25 herbes médicinales que vous pouvez utiliser tous les jours

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La médecine de la nature

La nature

Il y a des moments où il peut être plus intelligent d'utiliser un remède à base de plantes plutôt qu'un produit pharmaceutique. Par exemple, parfois une herbe offre une alternative plus sûre. Prenez la camomille : Les fleurs sont utilisées depuis des siècles comme calmant doux pour les petits et les grands. Il ne crée pas d'accoutumance et est bien toléré, et une étude parrainée par l'Université du Michigan a révélé que l'extrait de camomille avait à peu près la même efficacité que de nombreux somnifères sur ordonnance lorsqu'il était administré à des adultes souffrant d'insomnie. De même, l'huile de menthe poivrée s'est avérée aussi efficace que les médicaments pharmaceutiques pour soulager le syndrome du côlon irritable, mais sans les effets secondaires souvent dangereux. Et des études cliniques ont montré que le gingembre soulage les nausées matinales, la sauge peut soulager un mal de gorge et le thé d'hibiscus abaisse doucement la tension artérielle.



Je pense qu'il est préférable d'utiliser des remèdes légers pour les problèmes de santé mineurs et de conserver les médicaments d'ordonnance les plus puissants et les plus risqués pour les affections plus graves. Voici donc mon top 25 des herbes médicinales préférées et leurs utilisations. Tous sont sûrs et efficaces, mais assurez-vous de discuter des herbes que vous prenez avec votre médecin. Certains remèdes à base de plantes (comme l'antidépresseur millepertuis) peuvent interagir avec les médicaments.



Ashwagandha

Ashwagandha Steven Foster

( Withania somnifera )

Les usages: Tonique rajeunissant, anti-inflammatoire, réduit l'anxiété, renforce la santé immunitaire

Préparation et dosages :
Thé: Laisser mijoter 1 cuillère à café de racine séchée et tranchée dans 1 tasse d'eau ou de lait pendant 10 minutes. Souche. Boire 1 ou 2 fois par jour.
Extrait standardisé (2 à 5 % de withanolides) : Prendre 500 mg 2 ou 3 fois par jour.



Préoccupations : Peut provoquer une sédation lactée; potentiel de stimulation des hormones thyroïdiennes

Actée à grappes noires

Actée à grappes noires Steven Foster

( Actaea racemosa )



Les usages: Soulage les crampes menstruelles et les douleurs arthritiques ; couramment utilisé pour soulager les symptômes de la ménopause

Préparation et dosages :
Teinture: Prendre 1 à 2 ml 3 fois par jour.
Extrait standardisé : Prendre 20 à 80 mg 2 fois par jour.

Préoccupations : Rapports de cas très rares de lésions hépatiques (probablement dues à une plante mal identifiée); acheter uniquement auprès d'un fournisseur réputé

Calendula

Calendula Steven Foster

( Calendula officinalis )

Les usages: Le calendula est utilisé depuis longtemps pour soulager l'inflammation de la bouche, de la gorge et de l'estomac ; populaire comme crème ou pommade topique pour soulager les éruptions cutanées et les irritations et pour aider à guérir les plaies.

Préparation et dosages :
Thé: Versez 1 tasse d'eau bouillante sur 2 cuillères à café de pétales. Infuser pendant 10 minutes. Souche. Utiliser au besoin comme bain de bouche, gargarisme ou thé.
Pommade: Appliquer sur la peau 2 ou 3 fois par jour selon les besoins.

Préoccupations : Aucun connu

Cataire

Cataire Steven Foster

( Nepeta qatari )

Les usages: Apaise les maux d'estomac; réduction de l'anxiété et de la tension

Préparation et dosages :
Thé: Versez 1 tasse d'eau bouillante sur 4 ou 5 feuilles fraîches ou 1 cuillère à café séchées. Infuser pendant 5 minutes. Filtrer et sucrer, si désiré. Boire 1 ou 2 fois par jour.

Préoccupations : Aucun connu

Gattilier

Gattilier Steven Foster

( Vitex agnus-castus )

Les usages: Première herbe pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel

Préparation et dosages :
Gélules : Prenez 250 à 500 mg de fruits secs une fois par jour.
Teinture: Prendre 2-3 ml chaque matin.

Préoccupations : Aucun connu

Canneberge

Canneberge Steven Foster

( Vaccinium macrocarpon )

Les usages: Traitement bien établi pour réduire le risque d'infection de la vessie; pourrait également être bénéfique pour la prostatite chronique

Préparation et dosages :
Jus: Boire ½-¾ tasse deux fois par jour.
Gélules : Prendre 300 à 500 mg d'extrait de jus concentré 2 fois par jour.

