7 raisons pour lesquelles vous êtes toujours fatigué et ce que vous pouvez faire dès maintenant

Cet article a été examiné médicalement par Raj Dasgupta, MD, membre du Conseil d'examen médical de prévention, le 22 mars 2019.

Si vous vous demandez souvent : « Pourquoi suis-je toujours fatigué ? » tu n'es pas seul. Deux Américains sur cinq déclarent se sentir anéantis la majeure partie de la semaine, et recherche des Centers for Disease Control montre qu'un adulte sur trois ne dort pas suffisamment. Entre le travail ou l'école, la famille et les amis, et tous les autres engagements avec lesquels vous jonglez, il est facile d'attribuer la fatigue constante à un style de vie occupé.

Mais si vous avez apporté des changements simples à votre mode de vie, comme vous coucher plus tôt et gérer stress - et vous ressentez toujours les symptômes de la fatigue, vous pourriez avoir besoin d'une aide professionnelle, dit Sandra Adamson Fryhofer , MD, un docteur en médecine interne à Atlanta.

La raison? Un épuisement excessif pourrait être le signe d'un problème de santé plus grave (qui est probablement traitable). Voici sept problèmes de santé sournois qui pourraient expliquer votre lenteur.

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Raisons médicales pour lesquelles vous êtes fatigué tout le temps

Anémie

La fatigue causée par anémie est le résultat d'un manque de globules rouges , qui amènent l'oxygène de vos poumons à vos tissus et cellules. Vous pouvez vous sentir faible et essoufflé. L'anémie peut être causée par une carence en fer ou en vitamines, une perte de sang, une hémorragie interne ou une maladie chronique telle que la polyarthrite rhumatoïde, le cancer ou l'insuffisance rénale.

Les femmes en âge de procréer sont particulièrement susceptibles de carence en fer l'anémie en raison de la perte de sang pendant la menstruation et le besoin du corps en fer supplémentaire pendant la grossesse et l'allaitement, explique Laurence Corash, MD, professeur adjoint de médecine de laboratoire à l'Université de Californie à San Francisco.

Les symptômes: Se sentir fatigué tout le temps est un problème majeur. D'autres incluent une faiblesse extrême, des difficultés à dormir, un manque de concentration, un rythme cardiaque rapide, des douleurs thoraciques et des maux de tête. Un exercice simple, comme monter les escaliers ou marcher sur de courtes distances, peut vous anéantir.

Les tests: Une évaluation approfondie de l'anémie comprend un examen physique et des tests sanguins, y compris une numération formule sanguine (CBC), pour vérifier les niveaux de vos globules rouges et de l'hémoglobine dans votre sang. Il est également standard de vérifier les selles pour la perte de sang.

Les traitements : L'anémie n'est pas une maladie; c'est un symptôme que quelque chose d'autre se passe dans votre corps qui doit être résolu. Ainsi, le traitement variera en fonction de la cause sous-jacente de l'anémie. Cela peut être aussi simple que de manger plus aliments riches en fer , mais parlez à votre médecin du traitement qui vous convient.

Maladie thyroïdienne

Quand ton les hormones thyroïdiennes sont détraquées , même les activités quotidiennes vous anéantiront. Les thyroïde glande, de la taille du nœud d'une cravate d'homme, se trouve à l'avant du cou et produit des hormones qui contrôlent votre métabolisme. Trop d'hormones thyroïdiennes (hyperthyroïdie) et le métabolisme s'accélère. Trop peu (hypothyroïdie) et le métabolisme ralentit.

Les symptômes: L'hyperthyroïdie provoque une fatigue et une faiblesse musculaires, que vous remarquerez peut-être d'abord dans les cuisses. Les exercices tels que faire du vélo ou monter des escaliers deviennent plus difficiles. Autre symptômes thyroïdiens comprennent une perte de poids inexpliquée, une sensation de chaleur constante, une augmentation du rythme cardiaque, des flux menstruels plus courts et moins fréquents et une soif accrue. L'hyperthyroïdie est le plus souvent diagnostiquée chez les femmes dans la vingtaine et la trentaine, mais elle peut également survenir chez les femmes et les hommes plus âgés, selon Robert J. McConnell , MD, co-directeur du New York Thyroid Center au Columbia University Medical Center à New York.

