Jonathan Kirn/Getty images Si vous vous permettez de penser à la mécanique du passage d'un calcul rénal, ne serait-ce qu'une minute… attendez, arrêtez-vous. C'est trop! Heureusement, il existe plusieurs moyens éprouvés de vous assurer que vous n'aurez jamais à vivre ce genre d'agonie, ou du moins à ne pas en subir une autre. Continuez à lire pour toutes les façons de prévenir les calculs rénaux. ( La solution nutritive puissante est le tout premier plan qui s'attaque à la cause profonde de pratiquement toutes les maladies et problèmes de santé majeurs aujourd'hui.)
Buvez de l'eau, puis buvez un peu plus.
Les calculs rénaux sont généralement constitués de calcium et de phosphate ou d'oxalate, des minéraux absorbés par les aliments et normalement excrétés dans l'urine. Lorsque l'urine devient trop concentrée, ces minéraux peuvent cristalliser pour former des calculs. Essayez de boire six à huit verres d'eau de 8 onces par jour pour garder votre urine diluée. (Ajoutez de la saveur à votre eau avec l'un de ces 25 recettes d'eau impertinentes .)
Déplacez-le.
Un peu d'exercice léger peut réduire votre risque de plus de 33%, selon une étude dans le Journal de la Société américaine de néphrologie . Seulement 3 heures par semaine passées à marcher ou 1 heure à faire du jogging changent la façon dont votre corps gère les minéraux alimentaires de manière à réduire vos chances de développer une pierre.
Jure le soda.
Ryann Cooley/Getty images Une étude récente du Brigham and Women's Hospital a révélé que les personnes qui boivent au moins une boisson gazeuse sucrée chaque jour ont un risque 23% plus élevé de développer des calculs rénaux que celles qui en consomment moins d'une par semaine. Pourquoi? Le fructose augmente l'excrétion de calcium, d'oxalate et d'acide urique, ce qui contribue à la formation de calculs. ( Battez votre dépendance au soda en 1 semaine avec ces conseils.)
Augmentez votre apport en calcium.
Étant donné que les calculs rénaux se forment généralement à partir du calcium, les médecins pensaient qu'éviter ce minéral pouvait les empêcher. Maintenant, ils savent que le contraire est vrai : le calcium alimentaire peut en fait aider à protéger contre les calculs en se liant à l'oxalate dans les intestins et en l'empêchant d'atteindre les reins.
Profitez d'une tasse de café du matin.
Guido Mieth/Getty Images Les personnes qui buvaient au moins une tasse de café contenant de la caféine avaient un risque de calculs rénaux 26 % inférieur, les adeptes du décaféiné avaient 16 % moins de risque et les buveurs de thé 11 % moins, selon une étude de la Journal clinique de la Société américaine de néphrologie .
Attention à ce syndrome.
Le syndrome métabolique est une maladie grave associée aux crises cardiaques, au diabète et même à la mort. Il est marqué par au moins trois de ces cinq traits : excès de graisse abdominale, taux élevé de triglycérides sanguins, faible taux de HDL (bon cholestérol), hypertension artérielle , et une intolérance au glucose. Et cela augmente vos chances de développer des calculs rénaux de 54% si vous avez deux des traits susmentionnés et de 70% si vous en avez trois.
Allez-y doucement sur les protéines.
Les experts disent que trop de protéines alimentaires peuvent créer un environnement idéal pour que les calculs rénaux se développent. Essayez de réduire votre consommation de viande et de réduire au minimum les excès de yogourt grec.