Préoccupations : Aucun connu

Échinacée

Échinacée Steven Foster

( Echinacea spp. )

Les usages: Propriétés antivirales et immunostimulantes ; populaire pour soulager les rhumes et les infections des voies respiratoires supérieures (approuvé en Europe pour ces utilisations)

Préparation et dosages :
Thé: Laisser mijoter 1 cuillère à café de racine séchée et tranchée dans 1 tasse d'eau pendant 10 minutes. Souche. Boire 1 à 3 tasses par jour.
Teinture: Prendre 5 ml 3 à 6 fois par jour dès l'apparition des symptômes du rhume.

Préoccupations : Réactions allergiques rares

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Sureau

Sureau Steven Foster

( Sambucus noir , S. canadensis )

Les usages: Les fleurs de sureau sont appréciées comme remède contre le rhume et la fièvre depuis des siècles; il a été démontré que les extraits de fruits ont une activité antivirale significative, en particulier contre la grippe.

Préparation et dosages :
Thé: Versez 1 tasse d'eau bouillante sur 1 à 2 cuillères à café de fleurs. Infuser pendant 10 minutes. Sucrez si vous le souhaitez et buvez chaud 2 à 3 fois par jour.
Extraits de baies : Utilisez comme indiqué.

Préoccupations : Aucun connu

Ail

Ail Steven Foster

( Allium sativum )

Les usages: Antimicrobien puissant; souvent utilisé pour combattre le rhume, soulager la congestion des sinus et éviter la diarrhée du voyageur. Des études montrent qu'une utilisation régulière peut aider à abaisser doucement la tension artérielle.

Préparation et dosages :
Manger: Mangez 1 à 2 clous de girofle frais par jour.
Gélules : Prendre 4 à 8 mg d'allicine par jour ; les produits à enrobage entérique peuvent être supérieurs s'ils traitent spécifiquement la diarrhée.

Préoccupations : Peut interagir avec la warfarine

Gingembre

Gingembre Steven Foster

( Zingiber officinale )

Les usages: Premier remède pour soulager les nausées, les vomissements et les maux d'estomac ; les thés frais soulagent les symptômes du rhume et de la grippe.

Préparation et dosages :
Thé: Raide ¼–½ à thé de gingembre séché ou laisser mijoter 1 cuillère à thé de racine de gingembre frais dans 1 tasse d'eau chaude pendant 10 minutes. Filtrer et sucrer, si désiré. Boire 1 à 2 tasses par jour.
Gélules : Prendre 250 à 500 mg 2 fois par jour.

Préoccupations : Très sûr en petites quantités; des brûlures d'estomac et des maux d'estomac peuvent survenir avec des doses élevées. Les femmes enceintes ne devraient pas prendre plus de 1 500 mg par jour de gingembre séché.

Ginseng

Ginseng Steven Foster

( Panax quinquefolius ; P. ginseng )

Les usages: Aide à soulager et à prévenir la fatigue mentale et physique; montré pour réduire la fréquence et la gravité des rhumes; peut-être bénéfique pour la dysfonction érectile

Préparation et dosages :
Thé: Laisser mijoter 1 cuillère à café de racine séchée et tranchée dans 1 tasse d'eau pendant 10 minutes. Souche. Boire 1 à 2 tasses par jour.
Extrait standardisé (4 à 7 % de ginsénosides) : 100 à 400 mg par jour

Préoccupations : Achetez auprès d'un fabricant réputé, car le ginseng a souvent été falsifié dans le passé.

Hibiscus

Hibiscus Steven Foster

( Hibiscus sabdariffa )

Les usages: Abaisse la tension artérielle et a une légère activité diurétique; traditionnellement utilisé pour soulager les maux de gorge et les rhumes

Préparation et dosages :
Thé: Versez 1 tasse d'eau bouillante sur 1 à 2 cuillères à café de fleurs séchées. Infuser pendant 10 minutes. Filtrer et sucrer, si désiré. Boire 2 tasses par jour.
Gélules : Prendre 1 000 mg 2 fois par jour.

Préoccupations : Parlez à votre fournisseur de soins de santé si vous souffrez d'hypertension artérielle.

