15 stratégies qui aident à prévenir le cancer de la peau, selon les dermatologues

Cet article a été examiné médicalement par Mona Gohara, M.D., dermatologue certifiée et membre du Conseil d'examen médical de la prévention.

Vous pourriez ignorer l'idée d'un cancer de la peau et supposer que cela ne vous arrivera pas, ou si c'est le cas, vous vous ferez simplement enlever un grain de beauté. Pas grave, non ?

Pas si vite. Le cancer de la peau est le cancer le plus fréquent aux États-Unis, et le traitement peut impliquer beaucoup plus qu'une élimination de la taupe (une intervention chirurgicale qui peut laisser une cicatrice), selon le Académie américaine de dermatologie (AAD).

Il n'y a rien de tel que de subir une intervention chirurgicale sur votre visage pour vous faire vraiment réfléchir, D'accord, qu'est-ce qui cause cela, et que puis-je faire pour empêcher quoi que ce soit d'aller de l'avant ? dit Alysa Herman, M.D. , un dermatologue certifié exerçant à Coral Gables, en Floride, et porte-parole de La Fondation du cancer de la peau .

De plus, le cancer de la peau, en particulier mélanome , la forme la plus grave de la maladie, peut se propager à d'autres parties du corps et devenir mortelle. Alors que le mélanome ne représente qu'environ 1% des cancers de la peau, il est à l'origine de la majorité des décès par cancer de la peau.

Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque et pour l'anticiper tôt si vous présentez des signes de la maladie. Pour prévenir cancer de la peau , suivez ces stratégies de préservation de la peau. Les dermatologues souhaitent que vous commenciez à prendre dès que possible.

1. Tout d'abord, considérez votre exposition cumulée au soleil.

Le cancer de la peau est causé par une exposition cumulative chronique, et pas seulement des explosions d'exposition au soleil ici et là, explique le Dr Herman. Pensez à toutes les fois où vous vous exposez accidentellement aux ultraviolets (même par temps nuageux) : marcher jusqu'à votre voiture, sortir les poubelles, vous promener avec votre chien, faire des courses, conduire (oui, les rayons UV peuvent pénétrer dans votre pare-brise et les vitres de votre voiture !) .

Vous pensez peut-être que ces moments à l'extérieur ne comptent pas, mais ils le font. Vous êtes beaucoup plus exposé dans la voiture et en vous promenant que vous ne le pensez, et c'est pourquoi porter de la crème solaire le quotidien est si important, dit le Dr Herman.

2. Passez à l'action, quelle que soit la couleur de votre peau.

Le cancer de la peau peut survenir dans tous ethniques, y compris les personnes de couleur, dit Yolanda Lenzy, M.D. , dermatologue certifié et cosmétologue agréé à Chicopee, MA. En fait, la star du reggae Bob Marley est décédée d'un mélanome malin au pied.

S'il est vrai qu'une plus grande pigmentation de la peau pourrait réduire votre risque de développer un cancer de la peau, Des études montrent que les personnes de couleur meurent du mélanome à un taux plus élevé que les personnes blanches. En plus de cela, pensez à ce que les dommages du soleil peuvent faire à votre peau en général, dit Susan Chon, M.D. , professeur de dermatologie à l'Université du Texas MD Anderson Cancer Center. Cela peut être une dyspigmentation, des rides ou une couleur inégale.

3. Ne présumez pas que vous êtes condamné.

Même si vous étiez un bain de soleil ou un sauveteur dévoué dans votre adolescence, vous pouvez toujours ralentir l'intensité ou la quantité d'exposition que vous obtenez maintenant. Il n'est jamais trop tard, dit le Dr Chon. J'ai des patients qui changent leur exposition et leur comportement, et il est facile de voir en un an que leur peau est différente. Vous ne prévenez pas seulement le cancer de la peau, vous prévenez également les rides, taches solaires , et d'autres effets nocifs pour la peau des rayons UV.

4. Rangez votre crème solaire à côté de votre dentifrice.

Entre nourrir les animaux de compagnie, conduire les enfants, appeler les parents, faire l'épicerie et toutes vos autres responsabilités, il peut être difficile de se rappeler de mettre de la crème solaire tous les jours. Le conseil du Dr Herman ? Intégrez-le à votre routine matinale : votre crème solaire préférée (celui qui fonctionne bien avec votre type de peau) près de votre dentifrice pour ne pas oublier d'en appliquer après vous être brossé les dents.

