knape/getty images Vous envisagez d'essayer une cure de jus ou une cure de désintoxication radicale pour débuter 2016 ? Nous ne vous en voulons pas : l'attrait de ces régimes est fort. Bien sûr, vous aimez l'idée de ramoner votre intérieur, de nettoyer toutes les conneries que vous y mettez entre Halloween et le Nouvel An. Mais aussi attrayante que soit l'idée de la désintoxication, elle n'est pas non plus intelligente. Ou en bonne santé. Ou soutenu par littéralement n'importe quelle science. (Voici 7 des plus grands tendances en matière d'alimentation saine que nous prévoyons pour 2016 .)
S'il est vrai que réduire drastiquement votre apport alimentaire dans le cadre d'un nettoyage peut avoir quelques avantages à court terme, comme une baisse de la tension artérielle, il y a bien plus de raisons de ne pas entreprendre de régimes de désintoxication intenses. Voici les cinq plus convaincants.
1. Vous ne perdrez pas de poids à long terme.
Bien sûr, les nettoyages radicaux entraînent une perte de poids rapide, mais la perte de poids ne durera pas. « Tout le monde peut suivre un régime restrictif ou se nettoyer pendant un certain temps. Malheureusement, les données nous montrent qu'à la fin du régime, la plupart des gens récupèrent tout ce qu'ils ont perdu et plus encore », déclare Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, propriétaire de Nutrition mettant en vedette vous, LLC . Sauvez votre corps des montagnes russes.
2. Vous vous sentirez comme une merde.
Perdu de plans de désintoxication - en particulier les jus de nettoyage - réduisez sérieusement votre consommation de graisses et de protéines. C'est un problème, car ce sont les deux nutriments que votre corps utilise pour fabriquer des neurotransmetteurs, qui maintiennent votre humeur stable. De plus, réduire considérablement le nombre de calories que vous consommez sapera votre énergie.
3. Vous perdrez du muscle.
Un autre inconvénient de limiter protéine : Vous perdrez de la masse musculaire (sur un nettoyage d'une semaine, cela peut représenter jusqu'à 1 livre de masse musculaire par jour !). « Ensuite, lorsque le poids reviendra, il sera très probablement pris sous forme de graisse », explique Harris-Pincus. (Essayez l'une de ces garnitures smoothies de perte de poids au lieu.)
4. Vous n'êtes pas vraiment en train de vous désintoxiquer.
Les régimes de désintoxication parlent d'un grand jeu, disant qu'ils élimineront toutes sortes de toxines de votre corps. Mais la vérité est que votre corps n'a pas vraiment besoin d'aide dans ce département. «Nos corps ont été conçus pour se désintoxiquer», explique Harris-Pincus. « Notre foie et nos reins font déjà un excellent travail pour éliminer les déchets et toxines de nos corps.' Comment pouvez-vous réellement aider votre corps à fonctionner de manière optimale ? Mangez simplement sainement, dit Harris-Pincus : ajoutez plus de fruits, de légumes, de grains entiers, de noix, de graines, de haricots et de protéines maigres et limitez sucres ajoutés et hautement les aliments transformés .
5. Vous dépenserez beaucoup d'argent pour rien.
Votre cure de jus de 3 jours en moyenne coûte environ 200 $. Deux. Cent. Dollars. Pour trois jours de « nourriture ». Pensez simplement à combien de chariots d'épicerie vous pouvez obtenir pour ce montant d'argent. Ne commencez pas 2016 en vous faisant arnaquer.