L'hypothyroïdie provoque de la fatigue, une incapacité à se concentrer et des douleurs musculaires, même avec une activité mineure. D'autres symptômes incluent une prise de poids due à la rétention d'eau, une sensation de froid tout le temps (même par temps chaud), des flux menstruels plus abondants et plus fréquents et la constipation. L'hypothyroïdie est plus fréquente chez les femmes de plus de 50 ans; en fait, jusqu'à 10 pour cent des femmes de plus de 50 ans auront au moins une hypothyroïdie légère, explique le Dr McConnell.

Les tests: La maladie de la thyroïde peut être détectée par un test sanguin. « Les troubles de la thyroïde sont tellement traitables que toutes les personnes qui se plaignent de fatigue et/ou de faiblesse musculaire devraient subir le test », explique le Dr McConnell.

Les traitements : Les traitements des maladies de la thyroïde varient, mais peuvent inclure des médicaments, une intervention chirurgicale ou de l'iode radioactif.

Diabète de type 2

Plus de 23 millions de personnes aux États-Unis ont été diagnostiquées avec diabète de type 2 , mais 7,2 millions de personnes supplémentaires pourraient même ne pas se rendre compte qu'elles en sont atteintes, selon recherche du CDC . Le sucre, également appelé glucose, est le carburant qui fait fonctionner votre corps. Et cela signifie des problèmes pour les personnes atteintes de diabète de type 2 qui ne peuvent pas utiliser correctement le glucose, ce qui provoque son accumulation dans le sang. Sans assez d'énergie pour maintenir le bon fonctionnement de l'organisme, les personnes atteintes de diabète considèrent souvent la fatigue comme l'un des premiers signes avant-coureurs, selon le Association américaine du diabète .

Les symptômes: En plus de se sentir fatigué tout le temps, d'autres signes de diabète comprennent une soif excessive, des mictions fréquentes, la faim, une perte de poids, une irritabilité, des infections à levures et une vision floue.

Les tests: Il y a deux épreuves majeures pour le diabète. Le test A1C, qui est le plus courant, montre votre taux de sucre dans le sang moyen au cours de quelques mois. Le test de glycémie à jeun mesure votre glycémie après un jeûne de 8 heures.

Les traitements : Votre médecin vous conseillera sur la façon de contrôler vos symptômes en modifiant votre régime alimentaire, en prenant des médicaments par voie orale et/ou de l'insuline.

Dépression

Plus que 'le blues', dépression est une maladie majeure qui affecte la façon dont nous dormons, mangeons et ressentons nous-mêmes et les autres. Sans traitement, les symptômes de la dépression peuvent durer des semaines, des mois, voire des années.

Les symptômes: Nous ne vivons pas tous la dépression de la même manière. Mais communément, la dépression peut causer diminution de l'énergie, changements dans les habitudes de sommeil et d'alimentation, problèmes de mémoire et de concentration et sentiments de désespoir, de dévalorisation et de négativité.

Les tests: Il n'y a pas de test sanguin pour la dépression, mais votre médecin pourra peut-être l'identifier en vous posant une série de questions. Si vous ressentez au moins cinq des symptômes ci-dessous pendant plus de deux semaines, ou s'ils interfèrent avec votre vie, consultez votre médecin ou professionnel de la santé mentale : fatigue ou perte d'énergie ; dormir trop peu ou trop; une humeur triste, anxieuse ou « vide » persistante ; appétit réduit et perte de poids; augmentation de l'appétit et prise de poids; perte d'intérêt ou de plaisir pour des activités autrefois appréciées ; agitation ou irritabilité; symptômes physiques persistants qui ne répondent pas au traitement, tels que maux de tête, douleurs chroniques ou constipation et autres troubles digestifs ; difficulté à se concentrer, à se souvenir ou à prendre des décisions ; se sentir coupable, désespéré ou sans valeur; pensées de mort ou de suicide.

Les traitements : La plupart des personnes qui luttent contre la dépression peuvent s'épanouir grâce à une combinaison de thérapie par la parole et de médicaments.

