7 choses que votre fréquence cardiaque dit sur vous

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Ce que votre fréquence cardiaque dit sur votre santé Guido Mieth/Getty Images

Ce battement régulier que vous ressentez lorsque vous touchez votre poignet, votre cou ou l'intérieur de votre coude avec vos doigts est une bonne nouvelle : cela signifie que vous êtes vivant et que vous donnez des coups de pied. Et si vous prenez une minute pour déterminer à quelle vitesse ou à quelle vitesse il bat, vous pourriez apprendre quelque chose sur la façon de garder votre santé sous contrôle.



Déterminer votre fréquence cardiaque est facile ; prenez simplement votre pouls et comptez les battements pendant une minute complète. Mais cette information est plus utile si vous la suivez au fil du temps et informez votre médecin de tout changement substantiel, explique Pam R. Taub, MD, cardiologue certifiée et professeure agrégée de médecine à l'Université de Californie à San Diego. 'Ce qui est encore plus important qu'une seule fréquence cardiaque, c'est la tendance', dit-elle.



Taub dit que l'idéal fréquence cardiaque au repos pour la plupart des gens, il se situe entre 60 et 85 battements par minute (bpm), bien que certains médecins disent que jusqu'à 100 bpm sont acceptables. Si le vôtre est trop bas (bradycardie) ou trop élevé (tachycardie), cela pourrait être la façon dont votre corps envoie un S.O.S. pour vous dire que quelque chose ne va pas. (Vous voulez adopter des habitudes plus saines ? Inscrivez-vous pour obtenir des conseils pour une vie saine livré directement dans votre boîte de réception !)

Alors, qu'est-ce qui pourrait troubler votre téléscripteur ? Voici quelques raisons qui pourraient expliquer pourquoi votre fréquence cardiaque est détraquée.

1. Vous êtes stressé.
Stress peut faire battre votre cœur et augmenter votre tension artérielle, ce qui met votre corps en mode « combat ou fuite ». (Remarque importante : fréquence cardiaque et tension artérielle ne sont pas la même chose , et ils ne montent ou ne descendent pas toujours en tandem.) Le stress chronique vous maintient, ainsi que votre cœur, dans un état d'alerte élevé, ce qui augmente vos risques de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral, explique Taub.



2. Vous souffrez de diabète ou êtes sur le point de l'avoir.
Les médecins ne savent pas si une fréquence cardiaque élevée provoque le diabète ou si le diabète provoque une fréquence cardiaque élevée, mais des études récentes montrent que les deux sont définitivement liés . Souvent, dit Taub, les personnes qui développent le diabète sont moins actives et plus susceptibles d'avoir une maladie coronarienne et une hypertension artérielle, qui mettent toutes le cœur à rude épreuve. Et quand votre cœur n'est pas content, cela peut entraîner d'autres problèmes plus tard. «De nombreuses études établissent un lien entre une fréquence cardiaque plus élevée, en particulier chez les patients diabétiques, et des résultats plus indésirables», explique Taub.

3. Il y a un court-circuit dans le système électrique de votre cœur.



Là sisu / Getty Images

Votre cœur a son propre système électrique (de conduction) - un réseau de signaux qui l'aident à battre correctement - et une fréquence cardiaque lente peut indiquer une anomalie, explique Taub. Les personnes qui ont un problème électrique peuvent avoir des vertiges ou des étourdissements. Votre médecin devrait être en mesure de détecter et de localiser le dysfonctionnement avec un simple ECG.

4. Vous ne faites pas assez d'exercice.
Vous connaissez l'expression « l'utiliser ou le perdre » ? Cela s'applique à votre cœur. C'est un muscle, et il a besoin d'exercice pour fonctionner à son apogée. «L'inactivité et l'obésité contribuent souvent à une fréquence cardiaque au repos élevée», explique Taub. Pourquoi? Parce que lorsque vous n'êtes pas en forme, votre cœur doit travailler plus fort pour amener votre sang là où il doit aller. De plus, plus vous êtes gros, plus vous avez besoin de sang. Plus de sang à pomper équivaut à plus de battements cardiaques par minute. (Voici le meilleur exercice pour votre cœur.)

Le revers de la médaille est que faire beaucoup d'exercice peut réduire votre fréquence cardiaque au repos. Les athlètes sérieux ont généralement des fréquences cardiaques au repos inférieures à 60 bpm.

5. Les médicaments (y compris ceux sur ordonnance) perturbent vos chiffres.

Les médicaments vous dérangent Burlingham/Shutterstock

Certains médicaments peuvent réinitialiser vos lectures de fréquence cardiaque et vous donner une nouvelle normalité. « Les bêta-bloquants et les inhibiteurs calciques sont les principaux qui peuvent abaisser la fréquence cardiaque », explique Taub. Les deux détendent votre cœur, ce qui peut le ralentir. Ce n'est pas nécessairement dangereux, mais consultez votre médecin si vous avez des inquiétudes.

La caféine, en revanche, peut accélérer le rythme cardiaque à la hâte. On le trouve souvent dans les médicaments contre les maux de tête et il se cache dans certains aliments et boissons, comme le thé et le chocolat. « Certaines personnes sont extrêmement sensibles à la caféine, elles boivent donc un café ou une boisson énergisante, et leur fréquence cardiaque augmente immédiatement », explique Taub. Réduire devrait aider. (Voici des moyens faciles de réduire votre consommation de caféine.)

6. Vous êtes déshydraté ou trop hydraté.
Les minéraux dans votre corps avec une charge électrique sont appelés électrolytes. Si vous buvez trop ou pas assez d'eau, le rapport électrolytes/eau dans votre système peut perturber votre organisme, ce qui perturbe la chimie de votre corps. « Si vos niveaux de potassium, de calcium ou de magnésium sont très faibles, cela peut induire arythmies [rythmes anormaux], qui peuvent se manifester par une fréquence cardiaque plus élevée », explique Taub.

7. Votre thyroïde est sous-active ou hyperactive.
Votre thyroïde, l'organe en forme de papillon dans votre cou, produit des hormones qui aident votre corps à fonctionner correctement. S'il ne produit pas assez, cela signifie que vous souffrez d'hypothyroïdie, ce qui pourrait entraîner une baisse de votre fréquence cardiaque, explique Taub. D'un autre côté, s'il surperforme et qu'il produit des hormones supplémentaires, vous souffrez d'hyperthyroïdie, ce qui peut augmenter votre fréquence cardiaque. Votre médecin peut tester votre fonction thyroïdienne avec un test sanguin.