Tetra Images/Getty Images Vous ne vous sentez pas si chaud et vous n'êtes donc pas dérangé par cela ? 'Une faible libido n'est pas nécessairement quelque chose dont il faut s'inquiéter', dit Hilda Hutcherson, MD , professeur d'obstétrique et de gynécologie au Columbia University College of Physicians and Surgeons. « Il n'existe pas de niveau de désir sexuel « normal ». Combien et à quelle fréquence vous voulez des relations sexuelles varie d'une femme à l'autre », dit-elle. Mais notre culture raconte une histoire différente : des articles d'auto-assistance, des livres, des jouets sexuels et des suppléments promettant non seulement d'augmenter votre libido, mais aussi de transformer votre vie sexuelle moyenne en érotisme à se balancer. tous les jours. Et maintenant, avec l'arrivée potentielle de la flibansérine, la nouvelle «pilule de viagra féminin» qui essaie actuellement d'obtenir l'approbation de la FDA, certaines femmes pourraient commencer à se demander si leur manque de désir n'est pas seulement anormal, mais quelque chose pour lequel elles ont besoin de prendre une pilule pour réparer.
'Bien qu'une vie sexuelle saine soit certainement une partie importante de l'expérience humaine, la quantité de sexe que vous avez n'est pas vraiment un problème tant que vous et votre partenaire êtes heureux et communiquez à ce sujet', explique Hutcherson. Bien qu'il soit toujours utile de mentionner à votre médecin si vous n'êtes jamais, jamais d'humeur (une faible libido peut parfois être l'un des nombreux indicateurs d'un problème médical plus grave, comme dépression , le diabète et même les maladies cardiaques et pulmonaires), il n'y a généralement pas de quoi stresser. Lisez huit fois qu'il est tout à fait normal que le sexe soit tout en bas de votre liste de choses à faire.
Vous êtes sur le point d'avoir vos règles (ou vous venez de les commencer).
Le cycle menstruel d'une femme a un grand impact sur la libido, dit Hutcherson. 'Alors que la plupart des femmes ressentiront une poussée de désir sexuel juste avant l'ovulation, il y a de fortes chances que vous vous sentiez également totalement indifférente dans les jours qui précèdent vos règles', dit-elle. Bien que cette baisse du désir soit en partie due aux fluctuations hormonales, les symptômes typiques du syndrome prémenstruel tels que la sensation de ballonnement, d'irritabilité et de fatigue sont également à blâmer. Et, vraiment, qui a envie d'avoir chaud et lourd le premier jour de ses règles ?
Tu es enceinte.
Julia Wheeler et Veronika Laws/Getty ImagesLes nausées et l'épuisement ne font généralement pas grand-chose pour que les femmes se sentent amoureuses, c'est pourquoi la libido baisse généralement au cours du premier trimestre de la grossesse. 'Mais au deuxième trimestre, de nombreuses femmes ressentent un retour du désir lorsque les hormones se stabilisent', explique Hutcherson. Mais préparez-vous à une autre diminution du désir au troisième trimestre, lorsque la plupart des femmes commencent à se sentir physiquement mal à l'aise à cause de la croissance du bébé. Quel que soit le trimestre, si vous êtes enceinte et que vous n'êtes pas d'humeur, ne vous inquiétez pas d'un iota, dit Hutcherson. Vous vivez le « changement ».
Hutcherson dit que certaines femmes en périménopause sont constamment excitées sexuellement. «Mais cette étape d'excitation ne dure pas longtemps; à mesure que les œstrogènes et la testostérone diminuent, le désir aussi », dit-elle. Ajoutez à cela des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil et des sueurs nocturnes, et il n'est pas étonnant que vous ne soyez pas d'humeur. Si vous avez plus de 40 ans et que vous présentez des symptômes de la ménopause, prenez rendez-vous avec votre médecin pour obtenir des conseils sur la meilleure façon de les gérer.
Vous venez d'avoir un bébé ou vous allaitez.