Fatigue chronique

Cette condition déconcertante provoque une forte fatigue qui survient rapidement. Les personnes qui souffrent de Syndrome de fatigue chronique (SFC) se sentent trop fatigués pour poursuivre leurs activités normales et sont facilement épuisés avec peu d'effort.

Les symptômes: D'autres signes incluent des maux de tête, des douleurs musculaires et articulaires, une faiblesse, des ganglions lymphatiques sensibles et une incapacité à se concentrer. Syndrome de fatigue chronique reste déroutant, car il n'a pas de cause connue.

Les tests: Il n'y en a pas. Votre médecin doit exclure d'autres affections présentant des symptômes similaires, telles que le lupus et la sclérose en plaques, avant de poser le diagnostic.

Les traitements : Malheureusement, il n'existe aucun remède médicamenteux approuvé pour la fatigue chronique. Les soins personnels, les antidépresseurs, la thérapie par la parole ou l'adhésion à un groupe de soutien peuvent aider.

Apnée du sommeil

Vous pourriez avoir ce problème de sommeil perturbateur si vous vous réveillez fatigué, peu importe le temps de repos que vous pensez avoir. Symptômes de l'apnée du sommeil comprennent de brèves interruptions de la respiration pendant le sommeil. Dans le type le plus courant, l'apnée obstructive du sommeil, vos voies respiratoires supérieures se ferment ou s'effondrent pendant 10 secondes ou plus, ce qui empêche votre cerveau d'entrer dans des stades de sommeil plus profonds comme le stade REM. Une personne souffrant d'apnée obstructive du sommeil peut arrêter de respirer des dizaines voire des centaines de fois par nuit, dit Roseanne S. Barker , MD, ancien directeur médical du Baptist Sleep Institute à Knoxville, TN.

Les symptômes: Apnée du sommeil est souvent signalé par un ronflement et est généralement suivi d'une fatigue le lendemain. Parce que l'apnée du sommeil peut entraîner des maladies cardiaques, hypertension artérielle , le diabète et accident vasculaire cérébral , il est important d'être testé.

Les tests: Votre médecin peut vous référer à un spécialiste du sommeil qui voudra peut-être effectuer une étude du sommeil à la maison ou dans un laboratoire. Cela implique une nuit dans une clinique du sommeil, où vous subirez un polysomnogramme, qui est un test indolore qui surveillera vos habitudes de sommeil, les changements respiratoires et l'activité cérébrale.

Les traitements : Si vous recevez un diagnostic d'apnée du sommeil, on peut vous prescrire un appareil CPAP (pression positive continue des voies respiratoires), un masque qui s'adapte sur votre nez et/ou votre bouche et souffle de l'air dans vos voies respiratoires pendant votre sommeil.

Carence ou insuffisance en B12

Obtenir suffisamment de vitamine B12 est crucial pour la santé du cerveau, votre système immunitaire et votre métabolisme. En vieillissant, cependant, notre capacité à absorber la vitamine B12 diminue. 'La fatigue est l'un des premiers signes de carence en B12 , ' Lisa Cimperman , RD, a déclaré à la Prévention dans une interview précédente à propos de Symptômes de carence en B12 . Certains diabètes et brûlures d'estomac les médicaments et les troubles digestifs comme le SCI et la maladie de Crohn entravent la capacité de votre corps à absorber la vitamine B12. Et si vous suivez un régime à base de plantes, vous courez également un risque accru, car la B12 ne se trouve naturellement que dans la viande, les œufs, les crustacés et les produits laitiers.

Les symptômes: En plus de la fatigue, il se peut que vous manquiez de vitamine B12 si vous avez des accès de picotement dans les mains et les pieds, les trous de mémoire, les étourdissements, l'anxiété et les problèmes de vision.

Les tests: Si votre médecin s'attend à ce que vous soyez faible B12 , vous subirez une simple prise de sang.

Les traitements : En fonction des résultats de vos analyses de sang, votre médecin peut vous suggérer d'intégrer davantage de sources alimentaires de B12 dans votre régime alimentaire ou de prendre un supplément de vitamine B12.