5 raisons inattendues pour lesquelles vous devriez dormir les fesses nues ce soir

Bonne nouvelle pour les dormeurs chauds, le commando snoozing peut vous aider à obtenir des zzz de qualité, à améliorer votre relation et bien plus encore. Si vous vous couchez déjà nu, vous n'êtes pas seul. Selon un Sondage des conseillers en matelas 2018 qui a interrogé plus de 1 000 personnes, près de 60% des hommes dorment nus et 56% des femmes. Les participants à l'étude ont déclaré qu'ils se sentaient plus à l'aise de dormir dans le chamois. C'est probablement parce que la température idéale pour dormir se situe entre 60 et 67 degrés Fahrenheit, rapporte la National Sleep Foundation. Donc, si vous dormez avec des pyjamas sous les couvertures, il est plus facile de surchauffer et de vous réveiller au milieu de la nuit. Cela dit, voici des raisons plus surprenantes pour lesquelles dormir nu peut vous aider à atteindre le sommeil paradoxal et être bénéfique pour votre santé.

🛏️ Cela peut être bénéfique pour votre relation

La science derrière cela est probablement liée aux avantages du contact peau à peau, qui s'est avéré déclencher la libération d'ocytocine, l'hormone de liaison. 'L'idée étant que l'ocytocine est le neurotransmetteur qui facilite la' synchronie sociale '. Études impliquent que lorsque les couples sont proches via le toucher, le sommeil ou le sexe, ils se synchronisent de plusieurs manières,' W. Christopher Winter , MD, auteur de La solution du sommeil : pourquoi votre sommeil est interrompu et comment y remédier , explique. Le Dr Winter pense que c'est la raison pour laquelle de nombreux jeunes couples qui ne peuvent pas se tenir la main semblent mieux dormir ensemble, tandis que les couples plus âgés qui sont moins intimes ont du mal à dormir ensemble.

🛏️ Cela peut vous aider à dormir plus profondément

La température corporelle a beaucoup à voir avec la qualité de votre sommeil. « Dormir nu ou avec très peu de vêtements permet à votre température corporelle de baisser. Votre température corporelle peut fluctuer considérablement au cours d'une nuit, mais dormir nu permet de la réguler plus facilement », explique le Dr Winter.

Comme nous l'avons mentionné précédemment, il est préférable de dormir dans une pièce dont la température se situe entre 60 et 67 degrés Fahrenheit. La raison en est que la température de votre corps baisse naturellement avant que vous ne vous endormiez, donc garder votre pièce fraîche aide à déclencher l'arrêt nocturne... et vous aide à rester endormi.

La chute de la température corporelle est probablement liée à un mécanisme évolutif de conservation de l'énergie. Ceci [dormir nu] est une façon de le faire, explique le Dr Winter. « L'optimisation de la température peut entraîner un sommeil plus rapide, moins de réveils et potentiellement plus de temps passé dans des phases de sommeil plus profondes. »

🛏️ Il peut vous aider à perdre du poids

Dormir nu peut aider à garder votre corps au frais pendant la nuit, ce qui peut aider votre corps à augmenter ses réserves de graisse brune. Contrairement à la graisse blanche, la graisse brune brûle de l'énergie pour créer de la chaleur et aider à maintenir la température corporelle. Cela peut aider votre métabolisme à augmenter, selon un Étude 2014 de l'Institut national de la santé (NIH) . Les chercheurs ont observé cinq hommes en bonne santé qui dormaient dans une pièce réglée à 66 degrés Fahrenheit. Après un mois, les chercheurs ont découvert que les participants présentaient une augmentation de 42 % de la graisse brune. Les températures froides ont également amélioré leur sensibilité à l'insuline, ce qui nous amène à notre prochain point.

Besoin d'un bonnet de nuit ? Sautez le verre de vin et préparez plutôt ce smoothie à la banane qui fait snooze. Beaux rêves!

🛏️ Cela pourrait aider à réguler les niveaux d'insuline

Des études ont suggéré que l'exposition à des températures froides a un impact sur la leptine et l'adiponectine, les hormones qui aident à équilibrer insuline . La leptine aide à réguler l'appétit tandis que l'adiponectine joue un rôle dans le métabolisme du glucose et la dégradation des acides gras, explique le Dr Winter. Dormir nu vous expose à plus d'air froid, ce qui permet de contrôler vos hormones régulatrices d'insuline.

Selon l'étude NIH de 2014, le métabolisme du glucose des participants s'est amélioré après avoir dormi à des températures plus froides pendant un mois. La leptine et l'adiponectine sont produites par les cellules adipeuses (graisses). La sécrétion de ces deux produits chimiques est altérée par la privation de sommeil, donc dormir dans un environnement chaud, qui est connu pour perturber le sommeil, pourrait altérer la sécrétion et la fonction de ces deux émetteurs, explique le Dr Winter.

🛏️ Cela aidera votre peau à rester nette

En général, dormir nu permet à votre peau de respirer. Des vêtements plus serrés peuvent entraîner des frictions et des irritations qui peuvent exposer la peau à un risque de développement pores obstrués et des éruptions cutanées, dit Michael Kassardjian , DO, dermatologue certifié à Coast Dermatology. De plus, la surchauffe, causée par des vêtements plus chauds, est le terreau idéal pour que les infections bactériennes et fongiques se produisent et prolifèrent.

Jock démangeaison, folliculite, acné et les infections à levures sont quelques exemples de ce qui peut alors se développer, explique le Dr Kassardjian.

N'oubliez pas : une bonne hygiène du lit est indispensable

Maintenant que vous connaissez les avantages potentiels de dormir nu, vous pouvez faire un pas de plus pour améliorer votre sommeil en adoptant de saines habitudes de couchage. Bien qu'il n'y ait pas de règle claire sur la fréquence à laquelle vous devez laver vos draps, le Fondation nationale du sommeil recommande de changer vos draps une fois par semaine. S'en tenir plus longtemps aux mêmes draps peut entraîner des poussées d'acné, symptômes d'allergie , et même des infections fongiques. Assurez-vous de remplacer les matelas tous les 10 ans et les oreillers tous les 18 mois . Si vous souffrez d'allergies, pensez à utiliser des taies d'oreiller anti-poussière pour éviter les acariens et les moisissures, ou lavez vos taies d'oreiller à l'eau chaude une fois par semaine. Tenez-vous en aux feuilles avec n'importe où entre un 200 à 400 fils au nombre , conseille la National Sleep Foundation. Rien de plus que cela pourrait vous faire trop chaud et perturber le sommeil.

Sur le marché des nouvelles tôles ? Découvrez ces draps de lit respirants et hypoallergéniques qui vous empêcheront de surchauffer.