5 fois où vous ne devriez pas boire d'eau (vraiment !)

Habituellement, vous ne pouvez pas vous tromper avec H2O. Il nous maintient hydratés (évidemment), nous aide à éviter de trop manger et pourrait même brûler des calories supplémentaires. Mais, comme avec beaucoup de vos habitudes les plus saines, plus n'est pas toujours mieux, même lorsqu'il s'agit d'eau. Croyez-le ou non, il y a quelques fois où vous devriez reculer le barboteur.

C'est incroyablement rare, mais il est possible de boire tellement d'eau que vous mettez votre santé en danger. Si vous buvez suffisamment pour diluer l'équilibre naturel de votre corps en sel, vous pouvez devenir trop pauvre en sodium, une condition connue sous le nom de hyponatrémie . Athlètes d'endurance , par exemple, peut être tenté de continuer à siroter tout au long d'un marathon (ou après), ce qui entraîne un gonflement des cellules pouvant provoquer des nausées, des vomissements, des convulsions et même la mort. (Voici la quantité d'eau à boire chaque jour, ainsi que 4 autres habitudes saines que vous avez tout faux.)

L'hyponatrémie peut également être causé par certains problèmes avec le foie, les reins, le cœur ou l'hypophyse, selon le médecin intégrateur Taz Bhatia, MD , ainsi que par certains médicaments, comme les diurétiques, les antidépresseurs et les analgésiques.

Alors, comment savoir quand assez d'eau suffit ? Oubliez la vieille règle des « 8 verres par jour » et jetez plutôt un coup d'œil aux toilettes. Si vous voyez une légère teinte de limonade, vous avez atteint un état d'hydratation optimal. Si vous ne voyez que de l'urine claire dans le bol, vous pouvez probablement réduire légèrement votre consommation d'eau. Des jaunes plus foncés peuvent être un signe qu'il est temps de siroter.

C'est l'un des moyens les plus simples de réduire quelques calories : buvez un verre d'eau avant un repas (ou quand une fringale frappe) et vous mangerez naturellement un peu moins puisque ce liquide prend déjà de la place dans votre poing -estomac de taille. Mais pour la même raison, boire trop d'eau avant ou pendant un repas copieux peut entraîner un inconfort. 'Boire plus d'eau peut ne faire que vous sentir encore plus ballonné', dit Bhatia. (Ne plus jamais suivre de régime et continuer à perdre du poids avec ce plan qui recycle naturellement vos cellules graisseuses pour perdre la graisse du ventre !)

Nous perdons des électrolytes, comme le potassium et le sodium, par la sueur. Si vous transpirez sérieusement, vous devrez remplacer ces nutriments essentiels, qui ne se trouvent pas dans l'eau plate. Plutôt qu'une boisson sportive sucrée, cependant, vous pourrez peut-être obtenir le même coup de pouce de l'eau de coco, qui est naturellement riche en potassium, magnésium, sodium et vitamine C sans autant de calories et avec plus de fibres.

Nous comprenons : personne ne veut boire régulièrement l'eau quand il y a toutes ces variétés en bouteille aromatisées de fantaisie parmi lesquelles choisir. Mais les eaux aromatisées reposent souvent sur des édulcorants sans calories pour ajouter un petit quelque chose au goût de l'eau ordinaire. Parce que ces édulcorants ont été liés à une augmentation de la faim et même à une prise de poids dans certaines études, les eaux aromatisées disponibles dans le commerce pourraient vous faire plus de mal que de bien. Au lieu de cela, essayez d'ajouter votre propre saveur à l'eau du robinet en y ajoutant du citron, du citron vert, du concombre, de la pastèque, des baies ou même des herbes.