Houblon

Houblon Steven Foster

( Humulus lupulus )

Les usages: Excellente aide au sommeil; de plus petites doses diurnes utilisées pour soulager la tension, l'agitation et l'anxiété; pourrait aider à réduire les bouffées de chaleur pendant la ménopause

Préparation et dosages :
Gélules : Prendre 200 à 300 mg 1 à 3 fois par jour.
Teinture: Prendre 2 à 4 ml avant le coucher.

Préoccupations : Peut provoquer une sédation

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Marronnier d'Inde

Marronnier d'Inde Steven Foster

( Aesculus hippocastanum )

Les usages: Les extraits de graines se sont avérés très efficaces pour le traitement des varices et de l'insuffisance veineuse chronique (flaques de sang dans les veines inférieures des jambes après avoir été debout ou assis) ; les gels topiques peuvent réduire l'enflure et la sensibilité dues à une blessure.

Préparation et dosages :
Extrait de graines (contenant 100 à 150 mg d'aescine/escine) : Prendre 600 mg par jour en doses fractionnées.

Préoccupations : Les graines de marronnier d'Inde non transformées peuvent être toxiques; utiliser uniquement des extraits de graines convenablement préparés.

Café

Café Steven Foster

( Piper methysticum )

Les usages: Des essais cliniques ont montré que le kava est très efficace pour soulager l'anxiété. A également des effets relaxants musculaires importants.

Préparation et dosages :
Thé: Laisser mijoter 1 cuillère à café de racine séchée et tranchée dans 1 tasse d'eau pendant 10 minutes. Souche. Boire 1 à 2 tasses par jour.
Extrait de racine : Prendre 100 à 200 mg 2 ou 3 fois par jour. (Ne pas dépasser 210 mg par jour de kavalactones.)

Préoccupations : Rares cas de toxicité hépatique; ne pas utiliser si vous souffrez d'une maladie du foie, buvez fréquemment de l'alcool ou prenez de l'acétaminophène ou des médicaments sur ordonnance.

Mélisse

Mélisse Steven Foster

( Mélissa officinalis )

Les usages: Calmant doux; soulage les tensions, les troubles digestifs et les coliques; crèmes topiques utilisées pour les boutons de fièvre

Préparation et dosages :
Thé: Versez 1 tasse d'eau bouillante sur 5 ou 6 feuilles fraîches ou 1 cuillère à café séchées. Infuser pendant 5 minutes. Filtrer et sucrer, si désiré. Boire plusieurs fois par jour.

Préoccupations : Rien; adapté à tous les âges

Réglisse

Réglisse Steven Foster

( Glycyrrhiza glabra )

Les usages: Excellent anti-inflammatoire; apaise les muqueuses; utile pour les maux de gorge et la toux; protège et guérit le tractus gastro-intestinal

Préparation et dosages :
Thé: Laisser mijoter 1 cuillère à café de racine séchée et tranchée dans 1 tasse d'eau pendant 10 minutes. Souche. Boire 2 ou 3 fois par jour jusqu'à 7 jours.
Gélules : Prendre jusqu'à 3 000 mg par jour pendant 7 jours. Ne pas dépasser 500 mg par jour si vous prenez plus de 7 jours.

Préoccupations : N'utilisez pas de doses élevées pendant plus d'une semaine car cela élève la tension artérielle et provoque une perte de potassium. (DGL, une préparation spéciale couramment utilisée pour les brûlures d'estomac, est sans danger pour une utilisation prolongée.)

Guimauve

Guimauve Steven Foster

( Althaea officinalis )

Les usages: Les racines et les feuilles sont riches en mucilage, une substance qui recouvre la muqueuse de la bouche et de la gorge, ainsi que le tissu qui tapisse le tractus gastro-intestinal. Utilisé pour les maux de gorge, les brûlures d'estomac et les inflammations gastro-intestinales mineures.

Préparation et dosages :
Thé: Versez 1 tasse d'eau chaude sur 1 cuillère à café de racine séchée et tranchée ou 2 cuillères à café de feuille. Infuser pendant 2 heures. Filtrez et buvez comme vous le souhaitez.

Préoccupations : Prenez d'autres médicaments 1 heure avant ou plusieurs heures après avoir consommé de la guimauve, car cela pourrait ralentir l'absorption des médicaments oraux.

Chardon Marie

Chardon Marie Steven Foster

( Silybum marianum )

Les usages: Protège le foie des dommages causés par les toxines environnementales, les médicaments et l'alcool. Des études récentes suggèrent qu'il protège les reins de la même manière.

