5 règles pour avoir une dispute saine avec votre partenaire

combats sains Wendy Idele/Getty images

Peu importe depuis combien de temps vous vous connaissez, depuis combien d'années vous êtes marié ou à quel point vous pensez vous entendre, vous ne serez jamais (jamais) toujours sur la même longueur d'onde avec la personne que vous étiez. à côté de l'autel. Et bien que ces fêtes de querelles ne soient peut-être pas quelque chose que vous attendez avec impatience, les experts en mariage et en amour conviennent qu'un petit débat peut faire beaucoup de chemin dans une relation, à condition que vous le fassiez correctement.

'Nous avons tous des opinions différentes, et écouter les pensées et les idées de votre conjoint tout en partageant les vôtres est non seulement respectueux, mais essentiel, dans un mariage', déclare Staci Lee Vite, MS, CS, LMFT. 'Si l'un d'entre vous ne se sent pas suffisamment en sécurité pour s'exprimer librement, le ressentiment et la distance émotionnelle s'accumulent.' (Vous cherchez à reprendre le contrôle de votre santé ? La prévention a des réponses intelligentes - obtenez 2 cadeaux GRATUITS lorsque vous vous abonnez aujourd'hui .)



Bien que tous les jours, des disputes banales arrivent (oui, vous lui avez dit de sortir la poubelle pour la 100e fois, et non, vous n'avez pas nettoyé les cheveux de la baignoire comme vous l'aviez promis), de quoi parlons-nous? à peu près voici ces combats plus importants qui impliquent des sujets qui vous passionnent en tant que couple, comme comment vous pensez qu'un investissement à long terme dans une maison est mieux que de continuer à louer, ou comment il est prêt pour un autre bébé et que vous voulez attendre. Les sujets seront différents pour chaque couple, mais une chose est claire : apprendre à avoir un débat sain est vraiment important. (Voici comment arrêter un combat dans son élan.)



Voici comment procéder.

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Vous vous souvenez du cours de méditation auquel votre ami vous a parlé ? Si vous pouvez repenser à ce qu'ils ont prêché, cela s'est probablement passé un peu comme ceci : ce que vous pensez est ce que vous êtes. Il en va de même pour l'état de votre mariage. Si la seule pensée d'avoir une dispute ou d'être en désaccord avec votre conjoint fait battre votre cœur, il est temps de changer votre point de vue de la peur à l'ouverture. Nikki Martinez , PsyD, LCPC dit que votre premier ordre du jour est de vous familiariser avec l'inconfort et de comprendre que la communication est le fondement d'une histoire d'amour à vie. « La communication au sein d'une relation est essentielle, car elle crée une ouverture, une honnêteté et une proximité que vous n'auriez pas autrement. » (Voici 12 façons de résoudre vos problèmes relationnels.)



Ne vous contentez pas de gagner. gagnant monde graphique/shutterstock

'Les gens disent souvent qu'ils ont un débat alors qu'ils essaient simplement de prouver qu'ils ont' raison 'ou de gagner l'argument', disent Patricia Johnson et Mark Michaels , auteurs de Relations avec les concepteurs .

Voici, un exemple. Disons que vous ne vous sentez plus aussi sexy qu'avant, et parce que vous conciliez un travail chargé, des allers-retours à l'école et que vous essayez de vous remettre en forme, vous n'avez pas commencé à avoir des relations sexuelles avec votre mari . Il se sent négligé et agité – et vous lui manquez – et vous pensez qu'il ne comprend pas ce que vous ressentez. Bien qu'il soit tentant d'essayer de convaincre votre mari que vos sentiments sont les bons, il est essentiel de réaliser que les deux côtés de cet argument ont du mérite. Le cœur de votre débat doit être de régler le problème et d'aller de l'avant, ensemble.



Alors ne jugez pas les reproches de votre partenaire. S'il en parle, alors c'est important pour lui et nécessite votre attention, même si vous avez 10 autres choses que vous jugez prioritaires.

Pratiquez vos compétences d'écoute. compétences d'écoute doyen drobot/shutterstock

Semblable à la façon dont vous agiriez lors d'un entretien pour un emploi que vous voulez vraiment (ou hum, il y a longtemps lors de ce premier rendez-vous avec votre partenaire), avoir un débat sain nécessite non seulement d'écouter ce qu'il dit, mais aussi de le comprendre. . Schnell suggère de répéter ce que vous l'avez entendu dire, comment il semble se sentir et quel est son point de vue, afin qu'il n'y ait aucune chance de malentendu. Essayez de dire :                                                 important pour vous, je veux m’assurer de comprendre exactement ce que vous dites avant d’expliquer ce que je ressens également. C'est ce que j'ai entendu et ce que cela semble vous faire ressentir. Si je me trompe, expliquez-moi comment je peux mieux comprendre.

Martinez ajoute également que s'il peut être attachant de finir les phrases de l'autre lorsque vous vous entendez et que vous vous amusez, cela peut avoir l'intention inverse si vous êtes au milieu d'une dispute. « Assurez-vous de permettre à votre partenaire de faire valoir pleinement son argument avant de commencer à expliquer votre point de vue sur le problème. Cela montre que vous êtes un auditeur actif, que vous vous souciez de leur côté des choses et que vous voulez comprendre », dit-elle. (Voici 6 petites choses que vous devriez faire chaque matin pour une relation plus forte.)

N'ayez pas peur de poser des questions. poser des questions brian a. jackson/shutterstock

C'est incroyable à quel point les couples peuvent se méprendre l'un sur l'autre, tout cela parce qu'ils n'ont pas posé les bonnes questions. Lorsqu'il est posé de manière correcte et respectueuse, le fait de poser des questions permet à votre partenaire de savoir que vous êtes investi dans la conversation. Cela vous aide également à éviter de sauter aux conclusions ou d'essayer de lire dans les pensées.

« Quand vous posez des questions, vous serez souvent surpris par les réponses », déclare Martinez. 'Et plus vous voyez souvent que vos hypothèses sont fausses, plus vous avez de chances de parler ouvertement de problèmes importants les uns avec les autres à l'avenir.'

Apprenez à vous rencontrer à mi-chemin. faire des compromis avemario/shutterstock

Le but est de se rencontrer au milieu, au lieu que l'un de vous jette l'éponge et se retire pour regarder la télévision parce que vous êtes épuisé. Même s'il peut parfois sembler impossible de progresser lorsque vous êtes dans une impasse, poussez-vous : la façon de commencer à comprendre ce que signifie le compromis est de vraiment vous plonger dans vos problèmes. Vous êtes peut-être prêt à acheter une maison, mais il veut économiser pour une autre année. Peut-être que la façon de le résoudre est de parler à un planificateur financier et de proposer un plan de 6 mois qui vous rendra tous les deux heureux. Ou, il est prêt pour un autre bébé et vous aimeriez avoir une autre année avant de réessayer. Envisagez de dresser une liste des avantages et des inconvénients ensemble afin de pouvoir vraiment voir sur quelle page vous êtes tous les deux et d'expliquer le raisonnement derrière chacun. Ce sont les outils qui rendront ces débats percutants tout au long de votre mariage.