Les journées sont plus courtes, les listes de tâches sont plus longues et il semble y avoir un plateau de produits de boulangerie à chaque coin de rue – si ce n'est pas une recette pour un tour de taille en expansion, nous ne savons pas ce que c'est. Mais même si nous tolérons quelques gâteries festives de temps en temps, c'est ne pas la saison pour cacher votre échelle et espérer le meilleur. Vous êtes plus que capable de rester en bonne santé, fort et énergique pendant les vacances. Vous pourriez juste avoir besoin d'un peu d'aide. Entrez dans ces 5 incroyables smoothies de perte de poids qui stimulent l'énergie et le métabolisme qui vous apporteront une nutrition majeure et vous aideront à réduire au minimum la consommation de biscuits au sucre.
Réimprimé de Smoothies verts simples par Jen Hansard et Jadah Sellner. Copyright (c) 2015 par Jen Hansard et Jadah Sellner. Avec la permission de Rodale Books. Disponible partout où les livres sont vendus.
Lindsey Johnson La douceur des pêches fait de cette recette le parfait point de départ pour une matinée bien remplie! La pincée de piment rouge moulu aide à stimuler votre métabolisme et à augmenter la circulation sanguine, tandis que le gingembre fait circuler votre sang, ce qui vous donnera l'impression d'avoir plus d'énergie.
SERVI : 2
2 c de bette à carde, tiges enlevées
2 c d'eau de coco non sucrée
2 c de pêches tranchées (ou congelées)
1 pomme verte, coupée en deux et épépinée
¼ c avocat haché
1 morceau (½') de gingembre frais, pelé
Jus de ½ chaux
Une pincée de piment rouge moulu (facultatif)
1. MÉLANGER la bette à carde et l'eau de coco jusqu'à consistance lisse.
2. AJOUTER les pêches, la pomme, l'avocat, le gingembre, le jus de lime et le poivron rouge moulu (le cas échéant) et mélangez à nouveau.
Lindsey Johnson Après l'entraînement, c'est le moment idéal pour obtenir de la puissance de chou frisé dans votre système ! Ce vert feuillu foncé est bon pour la santé des cheveux, des ongles et des os, et il fournit des protéines, du fer, des vitamines et des minéraux. L'ajout de cette protéine très importante, sous la forme de beurre d'amande ici, vous permettra de faire le plein et de vous recharger pour votre prochain entraînement.
SERVI : 2
2 c de chou frisé, tiges enlevées
2 tasses d'eau
1 tasse de bleuets frais ou surgelés
1 tasse d'ananas frais ou surgelé haché
1 banane
2 cuillères à soupe de beurre d'amande
1. MÉLANGER le chou frisé et l'eau jusqu'à consistance lisse.
2. AJOUTER les myrtilles, l'ananas, la banane et le beurre d'amande et mélanger à nouveau.
Lindsey Johnson
Ce mélange combine les protéines et les fibres des cœurs de chanvre, la douceur de l'ananas et les nutriments de la patate douce (glucides sains, fibres, vitamine E et potassium) qui aident à une récupération rapide pour vous offrir un repas post-entraînement complet. Vous pouvez laisser la peau de votre patate douce pour plus de fibres.
PORTIONS : 2
2 tasses d'épinards
2 tasses de lait de coco non sucré
1 orange, pelée
1 tasse de patate douce cuite, réfrigérée
1 tasse d'ananas frais ou surgelé haché
2 cuillères à soupe de cœurs de chanvre
1 morceau (½') de gingembre frais, pelé
Jus de ½ chaux
1. MÉLANGER les épinards et le lait de coco jusqu'à consistance lisse.
2. AJOUTER l'orange, la patate douce, l'ananas, les cœurs de chanvre, le gingembre et le jus de citron vert et mélangez à nouveau.
Conseil: Utilisez au moins un fruit surgelé pour rendre le smoothie plus froid.
Lindsey Johnson
Machine de combat maigre et verte ! Le concombre a une teneur élevée en eau et refroidit le corps, ce qui rend cette recette nettoyante et hydratante.
PORTIONS : 2
2 c de chou frisé, tiges enlevées
1 tasse de concombre pelé et haché
1 cc d'eau
1 orange, pelée
1 poire mûre, coupée en deux et épépinée
1 citron vert entier, pelé
1. MÉLANGER le chou frisé, le concombre et l'eau jusqu'à consistance lisse.
2. AJOUTER l'orange, la poire et le citron vert et mélangez à nouveau.
Conseil: Vous voulez moins d'un goût de citron vert? Utilisez le jus d'un seul citron vert.
Lindsey Johnson Le persil est excellent pour aider votre corps à éliminer les toxines ! Il y a trois filtres principaux dans le corps - la vessie, les reins et le foie - et le persil est là pour les aider tous dans le processus de détoxification. De plus, vous obtenez un boost de protéines végétales avec les cœurs de chanvre et un doux boost de métabolisme avec la cannelle.
PORTIONS : 2
2 tasses d'épinards
¼ persil
2 tasses d'eau
2 c de fraises fraîches ou surgelées
1 tasse de pêches tranchées
1 morceau (¼') de gingembre frais, pelé
2 cuillères à soupe de cœurs de chanvre
1 cuillère à café de cannelle moulue
1. MÉLANGER les épinards, le persil et l'eau jusqu'à consistance lisse.
2. AJOUTER les fraises, les pêches, le gingembre, les cœurs de chanvre et la cannelle et mélangez à nouveau.