Conseil de pro : n'oubliez pas dessus de vos mains , une zone souvent négligée et très exposée au soleil, surtout lorsque vous conduisez.

5. Utilisez suffisamment de crème solaire.

Il ne suffit pas de gifler un peu et de l'appeler un jour. Pour couvrir correctement et entièrement votre corps, le AAD dit vous aurez besoin d'une once de produit, assez pour remplir un verre à liqueur. Pour votre visage en particulier, visez une quantité de la taille d'un nickel. Pendant que vous y êtes, n'oubliez pas vos oreilles, votre cou et le dessus de vos pieds. Votre crème solaire doit avoir un FPS 30 ou plus et, surtout, être réappliquée toutes les 2 à 3 heures, explique le Dr Lenzy.

6. Essayez différentes formules d'écran solaire.

Chaque crème solaire est formulée différemment, donc la texture est différente, explique le Dr Chon. Il y en a tellement maintenant que j'encourage vraiment les patients à en essayer quelques-uns. Vous serez peut-être surpris de voir à quel point vous en aimez vraiment un, d'autant plus qu'il existe désormais des produits adaptés à peau à tendance acnéique , les teints sensibles , et tons de peau plus profonds .

Si vous en achetez un pour votre visage mais que vous ne l'aimez pas, utilisez-le sur le reste de votre corps (ce n'est donc pas un gaspillage d'argent). Il fera toujours son travail, note le Dr Chon.

7. Créez votre propre ombre.

La crème solaire devrait être votre première défense contre les rayons nocifs du soleil, où que vous soyez, mais elle ne devrait pas être la seule. Si vous êtes à l'extérieur et qu'il est possible de vous mettre à l'ombre (par exemple, sous un arbre ou un parapluie), faites-le.

Cela fait une énorme différence, explique le Dr Chon, qui recommande également d'utiliser des vêtements de protection solaire (avec un facteur de protection UPF ou ultraviolet) comme forme d'ombre, surtout si vous êtes au soleil pendant longtemps. Beaucoup de marques comme athlète et Lululemon ont maintenant des vêtements classés UPF.

Si vous aimez courir ou faire de la randonnée, essayez un rashguard . Ils sont super efficaces et couvrent toutes les zones difficiles à atteindre comme les épaules, le dos et le cou, explique le Dr Chon.

8. Sachez quoi rechercher.

Il existe trois principaux types de cancer de la peau : cellule basale , cellule squameuse , et mélanome -et ils peuvent avoir des apparences différentes , dit le Dr Herman. Certains cancers de la peau peuvent également être difficiles à discerner pour la personne moyenne, car ils ressemblent à de l'eczéma, à la peau sèche ou au psoriasis.

Le conseil du Dr Herman ? Si vous avez une nouvelle croissance ou une tache qui change de couleur, qui grandit, qui saigne, qui ne guérit pas, qui semble guérir puis des croûtes, ou qui semble avoir disparu puis revient, ce sont toutes de bonnes indications que vous devez vous faire examiner par un dermatologue, conseille-t-elle.

Le Dr Lenzy recommande d'examiner l'ensemble de votre corps (y compris les mains et les pieds) au moins une fois par mois et de consulter un dermatologue pour un dépistage de base, généralement au moins une fois par an.

9. Trouvez un dermatologue que vous aimez.

Comme pour tout autre problème de santé, si vous vous entendez et faites confiance à votre médecin, vous aurez plus de chances de vous en tenir à une routine de soins préventifs. Il y a un outil sur le site de l'AAD c'est très bien parce que vous pouvez réellement rechercher des dermatologues en fonction de votre code postal ou du type de problème de peau que vous rencontrez, explique le Dr Chon. De plus, dit-elle, vous pouvez être tranquille en sachant que tout le monde dans la base de données est un dermatologue certifié.

10. Demandez à votre derme à quelle fréquence vous devriez les voir.

Vous devriez avoir une visite de base avec un dermatologue qui peut vérifier votre peau de la tête aux pieds, y compris les endroits difficiles à voir comme votre dos, votre cuir chevelu et la plante de vos pieds. Après cela, il n'y a pas de règle unique sur la fréquence à laquelle vous devez revenir pour un contrôle.

