8 raisons surprenantes pour lesquelles vous vous sentez nauséeux

Il n'y a rien de pire que lorsque vous commencez à avoir cette sensation de nausée au fond de votre estomac. Si vous ne vomissez pas déjà (le pire absolu), cela peut vous donner le vertige, la désorientation et le décompte jusqu'à ce que vous arriviez à la racine du problème.

La nausée est un symptôme très général qui peut survenir dans une grande variété de maladies et en tant que processus normal de régulation de votre corps, explique Jayme Hoch, DO, médecin de famille au Mayo Clinic Health System.

C'est la partie délicate : il semble que tout et n'importe quoi peut vous donner la nausée. Grippe intestinale ou intoxication alimentaire , le mal des transports, la grossesse précoce et la suralimentation sont des causes fréquentes.

Lorsque votre estomac se met à gargouiller, les médicaments antinauséeux, comme Emetrol et Dramamine-N -peut vous aider à trouver un soulagement rapide dans la plupart des cas. Si vous ne voulez pas prendre de médicaments, certaines personnes trouvent également un soulagement grâce aux huiles légèrement parfumées telles que la menthe poivrée, la lavande ou le gingembre. (Ces 15 remèdes apaisants pour l'estomac sont aussi une valeur sûre.)

Pourtant, il y a beaucoup d'autres retourneurs d'estomac qui peuvent avoir besoin d'un peu plus d'attention. Ici, huit raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas vous débarrasser de cette sensation de malaise et comment garder votre estomac heureux à l'avenir.

Vous êtes sur le point d'avoir une migraine

Pourquoi migraine se produire n'est pas entièrement compris. Mais ils s'accompagnent souvent de nausées, de vomissements et d'une sensibilité à la lumière et au son. Cependant, il existe plusieurs théories sur la façon dont les migraines provoquent des nausées.

Les experts pensent que la sérotonine chimique du cerveau joue un rôle. La théorie? La sérotonine envoie des signaux aux vaisseaux sanguins de votre cerveau, leur disant de grossir, ce qui peut parfois activer la partie de votre cerveau responsable des nausées et des vomissements, explique Christine Lee, MD, gastro-entérologue à la Cleveland Clinic.

Une autre théorie est que les migraines influencent la partie du cerveau qui est liée aux troubles de l'oreille interne, d'où la forte corrélation avec les vertiges et les étourdissements avec le symptôme de la nausée, explique le Dr Lee.

✖️Nix les nausées : Pour prévenir les migraines, vous devez évitez les déclencheurs courants qui causent vos migraines , y compris le stress émotionnel, les lumières vives, les odeurs fortes, le manque de sommeil et le fait de ne pas manger, explique le Dr Hoch.

Tu es anxieux

Anxiété peut augmenter l'activation de votre système nerveux autonome, en particulier votre réaction de «combat ou de fuite», explique le Dr Hoch. Lorsque cela se produit, une plus grande partie de votre sang circule vers vos muscles au lieu des organes qui composent votre système digestif, ce qui provoque des nausées.

Les hormones du stress comme le cortisol, l'épinéphrine et d'autres sont également déversées dans votre sang, ce qui augmente le nombre de contractions dans votre estomac, créant cette sensation de nausée, explique le Dr Lee.

✖️Nix les nausées : La meilleure chose que vous puissiez faire pour éviter de futurs épisodes de nausée est de trouver un moyen de gérer votre anxiété, explique le Dr Hoch. Cela peut signifier pratiquer des techniques d'auto-relaxation, aller à des conseils, faire de l'exercice ou prendre des médicaments prescrits par votre médecin. Ces huit remèdes naturels contre l'anxiété sont un bon point de départ.

Vous êtes déshydraté

Déshydratation se produit lorsque votre corps n'a pas assez d'eau pour mener à bien ses processus normaux, ce qui signifie que les symptômes vont au-delà d'une sensation de soif extrême.

Lorsque vous avez moins de liquide circulant dans votre corps, votre corps envoie préférentiellement ce liquide et votre flux sanguin vers les organes qu'il considère comme les plus importants : votre cerveau et votre cœur, explique le Dr Hoch. Cela peut entraîner une diminution du flux sanguin vers les organes de votre tractus gastro-intestinal, provoquant des nausées et des douleurs abdominales.

✖️Nix les nausées : Il est essentiel de faire le plein de liquides. Bien que la quantité idéale d'eau nécessaire varie d'une personne à l'autre, la plupart des adultes devraient en consommer entre 11 et 16 tasses par jour, explique le Dr Hoch. Cela peut sembler beaucoup, mais vous n'avez pas besoin de sortir d'une bouteille d'eau pour atteindre ce montant. Le thé et le café, l'eau de Seltz, les légumes comme les concombres et les tomates, ainsi que les fruits comme la pastèque comptent tous dans votre consommation d'eau quotidienne.

