petit moniteur orienté vers l'avant qui affiche le temps passé à ramer et le nombre de calories directement sur la poignée, puis félicitez-vous d'avoir dépensé presque rien.

Les acheteurs disent que ce rameur magnétique est lisse, très facile à assembler et plus robuste que son prix ne le suggère, ce qui le rend un excellent investissement pour ceux qui se lancent dans l'aviron . Il n'a pas toutes les fonctionnalités des modèles améliorés, mais pour de nombreux athlètes, ce n'est pas grave. Cela semble, jusqu'à présent, être un problème, écrit un critique d'Amazon. Si vous cherchez à le garder à un prix raisonnable, c'est une excellente option à coup sûr. Il semble fonctionner assez bien et tranquillement à cela.

Si vous cherchez à vivre une expérience en studio sans un prix élevé, ce rameur connecté par Bluetooth vous offre accès à des tonnes de programmes d'entraînement gratuits inclus sur l'application MyCloudFitness . Il n'y a pas d'écran compatible avec la vidéo, mais vous pouvez accéder aux entraînements d'aviron de destination et aux entraînements dirigés par un entraîneur à partir de votre téléphone, puis placez-le dans le support. Un cadran intelligent intuitif fait également le calcul pour vous, affichant votre vitesse, vos coups et les calories brûlées.

Bien que les aimants puissent avoir un léger avantage en silence, les critiques aiment ce rameur à air pour parfaitement équilibré étant lisse et silencieux . Son écran LCD, son support pour tablette et son design pliable (sans parler de sa résistance réglable) sont les cerises sur le gâteau. J'ai été surpris de découvrir à quel point c'est calme, dit un critique. Un autre s'extasie sur le fait que cela ressemble à une machine de qualité gym.

Envie d'un rameur qui ne perturbera pas l'équilibre de votre place ? La conception de M. Right utilise un beau chêne et un réservoir d'eau robuste pour un look classique qui ne serait pas déplacé dans un magazine de design . Les acheteurs l'adorent également pour sa puissance, ce qui lui donne une moyenne de 4,6 étoiles sur Amazon. L'installation n'a pris qu'une heure environ, écrit un acheteur. Dans l'ensemble, je suis vraiment satisfait du prix, de la qualité et de l'entraînement.

À moins de 375 $, ce rameur à eau est une bonne affaire, et un puissant en plus. Les critiques adorent son mouvement fluide, son moniteur facile à utiliser et sa conception pliable, qui en font tous un incontournable pour tout gymnase à domicile. Le moniteur est grand et affiche toutes les données dont vous avez besoin, dit un critique, qui a pu assembler ce rameur seul en 30 minutes . Et l'ensemble du look du rameur d'eau est fantastique et s'adapte à mon salon. Vous pouvez clairement observer le mouvement de la rame lorsque vous l'utilisez.

Le rameur d'intérieur Velocity Exercise combine la tension électrique et le contrôle magnétique du tambour, offrant une résistance douce qui est à la fois stimulante et utile. Son sangles de pied réglables et un siège profond et ergonomique vous permettent de ramer confortablement, et la machine a également une conception compacte et pliable, donc une fois que vous avez terminé, vous pouvez la ranger facilement.

Ce rameur cible les muscles de vos bras, jambes et dos avec 24 niveaux de résistance. Un abonnement iFit de trois ans vous donne accès à des cours virtuels dirigés par des entraîneurs personnels certifiés, tandis que le rameur lui-même garde une trace de vos statistiques, y compris la distance parcourue et l'estimation des calories brûlées, et glisse avec un volant magnétique silencieux. Vous apprécierez également le siège surdimensionné et le rail de siège en acier.

Les critiques appellent ce modèle premium le Peloton des rameurs. Vous devrez investir dans un abonnement mensuel supplémentaire, mais son écran tactile de 22 pouces vous permet d'accéder à des émissions en direct et d'essayer l'un des 400 entraînements préenregistrés en rivière et en studio conçus par des athlètes de renommée nationale . Chaque composant de la machine est de qualité commerciale, y compris son siège coulissant, ses haut-parleurs et sa caméra intégrée. Et ça a l'air super, en plus de tout ça.

Utilisant la résistance à l'air, ce rameur sans fioritures donne ce que vous éteignez. Plus votre rang est dur, plus vous obtiendrez de résistance . Comme les autres rameurs de cette liste, il dispose également d'un écran LCD qui indique votre vitesse, la distance parcourue, le temps et les calories brûlées. De plus, il y a un siège rembourré et des repose-pieds réglables.