Getty Images Vous refusez rarement le vin avec le dîner, sans parler de ce deuxième (ou troisième) cocktail à l'happy hour, mais cela ne fait pas de vous un buveur excessif, n'est-ce pas ? Cela dépend, mais selon un rapport de 2015 des National Institutes of Health, un nombre croissant d'Américains se trouvent dans la zone dangereuse de consommation d'alcool. Selon le rapport publié dans la revue JAMA Psychiatrie , près d'un tiers des adultes américains à un moment donné de leur vie ont un trouble d'abus d'alcool, et seulement 20 % cherchent un traitement.
Ce qui est vraiment alarmant, c'est que l'intensité de la consommation d'alcool augmente considérablement, déclare George Koob, PhD, directeur du National Institute on Alcohol and Alcoholism, une agence du NIH qui a soutenu l'étude. Nous assistons à une augmentation de 5 %, soit environ un million de personnes de plus qu'il y a 10 ans, qui boivent plus de 5, 8 ou 10 verres en une seule fois.
Les buveurs excessifs ne sont pas toujours ceux que vous pensez. Plus de 38 millions d'adultes boivent en moyenne quatre fois par mois, selon les données du CDC, et bien que les 18 à 34 ans soient plus susceptibles d'en abuser que tout autre groupe d'âge, c'est en fait l'ensemble des plus de 65 ans qui le fait le plus souvent. En attacher un de temps en temps peut sembler inoffensif, mais la consommation excessive d'alcool est responsable de plus de 80 000 décès dans ce pays par an et est la troisième cause de décès évitables.
'Le cerveau devient plus sensible aux effets sédatifs de l'alcool lorsque vous êtes plus âgé, vers 65 ans', explique Koob. 'Pour les personnes qui peuvent déjà avoir du mal à naviguer sur les marches et les trottoirs glissants, cela le rend encore plus dangereux.'
Alors, combien d'alcool signifie que vous en faites trop ? Pour les femmes, la consommation excessive d'alcool signifie avoir quatre verres ou plus dans un court laps de temps, contre cinq ou plus pour les hommes.
La plupart des personnes qui se gavent d'alcool ne correspondent pas à la définition d'un alcoolique , mais il n'y a pas que deux camps de buveurs, disent les experts : beaucoup d'entre nous se situent quelque part entre les deux. Pour savoir où vous vous situez dans le spectre de la consommation problématique d'alcool, lisez la suite pour découvrir ces signes surprenants indiquant que vous buvez peut-être trop.
John Lund/Getty Images Vous devenez un casse-cou.
Quiconque a vu son collègue normalement timide danser sur le bar lors d'une fête d'entreprise sait que boire peut réduire les inhibitions. Se saouler peut avoir des répercussions bien pires que se sentir gêné, cela peut conduire à des décisions risquées. Boire trop en une seule occasion peut changer votre vie pour le pire, explique Gregory A. Smith, MD, spécialiste de la toxicomanie au Comprehensive Pain Relief Group à Los Angeles. L'alcool est également un facteur dans environ 60% des brûlures mortelles et des noyades, 40% des chutes mortelles et des accidents de voiture, et la moitié de toutes les agressions sexuelles, selon l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme (NIAAA).
Vous êtes un guerrier du week-end.
Si vous ne buvez pas tous les jours mais buvez régulièrement, comme tous les vendredis soirs, c'est un drapeau rouge, dit Smith. Alors que la recherche montre que consommer environ sept boissons alcoolisées par semaine réduit votre risque de diabète et de maladies cardiovasculaires, s'abstenir toute la semaine pour boire cinq ou six verres en une seule séance annule tout avantage potentiel de l'alcool pour la santé. De plus, la consommation excessive d'alcool peut augmenter pression artérielle et interférer avec certains médicaments. De plus, il est plus facile pour les femmes de souffrir d'une intoxication aiguë à l'alcool pouvant entraîner la mort, car cela pourrait prendre seulement six ou sept verres pour quelqu'un de 5'3 et 115 livres, alors qu'il peut en prendre le double ou plus pour un homme plus grand, dit Smith.
Boire vous envahit.
Vous êtes-vous déjà dit que vous n'alliez prendre qu'un verre ou deux à l'happy hour, et avant de vous en rendre compte, vous en aviez bu quatre ? L'un des indices que vous pourriez être un buveur excessif est de ne pas connaître vos limites ou de vous sentir surpris lorsque vous les avez « soudain » dépassées. Comme le diabète, les maladies cardiaques et d'autres problèmes de santé, les problèmes d'alcool se développent progressivement. C'est pourquoi il est judicieux de réévaluer régulièrement vos habitudes de consommation en notant combien vous buvez et quand. Cela vous permettra de vous maîtriser plus facilement si vous commencez à perdre un peu le contrôle.
PhotoAlto/Eric Audras/Getty Images Votre mémoire a temporairement disparu.
L'alcool affecte tout le monde différemment, selon vos gènes, les médicaments que vous prenez, le cas échéant, et si vous venez de manger un gros repas (la nourriture ralentit l'absorption de l'alcool dans votre circulation sanguine). Pourtant, les chercheurs spéculent que la consommation excessive d'alcool interfère avec la façon dont vous vous souvenez en perturbant un messager cérébral clé appelé glutamate, qui est lié à la mémoire. Cela signifie que si vous avez déjà oublié des parties de la nuit jusqu'à ce que vos copains de beuverie vous le rappellent, ou si vous vous êtes réveillé brumeux de la façon dont vous êtes rentré à la maison et au lit, vous en avez certainement eu un (ou trois) de plus.
Vous laissez glisser certaines responsabilités.
Boire est un problème lorsque vous remarquez que vous avez commencé à négliger des choses qui sont importantes pour vous à cause de l'alcool, explique Keith Humphreys, PhD, du VA/Stanford University Center for Health Care Evaluation à Palo Alto, en Californie. Peut-être que vous êtes normalement un parent dévoué, mais un buzz du samedi soir signifie que vous avez du mal à mettre les enfants au lit. Ou vous sautez votre cours de spin du lundi matin parce que vous vous sentez la gueule de bois du week-end. Lorsque la consommation d'alcool est prioritaire par rapport à votre vie de tous les jours, vous êtes probablement dans la zone de danger.
Vos proches semblent inquiets.
Si votre famille, vos amis ou vos collègues ont laissé entendre (ou ont clairement exprimé) qu'ils s'inquiètent pour vous, il est temps de réduire. La première étape consiste à reconnaître que vous buvez plus que vous ne le devriez, puis à vous fixer des objectifs, explique Deidra Roach, MD, de la NIAAA. Dites à votre partenaire ou ami quelle sera votre limite de consommation avant de vous rendre à un événement où l'alcool coule à flot. Cela permet de dire plus facilement non au prochain verre, car vous êtes tenu responsable par quelqu'un d'autre. Et si vous avez peur de demander aux gens si vous buvez trop, c'est probablement un signe que vous en faites trop, dit aussi Humphreys.
Vous avez besoin d'un verre supplémentaire pour faire le buzz.
Si ces derniers temps, vous avez besoin de boire plus que d'habitude pour ressentir les effets de l'alcool, c'est le signe que votre tolérance a augmenté. Une autre façon de le dire : votre cerveau s'adapte à la drogue. Bien que de nombreuses personnes considèrent qu'une tolérance élevée est une bonne chose, cela pourrait en fait être un signe que vous êtes devenu un buveur chronique ou à problème et que vos habitudes d'alcool peuvent être une source de préoccupation, selon le Instituts nationaux de la santé .
