6 remèdes maison pour la gingivite que vous n'avez probablement jamais essayés

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femme se brosser les dents Images de gravité/Getty Images

La gingivite, un type d'inflammation des gencives, est l'une des affections buccales les plus courantes et touche jusqu'à 90 % des adultes dans le monde, selon un Journal de parodontologie clinique étudier .



Bien que les gencives rouges, sensibles et gonflées soient les symptômes les plus courants de la gingivite, la maladie peut entraîner des dents déchaussées ou perdues, des saignements des gencives, une douleur ou une sensibilité lors de la mastication ou une mauvaise haleine. Recherche a même établi un lien entre les formes graves de gingivite et les maladies cardiaques, un lien que certains experts attribuent aux bactéries qui se propagent dans la bouche des personnes atteintes de maladies des gencives. (Voici 4 autres maladies liées à des habitudes dentaires médiocres.)



La gingivite est principalement causée par des bactéries qui prolifèrent en raison d'une mauvaise hygiène bucco-dentaire, dit Eugène Ko , DDS, professeur adjoint clinique de pathologie buccale et de médecine à la faculté de médecine dentaire de l'Université du Michigan.

Vos dents accumulent une fine pellicule ou un résidu connu sous le nom de plaque, qui abrite des millions de bactéries. Un brossage aléatoire et la soie dentaire permettent à cette plaque de durcir en tartre, ce qui produit alors une irritation et une inflammation des gencives, explique Ko. (Il dit qu'il existe de nombreuses formes de gingivite - certaines causées par des virus ou des champignons - mais le type induit par la plaque est de loin le plus courant.)

Que pouvez-vous faire pour soulager votre gingivite ? Un brossage et une soie dentaire appropriés, ainsi que des nettoyages professionnels réguliers, sont parmi les meilleures défenses et remèdes, dit Ko. Vous devez perturber la plaque avant qu'elle ne pénètre entre les dents ou n'irrite les gencives, ajoute-t-il.



Mais si vous faites déjà ces choses et que vous ne trouvez pas de soulagement, pensez à essayer ces six remèdes maison.

Réduire les glucides raffinés

femmes mangeant du gâteau Getty Images

Un petit, un peu farfelu étudier réalisée en 2009 a révélé que les personnes qui supprimaient tous les glucides raffinés de leur alimentation - essentiellement, les personnes qui ont adopté un Régime paléo de l'âge de pierre — n'ont pas souffert de gingivite même s'ils ont cessé de se brosser les dents et de passer la soie dentaire pendant quatre semaines. Les auteurs de l'étude ont découvert que le type de bactéries qui causent la gingivite n'augmentait pas lorsque les participants à l'étude supprimaient les glucides raffinés, même si leurs dents fait accumuler plus de plaque en raison du manque de brossage. La recherche est préliminaire, mais considérez ceci comme une raison supplémentaire de manger moins de sucreries, de pain blanc, de soda et d'autres glucides raffinés.



Mangez plus de fibres et d'oméga-3

filet de saumon grillé Getty Images

En autre étude centrée sur l'alimentation , les chercheurs ont découvert que les personnes ayant un régime alimentaire riche en oméga-3, en fibres et en vitamines C et D bénéficiaient d'une réduction de 50 % de l'inflammation des gencives causée par la gingivite. Encore une fois, les auteurs de l'étude ont déclaré qu'un changement bénéfique dans les bactéries buccales pourrait expliquer les pouvoirs anti-gingivites du régime. Les fruits entiers, et en particulier les agrumes comme les oranges, sont les principales sources de fibres et de vitamine C, selon l'USDA . Pendant ce temps, le saumon est une excellente source alimentaire de vitamine D et d'oméga-3. (Associez-le avec du quinoa et du chou-fleur rôti pour une bonne dose de fibres et de vitamine C.)

Swish un peu d'huile de noix de coco

huile de noix de coco Getty Images

C'est ce qu'on appelle l'extraction d'huile. Fondamentalement, vous versez de l'huile dans la bouche pendant huit à 10 minutes une fois par jour. (Oui, vous avez bien lu. Huit à 10 minutes !) Un petit étude 2015 trouvé que le bruissement avec de l'huile de noix de coco soulageait vraiment les symptômes de la gingivite des patients. Les auteurs de cette étude ont émis l'hypothèse que l'huile agit comme un épurateur liquide, éliminant la plaque et les bactéries. Plus d'études ont découvert que d'autres types d'extraction d'huile, y compris l'huile de tournesol, ont un effet similaire. Mais il n'est pas clair si l'huile est meilleure que de le faire avec de l'eau ou un bain de bouche. (Découvrez ce qui s'est passé quand un écrivain a essayé l'extraction d'huile pendant un mois .)

Voici encore plus de façons géniales d’utiliser l’huile de noix de coco :

Chewing gum

femme chewing-gum Getty Images

La salive est la solution de nettoyage intégrée de votre bouche, dit Ko. Mais pour ceux qui souffrent de sécheresse buccale, ils peuvent ne pas avoir assez de salive pour éloigner les bactéries nocives de la bouche. Même pour ceux qui se brossent les dents et passent la soie dentaire à fond, la bouche sèche peut entraîner la propagation de bactéries et la gingivite.

En stimulant la production et la sécrétion de salive, le chewing-gum est un remède efficace pour la bouche sèche , et peut également aider à soulager votre gingivite et à l'empêcher de revenir. (Assurez-vous simplement d'acheter de la gomme sans sucre ; le sucre peut favoriser l'accumulation de plaque et les caries.) recherche montre que la gomme contenant du vrai eucalyptus peut être un combattant de la gingivite encore plus puissant.

Mangez plus de yaourt

yaourt aux fruits Getty Images

Les produits laitiers riches en calcium, en particulier les produits laitiers fermentés comme le yaourt, peuvent éliminer la gingivite et protéger votre bouche des futures maladies des gencives, selon une étude de 2012 publiée dans le journal. Nutriments . L'équipe d'étude danoise a émis l'hypothèse que les bactéries probiotiques présentes dans les produits laitiers riches en calcium pourraient empêcher la croissance de micro-organismes responsables de la gingivite.

Boire du thé vert

femme buvant du thé Getty Images

Boire du thé vert peut soulager ou prévenir la propagation de la gingivite. C'est selon une étude de 2009 dans le Journal de parodontologie . Les auteurs de cette étude affirment qu'un type spécifique d'antioxydant au thé vert, connu sous le nom de catéchines, peut bloquer la propagation des bactéries qui causent la gingivite et peut également apaiser naturellement l'inflammation. (Voici tout ce que vous devez savoir pour choisissez un thé vert qui est vraiment bon pour vous .)