Le thé vert peut fournir cette secousse dont vous avez besoin pour commencer les matins fatigués, mais si c'est la seule chose qui passe par vos lèvres avant de sortir, vous ferez une chute d'énergie avant même d'avoir mis une brèche dans votre boîte de réception de bureau. Pour rester concentré et rassasié, mélangez plutôt un smoothie au thé riche en antioxydants. Les fruits, le lait et les mélanges sains vous donneront les fibres et les protéines nécessaires pour tenir jusqu'à l'heure du déjeuner. Essayez ces cinq délicieux smoothies au thé pour bien commencer la journée. (Vous cherchez des recettes plus rapides et faciles ? Ne manquez pas La prévention nouveaux entraînements de 10 minutes et repas de 10 minutes. Avoir Fit in 10: Slim et Strong for Life maintenant!)
Gardez-le gentil
Pour avoir son peps du matin, Kristy de Gardez-le gentil met de la poudre de matcha dans ce mélange estival. Elle jette également beaucoup de légumes-feuilles et de fruits, ainsi que des graines de chanvre et du gruau de sarrasin (alias graines de sarrasin, qui sont sans gluten et à seulement 4,79 $ le sac à bobsredmill.com ) qui fournissent une combinaison rassasiante de protéines et de fibres. Sirotez ceci et vous vous sentirez rafraîchi et énergisé toute la matinée.
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Navet Le FourFaites bon usage des restes de melon avec cette recette fraîche de Lucy à Navet au four . Elle mélange du miellat avec de la banane congelée, du lait d'amande, des épinards, des graines de chia et du matcha pour faire une boisson verte avec un pouvoir de suralimentation et du potassium en plus. Garnir d'un granola à faible teneur en sucre (nous aimons les grappes de granola KIND Healthy Grains, trois sacs pour 13 $, amazon.com ) pour une finition croustillante satisfaisante. (Vous préférez la saveur de la pastèque ? Essayez plutôt cette délicieuse recette de smoothie estival.)
La fille de la doublure d'orFabriqué avec seulement quatre ingrédients, c'est la recette parfaite pour ces matins fous et pressés. Sarah, la blogueuse derrière La fille de la doublure d'or , mélange des bleuets et des framboises surgelés avec du thé vert glacé et quelques boules de poudre de protéine à la vanille (nous aimons le mélange de lactosérum de NorCal Organic, 65 $, shop.prevention.com ). Voila ! Le petit déjeuner est servi.
Je l'aime végétalien
Essayez cette version tropicale de votre matcha du matin d'Alison of Je l'aime végétalien . La mangue, la banane et le lait de coco apportent l'ambiance de l'île, tandis que les épinards et la poudre de thé vert servent de la vitamine A qui renforce le système immunitaire et de la caféine énergisante. Saupoudrez de noix de coco râpée non sucrée et buvez.
Danae du blog Coureur de recette utilise du yogourt grec nature pour une dose de protéines dans sa création de thé vert, qui contient également des framboises fraîches, de la banane, du miel et de l'extrait de vanille. (Vous n'avez pas assez de thé vert ? Voici ce qui s'est passé lorsqu'une femme en a bu tous les jours pendant un mois.)