35 aliments épicés à la citrouille sont vraiment sains pour vous

L'automne approche à grands pas, ce qui signifie que tout ce qui est épicé à la citrouille sera à la mode avant que vous ne le sachiez. Lattes à la citrouille épicée, pains, barres, biscuits, tartes—nommez l'une de vos collations préférées et il y a de fortes chances que vous trouviez une saveur d'épices à la citrouille en édition limitée. Alors que le mélange sucré et chaud de citrouille, cannelle, gingembre, clous de girofle et muscade est alléchant, bon nombre de ces produits saisonniers contiennent beaucoup de sucre et d'autres additifs indésirables. Vous voulez toujours profiter de tout ce que la saison des épices à la citrouille a à offrir sans nuire à votre santé ? Voici notre top 35 des aliments épicés à la citrouille les plus sains que vous pouvez essayer cet automne.

Comme il s'agit d'un «beurre de fruits» entièrement naturel, vous n'irez pas trop loin en matière de graisse. Il ne contient également que neuf grammes de sucre par portion provenant du miel qui le sucre.

Obtenez la recette de Prevention pour le beurre de citrouille épicé doux

Voici une bouchée matinale rapide et facile. Le gruau en édition limitée de Weight Watcher est composé d'avoine, d'orge, de graines de chia et de lin pour une bonne dose de fibres et d'oméga-3.

Si vous voulez une version saisonnière de PB&J, ce beurre de cacahuète pourrait faire l'affaire. Il est riche en protéines (sept grammes) et sans conservateur.

Cette crème sans produits laitiers est faite d'amandes et de noix de coco et ne contient que 10 calories par portion. C'est une excellente option sans sucre/faible en gras pour pimenter votre café ou votre thé.

Celui-ci est pour les fans de Paleo et de céto. Ce granola est faible en sucre et en glucides, ce qui en fait un dessert ou une collation tout à fait sain.

Vous pouvez toujours faire confiance à Kind pour mélanger tendance et sain : sa barre en édition limitée est composée d'amandes croquantes et constitue une solide source de fibres. En plus, c'est sans gluten !

Ce granola sans gluten est édulcoré avec du sucre de coco, un indice glycémique inférieur option dans le domaine des édulcorants. Une portion (1/3 de tasse) ne contient que 5 grammes de sucre.

Ce thé (seul) ne contient pas de sucre. Il est également fait avec des feuilles de mûre, qui ont été traditionnellement utilisé pour traiter maux de gorge, gencives douloureuses, aphtes, hémorroïdes et diarrhée.

Les graines de citrouille sont riches en antioxydants, en fer, en zinc et en magnésium. Grignotez une poignée de ces collations rassasiantes et riches en protéines.

Stevia est un édulcorant non calorique dérivé de herbes originaires du Paraguay qui ont historiquement été utilisés pour faire des boissons et des thés. Si vous cherchez à pimenter votre café au lait et à surveiller votre glycémie, vous voudrez peut-être essayer cette stévia liquide.

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Si vous recherchez un choix de crème glacée plus sain, Halo Top est là pour vous. Sucrée à la stévia, sa saveur de tarte à la citrouille ne contient que 90 calories par portion.

Ce n'est pas votre produit traditionnel d'épices à la citrouille, mais cette sauce entièrement naturelle promet les riches saveurs d'une récolte italienne rustique. La bonne nouvelle? Ce n'est pas sucré et une demi-tasse de cette sauce fournit 90 pour cent de votre valeur quotidienne de vitamine A, ce qui, selon les experts, est excellent pour santé visuelle .

Végétalien, entièrement naturel et riche en nutriments, Amazing Grass Pumpkin Spice Protein n'a pas de sucre ajouté. Une portion de cette poudre - dans votre smoothie, votre gruau, vos produits de boulangerie, etc. - pourrait fournir une grande dose de vos vitamines, minéraux et phytonutriments quotidiens.