C'est vraiment personnel, selon vos antécédents familiaux, vos facteurs de risque personnels ou vos antécédents de cancer de la peau, explique le Dr Chon. Si vous avez des questions sur votre peau, consultez un dermatologue ; Ensuite, vous et le médecin pouvez décider si vous avez besoin d'examens réguliers.

11. Prenez des photos.

Essayer de se rappeler exactement ce qu'est un grain de beauté ou éruption il semblait qu'il y a plusieurs mois est difficile et essayer de l'expliquer à votre médecin est encore plus difficile. Si vous voyez quelque chose d'inquiétant, prenez-en une photo sur votre smartphone. C'est un moyen facile d'avoir une sorte de données objectives documentées sur ce à quoi cela ressemblait il y a deux ou un mois afin que vous puissiez le surveiller, explique le Dr Herman.

Les patients qui ont beaucoup de grains de beauté sont souvent référés à un photographe professionnel pour la cartographie des grains de beauté. Le photographe prendra des images de tout le corps de la personne dans des poses spécifiques afin qu'un dermatologue puisse détecter des changements subtils au fil du temps.

12. Ne repoussez pas les rendez-vous.

Plus tôt vous consultez un dermatologue, plus tôt vous pourrez vous attaquer à tous les problèmes qui surviennent, explique le Dr Chon. C'est particulièrement important lorsqu'il s'agit de cancer de la peau. Quand c'est petit et que ça ne fait que commencer, c'est super facile à entretenir, souligne-t-elle. Si c'est tôt, c'est beaucoup, beaucoup mieux.

Elle dit que certains patients craignent de réagir de manière excessive et de perdre son temps si une tache s'avère bénigne, mais ce n'est pas vrai. C'est mon travail, et c'est pourquoi je suis ici, dit-elle. Il n'y a aucun mal à le faire vérifier. De plus, contrairement à d'autres examens de santé, les examens cutanés sont assez simples et ne nécessitent aucune préparation supplémentaire à l'avance.

13. Faites attention à ce que vous mangez.

Il y a une raison pour laquelle les diététiciens disent que vous devriez remplir votre assiette d'un mélange de fruits et de légumes aux couleurs vives : tous contiennent ce que nous appelons des phytonutriments - « phyto » signifiant plantes, donc des nutriments provenant des plantes - et des antioxydants très protecteurs contre les radicaux libres. dommages dans la peau, dit le Dr Herman. (Les radicaux libres sont des molécules nocives de l'environnement qui endommagent la peau au fil du temps.)

Elle recommande de manger des aliments entiers, car ils peuvent contenir d'autres nutriments dont nous n'avons pas encore entendu parler et qui peuvent fonctionner en synergie avec d'autres que nous connaissons.

Dans le même ordre d'idées, vous voudrez peut-être réduire l'alcool et continuez à profiter de votre café caféiné —deux stratégies qui, selon la recherche, pourraient réduire votre risque de mélanome.

14. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les suppléments de protection solaire.

Si vous mangez fréquemment des produits riches en nutriments dans un large éventail de couleurs, vous fournissez déjà à votre corps beaucoup de vitamines et de minéraux de soutien. Mais certains suppléments peuvent aider à améliorer un peu la protection de votre peau.

Le Dr Herman dit que la recherche soutient actuellement deux suppléments. Le premier est Héliocare , qui contient un extrait de plante appelé Extrait de polypodium leucotomos qui peuvent aider à protéger votre peau des radicaux libres. Ensuite, il y a niacine (une vitamine B), ce qui peut réduire le risque de cancers de la peau à cellules squameuses et basocellulaires. Avant d'essayer un nouveau supplément, parlez à votre dermatologue pour voir s'il vous convient.

15. Passez en revue tous les médicaments que vous prenez.

Certains médicaments peuvent provoquer des changements dans votre peau qui la rendent plus sensible à l'exposition aux ultraviolets. Les coupables courants incluent certains médicaments contre le cholestérol, les antibiotiques, les antifongiques, les AINS et même les pilules contraceptives. Tout le monde ne réagit pas de la même manière à la drogue, alors consultez cette liste de médicaments de la FDA et prenez des mesures préventives supplémentaires si vous en prenez un. En cas de doute, assurez-vous de passer en revue tous les effets secondaires potentiels avec votre médecin ou votre pharmacien.

Rendez-vous ici pour rejoindre Prévention Premium (notre forfait tout-accès au meilleur rapport qualité-prix), abonnez-vous au magazine ou obtenez un accès numérique uniquement.