5 petites façons de vous protéger pendant la saison du rhume et de la grippe 2020

Au cours d'une année type, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis estiment que l'Américain moyen obtient deux à trois rhumes Et à propos 8 pour cent d'entre nous attrape la grippe. Mais 2020 n'est pas une année typique. Le COVID-19 étant une préoccupation constante, les experts ont du mal à anticiper à quoi pourrait ressembler la saison du rhume et de la grippe en termes non seulement de taux d'infection, mais également de disponibilité des ressources pour empêcher les malades de devenir plus malades.

D'une part, de nombreux enfants et enseignants sont de retour à l'école. Ces institutions ont tendance à être des terrains fertiles pour les germes qui peuvent se propager aux familles et au-delà. De plus, lorsque le temps froid arrivera, nous serons plus nombreux à être en contact étroit à l'intérieur. Cela pourrait entraîner un pic de cas de COVID qui, avec les cas de grippe, pourrait étirer les ressources hospitalières, provoquant une augmentation rapide des décès liés à la maladie, selon Pedro Piedra, M.D. , spécialiste des maladies infectieuses et professeur qui étudie les virus respiratoires au Baylor College of Medicine de Houston, au Texas. Mais d'un autre côté, la distanciation sociale et le port du masque ont entraîné une diminution des autres virus qui circuleraient généralement à cette période de l'année, explique le Dr Peidra. Il est donc possible qu'ils puissent également aider à arrêter la propagation de la grippe et du rhume.

La ligne de fond? La saison du rhume et de la grippe 2020 est toujours un grand point d'interrogation. Mais peu importe comment vous le regardez, il est essentiel de faire tout ce que vous pouvez pour vous protéger. Pour vous aider, nous avons parlé au Dr Piedra et Nicolas L. Pantaleo , M.D., médecin de famille au Westmed Medical Group à Yonkers, New York, pour savoir ce qu'ils font et ce qu'ils recommandent aux patients pour rester en sécurité.

1. Faites-vous vacciner.

La première chose et la plus cruciale : faites-vous vacciner contre la grippe, idéalement avant Thanksgiving, c'est-à-dire lorsque la grippe commence généralement à se propager, explique le Dr Piedra.

Au cours de la saison grippale 2018 et 2019, les vaccins ont permis d'éviter environ 4,4 millions de cas de grippe et 3 500 décès liés à la grippe, selon les données du CDC . Les vaccins ont également réduit de 40 à 60% le nombre de personnes qui devaient consulter un médecin en raison de la grippe. Le vaccin contre la grippe protège spécifiquement contre quelques souches. Mais cela rend également les symptômes moins graves si vous contractez une autre souche de grippe, ajoute le Dr Pantaleo, ce qui apporte de multiples avantages.

En raison de la pandémie de coronavirus, la situation du vaccin contre la grippe pourrait être un peu différente cette année. Appelez donc votre médecin ou votre pharmacie pour discuter de la façon la plus sûre de recevoir votre vaccin. De nombreux endroits offrent des vaccins contre la grippe au volant, tandis que d'autres prennent rendez-vous à l'avance pour réduire le nombre de patients dans la salle d'attente.

2. Lavez-vous les mains.

Le CDC, le Dr Pantaleo et le Dr Piedra disent tous se laver les mains souvent et soigneusement, et utiliser un Désinfectant pour les mains à base d'alcool approuvé par la FDA lorsque le savon et l'eau ne sont pas disponibles, il est essentiel d'éviter les rhumes et les virus.

Pour vous assurer que vous obtenez un bon gommage, en suivant les CDC cinq étapes recommandées :

1. Mouillez-vous les mains avec de l'eau courante propre (chaude ou froide), fermez le robinet et appliquez du savon.
2. Faites mousser le dos de vos mains, entre vos doigts et sous vos ongles en les frottant avec du savon.
3. Frottez-vous les mains pendant au moins 20 secondes. Besoin d'une minuterie ? Hum la chanson Happy Birthday du début à la fin deux fois.
4. Rincez-vous bien les mains sous l'eau courante propre.
5. Séchez-vous les mains avec une serviette propre ou séchez-les à l'air libre.

3. Faites un effort pour arrêter de vous toucher le visage.

C'est dur, on le sait ! Mais lorsque vous êtes à la maison et sans masque, il est essentiel d'éviter de vous toucher le visage à moins que vous ne veniez de vous laver les mains, explique le Dr Pantaleo. Cela aidera à empêcher les virus ou les bactéries qui pourraient se trouver sur vos mains de pénétrer dans votre corps par les yeux, le nez ou la bouche. Il est également important de couvrir votre bouche avec l'intérieur de votre coude lorsque vous éternuez et toussez pour aider à prévenir la propagation de vos germes aux autres.

4. Portez votre masque et gardez vos distances.

Vous avez probablement déjà une bonne réserve de masques faciaux à portée de main. Maintenant que cela devient un peu plus routinier (et peut-être la loi) d'en porter un lorsque vous êtes en public, continuez à lutter contre le bon combat hygiénique, dit le Dr Pantaleo, en portant un masque tout au long de la saison du rhume et de la grippe et en gardant votre distance (idéalement six pieds ou plus) des autres.

5. Discutez d'un plan d'urgence avec votre médecin dès que possible.

Il est préférable de prévenir plutôt que de traiter la grippe, mais même si vous vous faites vacciner, vous pourriez toujours tomber malade, explique le Dr Piedra. Donc si vous êtes risque élevé de complications grippales ou un parent de jeunes enfants (qui présentent un risque plus élevé et ont tendance à transmettre des germes aux autres), demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments antiviraux avant la saison de la grippe. S'ils sont pris dans les 48 heures suivant l'apparition des symptômes de la grippe (pensez à avoir de la fièvre, de la toux, un mal de gorge, un écoulement nasal ou un nez bouché, des courbatures, des maux de tête, des frissons et de la fatigue), ces médicaments peuvent aider à prévenir des symptômes plus graves et à raccourcir la durée de votre cas d'ici un jour ou deux, par le CDC .