Le pain à la citrouille de Base Culture est sans agent de conservation, ce qui signifie que ce produit est si frais qu'il doit être réfrigéré lorsqu'il arrive à votre porte. Une tranche de ce dessert ne contient que 10 grammes de sucre provenant du miel et du sirop d'érable utilisés pour l'adoucir.

Des grappes de muscade, de piment de la Jamaïque, de gingembre et de cannelle font de cette céréale d'automne un classique à propos. Avec 16 grammes de grains entiers, c'est une bonne source de 11 vitamines et minéraux par portion.

Cet aliment réconfortant végétalien est préparé avec une sauce faible en gras composée de citrouille et de patate douce.

Cette barre à faible teneur en glucides et riche en protéines est alimentée par la graine de citrouille, qui est très riche en magnésium, un nutriment qui est manque souvent dans les régimes occidentaux.

Ce beurre de citrouille ne contient aucun ingrédient artificiel, est faible en glucides et épicé avec de la cannelle et du cidre de pomme entièrement naturel. Vous pouvez même acheter une version sans sucre ajouté.

Si vous cherchez à préparer vos propres friandises, ce produit d'épices à la citrouille est à essayer car tous les ingrédients sont naturels.

Cette barre de graines de chia et de yogourt contient 11 vitamines et minéraux essentiels pour les enfants. Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3, en fibres et en calcium.

Cette farine d'avoine a seulement 1 gramme de sucre et est faite avec du gruau de sarrasin. Le sarrasin est un superaliment connu pour réduire cholestérol et hypertension.

Cette pâte à tartiner est sans sucre et pourrait être idéale pour les personnes allergiques aux noix.

Simple Mills utilise l'arrow-root dans sa farine de citrouille à faible teneur en glucides et sans gluten. Certains experts prétendent que l'arrow-root est plus facile à digérer que d'autres amidons, et des études ont montré qu'il peut stimuler les cellules immunitaires dans le corps.

Cette barre est une collation sans gluten chargée de 7 grammes de protéines.

Kodiak se vante que son mélange de gaufres et de crêpes au lin fournit 100 pour cent de votre valeur quotidienne de vitamines B. D'une manière générale, les vitamines B sont responsable de convertir les aliments en énergie.

Vous aimez le latte à la citrouille et aux épices de Starbuck, mais vous ne voulez pas tout le sirop aromatisé? Eh bien, vous pouvez préparer son café aromatisé à la maison et contrôler les édulcorants et/ou les laits à verser dans votre tasse (si vous le souhaitez).

Ce thé sans calorie a un goût sucré grâce aux riches saveurs de cannelle, de gingembre et de citrouille.

Il s'agit d'une farine entièrement composée de graines de citrouille et de citrouille sans OGM. Par conséquent, il est végétalien, sans gluten, sans noix et sans soja, sans sucres ajoutés.

La crème aux épices à la citrouille d'Omega est unique car elle est faite de ghee ou de « beurre clarifié ». Le ghee contient de l'acide butyrate, qui est un acide gras qui que les experts prétendent est bon pour la santé digestive.

La protéine d'Omega Nutrition est composée de poudre de graines de citrouille partiellement dégraissée et ne contient aucun sucre ajouté.

Des études suggèrent que l'huile de graines de citrouille peut aider prévenir la perte de grêle , aider les malheurs de la ménopause , et améliorer le cœur et santé de la prostate .

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Cette farine d'avoine ne contient que 6 grammes de sucre et est faite de grains entiers.

Cette céréale regorge de fibres et de grains entiers, ce qui peut aider à maintenir une digestion saine. Les graines de lin sont également une excellente source d'acides gras oméga-3, connus pour favoriser santé cardiaque .

Bear Naked utilise de l'avoine à grains entiers et peu de sucre dans son granola aux épices à la citrouille. L'avoine peu transformée est l'une des plus aliments riches en nutriments avec de grandes quantités de vitamines et de minéraux tels que le manganèse, le phosphate et le fer.

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Cette gâterie faible en gras mais nourrissante contient 12 grammes de protéines et 12 grammes de sucre par portion. Les cultures vivantes dans le yaourt peuvent également aider à maintenir une bonne santé , d'après les experts.