Préparation et dosages :
Extrait (garanti à 70% minimum de silymarine) : Prendre 400 à 700 mg par jour en doses fractionnées.

Préoccupations : Aucun connu

Mullein

Mullein Vicki Matter

( Verbascum thapsus )

Les usages: Feuilles couramment utilisées pour soulager la toux, les maux de gorge et la congestion thoracique; trempées dans l'huile, les fleurs soulagent les maux d'oreilles.

Préparation et dosages :
Thé: Versez 1 tasse d'eau bouillante sur 1 à 2 cuillères à café de feuilles. Infuser pendant 10 minutes. Filtrez, sucrez et buvez comme vous le souhaitez.
Huile d'oreille : Utilisez comme indiqué.

Préoccupations : Aucun connu

Ortie

Ortie Michel Balick

( Urtica dioica )

Les usages: Des feuilles fraîches et lyophilisées ont soulagé les symptômes d'allergies saisonnières dans un essai sur l'homme. La recherche soutient l'utilisation de la racine pour soulager les symptômes de l'hypertrophie de la prostate. Thé largement recommandé pour sa valeur nutritive.

Préparation et dosages :
Thé: Versez 1 tasse d'eau bouillante sur 2 cuillères à café de feuilles. Infuser pendant 10 minutes. Souche. Sucrer si désiré. Boire 1 à 3 tasses par jour.
Capsules d'ortie lyophilisée : Prendre 300 à 500 mg 2 fois par jour.
Racine d'ortie : Prendre 250 à 400 mg 2 ou 3 fois par jour.

Préoccupations : Portez des gants lorsque vous manipulez des orties fraîches pour éviter les picotements et les irritations (la piqûre se perd avec la cuisson ou le séchage); herbe très sûre.

sauge

sauge Steven Foster

( Salvia officinalis )

Les usages: Excellent pour les maux de gorge, la toux et le rhume; reconnu en Allemagne comme traitement de la transpiration excessive; des études montrent qu'il peut aider à réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes de la ménopause.

Préparation et dosages :
Thé: Versez 1 tasse d'eau bouillante sur 1 cuillère à café de feuilles. Infuser pendant 10 minutes. Souche. Boire ou utiliser comme gargarisme contre les maux de gorge.
Gélules : Prendre 500 mg de feuilles séchées 2 fois par jour.

Préoccupations : Ne pas utiliser de doses thérapeutiques pendant la grossesse ; ne pas utiliser d'huile essentielle de sauge en interne.

Orme rouge

Orme rouge Steven Foster

( Ulmus rubra )

Les usages: Approuvé par la FDA comme remède sûr et sans ordonnance pour les irritations mineures de la gorge ; également très utile pour soulager la toux et les brûlures d'estomac occasionnelles.

Préparation et dosages :
Pastilles : Prenez comme indiqué.
Thé: Versez 1 tasse d'eau bouillante sur 1 à 2 cuillères à café d'écorce en poudre. Infuser pendant 5 minutes. Boire 2 ou 3 fois par jour.

Préoccupations : Prenez d'autres médicaments 1 heure avant ou plusieurs heures après la consommation, car cela pourrait ralentir l'absorption des médicaments oraux.

millepertuis

St-Jean Steven Foster

( Hypericum perforatum )

Les usages: Plus de 40 études ont confirmé son efficacité pour soulager la dépression légère à modérée ; peut également soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et les bouffées de chaleur de la ménopause, en particulier lorsqu'il est associé à de l'actée à grappes noires.

Préparation et dosages :
Extrait standardisé (standardisé à 0,3 % d'hypéricine et/ou 3 à 5 % d'hyperforine) : Prendre 300 à 600 mg 3 fois par jour.

Préoccupations : Consultez votre médecin ou votre pharmacien avant d'utiliser si vous prenez des médicaments sur ordonnance ; le risque d'interaction herbe-médicament est élevé.

Thym

Thym Steven Foster

( Thym vulgaire )

Les usages: Très apprécié pour soulager la toux, le rhume et la congestion ; riche en huiles volatiles qui ont une activité antimicrobienne et antispasmodique significative

Préparation et dosages :
Thé: Versez 1 tasse d'eau bouillante sur 1 cuillère à soupe de feuilles fraîches ou 1 cuillère à café séchées. Infuser pendant 10 minutes. Filtrer et sucrer, si désiré. Boire ⅓ de tasse 3 fois par jour.

Préoccupations : Aucun connu

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