« La période post-partum est un phénomène biologique », dit Kat Van Kirk, PhD , un thérapeute matrimonial, familial et sexuel agréé et l'auteur de La solution du sexe marié : un guide réaliste pour sauver votre vie sexuelle . 'Après l'accouchement d'une femme, ses hormones sexuelles changent et elle produit moins d'œstrogènes, ce qui fait qu'elle ne s'intéresse pas au sexe et se lie plutôt avec son enfant', explique-t-elle. Si vous allaitez, votre corps produit également de la prolactine, l'hormone qui vous aide à produire du lait, ce qui peut réduire davantage la libido. Ajoutez la privation de sommeil, la fluctuation du poids et le stress des soins constants, et vous avez une recette pour une faible libido. Alors que certains experts disent que vous devriez être de retour en selle quelques mois après l'accouchement, Hutcherson conseille de vous laisser aller jusqu'à un an. 'Vous pourriez ne pas être vraiment intéressé à avoir des relations sexuelles pendant un certain temps après avoir eu un bébé', dit-elle. 'L'important est de dire à votre partenaire comment vous vous sentez et d'être toujours physiquement affectueux.' Elle suggère de faire des pas de bébé après avoir eu un enfant - peut-être avez-vous besoin d'un massage ou simplement d'avoir votre partenaire pour vous dire que vous êtes belle pour recommencer à vous sentir sexy.
Vous êtes super occupé.
'Pour qu'une femme s'intéresse au sexe, elle doit avoir son cerveau dans le jeu', explique Hutcherson. Contrairement aux hommes dont la libido est presque entièrement d'origine hormonale, les émotions des femmes jouent un rôle énorme dans leur niveau de désir. Donc, quand la vie commence à devenir folle, comme lorsque vous avez un énorme projet au travail ou que vous vous brouillez avec un ami, il est tout à fait normal de ne pas être aussi amoureux du sexe. 'Lorsque vous êtes stressé, votre concentration est ailleurs et il n'y a tout simplement pas de place dans votre cerveau pour l'excitation', explique Hutcherson. De plus, lorsque vous êtes sous pression, votre cerveau libère cortisol , ce qui peut en fait bloquer les actions des hormones sexuelles. Mais n'ayez crainte ; une fois le stress passé, votre libido va probablement rebondir.
Vous êtes sous pilule.
Des études ont établi un lien entre l'utilisation de contraceptifs oraux et une diminution des niveaux d'androgènes, une classe d'hormones, dont la testostérone, censée stimuler la sexualité masculine et féminine. Vos hormones sont modifiées lorsque vous prenez la pilule, ce qui signifie que votre désir sexuel peut également changer », explique Van Kirk. Parlez à votre OB de la possibilité de changer votre pilule ou d'essayer une forme de contraception non hormonale pour retrouver votre libido.
Vous vivez un changement de vie majeur.
Jose Luis Pelaez Inc/Getty ImagesAcheter une maison, commencer un nouvel emploi, envoyer vos enfants à l'école (que ce soit à la maternelle ou à l'université) et même se marier peuvent faire chuter votre libido. 'Parce que toutes ces expériences de vie sont en fait de bonnes choses, il peut être surprenant que votre libido en souffre', déclare Van Kirk. 'Même bien stress peut avoir un impact sur notre cerveau, nos hormones et notre corps », dit-elle. La solution : soyez gentil avec vous-même, dit Hutcherson. Assurez-vous de vous reposer suffisamment (environ sept heures de sommeil par nuit), de faire de l'exercice (environ 45 minutes par jour) et de bien manger (opter pour des plats frais et biologiques plutôt que de la malbouffe transformée). Et arrête de t'inquiéter. «Plus vous vous inquiétez de votre libido, plus elle peut être affectée négativement», explique Hutcherson. « Enlever la pression sur vous-même est peut-être ce qui permet à votre libido de revenir. » Vous prenez un ISRS (ou un autre médicament).
Ne vous contentez pas de jeter l'insert en papier qui accompagne vos médicaments sur ordonnance; vérifiez les effets secondaires. «De nombreux médicaments courants peuvent entraîner une diminution de la libido», explique Van Kirk, qui note spécifiquement que les antidépresseurs, ainsi que les médicaments pour la pression artérielle et les troubles thyroïdiens peuvent réduire votre libido. 'Les antidépresseurs peuvent également supprimer l'orgasme', explique-t-elle, 'donc, même si vous avez encore du désir, cela peut être frustrant de ne pas pouvoir jouir, ce qui pourrait vous donner envie d'éviter complètement le sexe.' Si une baisse de la libido affecte votre relation, n'arrêtez pas simplement de prendre vos médicaments. « Vérifiez avec votre médecin », dit VanKirk. « Il ou elle pourra peut-être vous faire passer à un autre médicament. »
