Lucas Zarebinski De plus en plus de preuves indiquent l'importance de la vitamine D : Le nutriment aide à combattre la dépression, à garder les os solides et à renforcer votre système immunitaire. Les dernières recherches suggère également qu'avoir un carence en vitamine D pourrait doubler votre risque de démence. Vous voulez augmenter votre consommation ? Alors que l'exposition au soleil et suppléments de vitamine D peut aider, vous pouvez également augmenter votre consommation naturellement en mangeant des aliments riches en nutriments. Voici huit aliments contenant de la vitamine D que vous voudrez ajouter à votre alimentation.
Saumon (3 onces)
Droite : 447
Pourcentage de la valeur quotidienne : 112
Thon en conserve (3 oz)
Droite : 154
Pourcentage de la valeur quotidienne : 39
Jus d'orange fortifié (1 tasse)
Droite : 137
Pourcentage de la valeur quotidienne : 34
Lait enrichi (1 tasse)
UI : 115-124 (selon la quantité de matière grasse dans le lait)
Pourcentage de la valeur quotidienne : 29-31
Yaourt Fortifié (6 oz)
À droite : 80
Pourcentage de la valeur quotidienne : 20
Sardines (2)
À droite : 46
Pourcentage de la valeur quotidienne : 12
Oeufs (1 gros)
À droite : 41
Pourcentage de la valeur quotidienne : 10
Céréales enrichies (1 tasse)
À droite : 40
Pourcentage de la valeur quotidienne : 10
