25 RECETTES DE POULET SAINES POUR PERDRE DU POIDS - RECETTES RICHES EN PROTÉINES

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Mitch Mandel

Le poulet est si polyvalent et peu coûteux qu'il apparaît probablement dans votre assiette au moins une fois par semaine. Et si vous essayez de mincir, c'est une raison de plus pour faire le plein de volaille. Une portion de 3 onces de poitrine de poulet désossée et sans peau contient seulement 102 calories, tout en vous chargeant de 19 grammes de protéines. Cette deuxième partie est importante : les plats riches en protéines vous aident à rester rassasié plus longtemps entre les repas, faisant de ce nutriment une arme importante dans votre arsenal de perte de poids.

Tout cela est pourquoi La prévention créé plus de 115 nouvelles recettes pour notre nouveau guide de perte de poids, Poulet mince ! Ce plan de 28 jours intègre 20 à 30 grammes de protéines de haute qualité à chaque repas, la formule éprouvée pour relancer le métabolisme, développer les muscles et perdre du poids. Les 25 recettes suivantes prouvent que le poulet ne doit jamais être ennuyeux.

ESSAYEZ LE POULET SLIM !

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Mitch Mandel Boulettes de poulet à l'asiatique avec sauce aux arachides

Associez-les à une sauce aux arachides sucrée et salée addictive pour un plat parfait qui plaira à tous.

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Mitch Mandel Pains plats au poulet effiloché barbecue à la mijoteuse

Cette recette se double facilement pour que vous puissiez avoir des restes pour un déjeuner satisfaisant pour la semaine.

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Mitch Mandel Sauté de poulet à l'orange et brocoli

Vous aurez envie de jeter votre menu chinois à emporter une fois que vous aurez essayé ce sauté rapide.

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Mitch Mandel Pâtes Caprese au poulet

Utilisez vos restes de poulet pour autre chose que la salade.

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Mitch Mandel Soupe simple au poulet et aux haricots

Lorsque vous n'avez pas le temps de faire mijoter une casserole de soupe pendant des heures, cette recette sera accélérée.

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Mitch Mandel Brochettes de poulet et d'ananas

Ces brochettes sont le parfait combo sucré-salé.

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Mitch Mandel Sauté de boulettes

Tout ce que vous aimez manger des boulettes est emballé dans ce plat, moins l'emballage.

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Mitch Mandel ufs du purgatoire (Shakshuka)

Ce plat est fait pour y tremper du pain croustillant et des pitas.

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Mitch Mandel Salade Grecque Pâtes

Nous avons transformé une salade grecque classique en un plat de pâtes copieux.

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Mitch Mandel Bol de riz Green Envy

Ajoutez ce bol savoureux et bon pour la santé à votre préparation de repas hebdomadaire.

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Mitch Mandel Poulet Rôti au Grill avec Beurre de Citron Vert et Haricots Verts

Vous avez peut-être déjà grillé des cuisses de poulet, mais qu'en est-il de l'oiseau entier ?

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Mitch Mandel Tacos grecs au poulet

Pimentez votre Taco Tuesday avec une touche grecque à ce favori à main.

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Mitch Mandel Ailes chaudes plus saines

Les ailes chaudes sont un aliment de base pour les bars, mais elles regorgent de calories. Essayez plutôt cette version plus saine (et tout aussi savoureuse).

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Mitch Mandel Poulet aux herbes et roquette

Plongez dans ce dîner léger qui regorge de saveurs fraîches.

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Mitch Mandel Dîner Tikka au poulet

Réjouissez-vous de la vaisselle minimale à laver avec ce souper facile à préparer.

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Mitch Mandel Pizza au poulet thai

Les saveurs épicées thaïlandaises ressortent sur cette pizza croustillante et au fromage.

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Mitch Mandel Salade de chou arc-en-ciel au poulet printanier avec vinaigrette au babeurre

Cette salade digne d'Instagram est idéale pour un déjeuner ou un dîner léger.

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Mitch Mandel Wraps à la salade de poulet Waldorf

Nous avons transformé cette salade de poulet classique en un repas à la main.

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Mitch Mandel Sliders de poulet au parmesan

Ces curseurs qui plaisent à tous sont si simples à assembler et n'utilisent que 5 ingrédients !

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Plan de poulet rôti sur une planche à découper à table

Riccardo Botta / EyeEmGetty Images Le poulet entier rôti ultime

Tout le monde a besoin d'une recette de poulet rôti classique. Faites de celui-ci le vôtre.

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Brochettes De Poulet Aux Myrtilles Chimichurri

ARMANDO RAFAEL Brochettes de poulet et de chimichurri aux bleuets

Faites le plein de protéines maigres et de baies riches en antioxydants avec ce déjeuner satisfaisant.

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Elizabeth Watt Salade de poulet du sud-ouest avec chips tortilla croustillantes

Une version plus légère et plus fraîche d'une salade de tacos, avec du poulet mariné dans du zeste de lime, de l'ail, du cumin et des flocons de piment rouge.

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Ngoc Minh Ngo (Minh + Wass) Courge spaghetti avec poulet au miel et gingembre et fromage bleu

Vous aimez préparer vos repas à l'avance ? Ce plat est aussi bon en restes qu'en frais.

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Mitch Mandel Pain plat aux endives au poulet

Qui a dit que vous ne pouviez pas apprécier la pizza lorsque vous essayez de perdre du poids ? Mieux encore, cette recette maigre est prête en seulement 40 minutes.

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