Votre glycémie est trop basse

Vos hormones agissent pour réguler votre glycémie. Mais si votre glycémie commence à chuter trop bas (appelée hypoglycémie), certaines hormones (comme le glucagon et l'épinéphrine) augmentent pour aider votre corps à produire plus de glucose. Lorsque cela se produit, votre estomac subit une augmentation des signaux qui peuvent créer une sensation de nausée, explique le Dr Lee.

L'hypoglycémie peut également affecter votre système nerveux autonome, de la même manière que le mécanisme des nausées associées à l'anxiété, explique le Dr Hoch.

✖️Nix les nausées : Pour aider à maintenir votre glycémie stable, optez pour des aliments situés à l'extrémité inférieure de l'indice glycémique (IG), explique le Dr Hoch. L'IG mesure la vitesse à laquelle les glucides contenus dans divers aliments sont transformés en sucre et libérés dans votre sang. La plupart des fruits, des légumes non féculents, des légumineuses et de l'avoine sont tous d'excellentes options, selon le American Heart Association .

Le moment de vos repas compte aussi. L'hypoglycémie peut être évitée en prenant de petits repas fréquents tout au long de la journée, explique le Dr Hoch. Gardez la taille de vos portions sous contrôle, incluez un mélange de protéines maigres, de graisses de qualité et de glucides à faible IG (comme le bulgare, les patates douces et le maïs) et essayez de manger toutes les 3 à 4 heures.

Vous avez un reflux acide

Selon le Dr Lee, le reflux gastro-œsophagien (RGO) peut provoquer des nausées dues aux éclaboussures d'acide gastrique vers le haut et hors de l'estomac dans la partie inférieure de l'œsophage, le tube qui relie la bouche et l'estomac.

Cet acide peut endommager la muqueuse de votre œsophage, ce qui peut vous donner des nausées. Autre commune symptômes de reflux acide comprennent des douleurs thoraciques, des brûlures d'estomac, des difficultés à avaler des aliments ou une sensation d'avoir une boule dans la gorge.

✖️Nix les nausées : Évitez de trop manger, de fumer, de boire trop de caféine ou d'alcool et de manger des aliments épicés, gras ou acides. Ces choses peuvent aggraver tous les symptômes associés à votre reflux acide, explique le Dr Hoch.

Il peut également être utile de rester debout pendant au moins 30 minutes après les repas. Des médicaments, comme Zantac ou Nexium , travaillez également à apprivoiser vos brûlures d'estomac. (Ces six remèdes naturels pour le reflux acide peut aussi vous aider à trouver un soulagement.)

Vous pouvez avoir des ulcères gastroduodénaux

Ulcères gastroduodénaux—le plus souvent causés par une infection causée par un H.plyori bactéries - se produisent lorsque l'acide pénètre profondément dans la muqueuse de l'estomac, provoquant une plaie ouverte. Cela peut entraîner des brûlures d'estomac, des ballonnements, des brûlures d'estomac et des nausées, explique le Dr Lee.

✖️Nix les nausées : Pour guérir vos ulcères, votre médecin décrira généralement des antibiotiques ou des médicaments pour ralentir la production d'acide gastrique afin de faciliter le processus de guérison. Vous devrez peut-être également éviter les anti-inflammatoires non stéroïdiens (comme l'ibuprofène et le naproxène) et les stéroïdes, car ils peuvent augmenter le risque d'ulcères gastroduodénaux, explique le Dr Lee. L'alcool, le tabac et les aliments épicés peuvent également aggraver vos symptômes.

Pour éviter que les ulcères peptiques ne reviennent, n'oubliez pas de garder les choses propres. Une bonne hygiène de lavage des mains est importante pour éviter de contracter un H. pylori infection, qui est contractée par transmission fécale ou orale, explique le Dr Lee. Cela signifie que vous devez faites mousser vos mains avec du savon pendant au moins 20 secondes (assurez-vous de passer entre vos doigts et sous vos ongles).

Vos allergies prennent le dessus

Avec des yeux larmoyants, une gorge qui démange et des éternuements constants, allergies saisonnières peut provoquer un écoulement post-nasal, ce qui signifie que l'excès de mucus dans votre nez coule à l'arrière de votre gorge plutôt que hors de vos narines. Cela peut facilement irriter votre gorge ou provoquer une toux, mais lorsque ce mucus descend dans votre œsophage et dans votre estomac, des nausées peuvent frapper.

✖️Nix les nausées : Tout d'abord, essayez d'éviter tout ce qui semble déclencher vos allergies (désolé, marché fermier tôt le matin). Gardez votre mucus sous contrôle avec certains médicaments contre les allergies en vente libre, comme Spray NasalCrom et Claritine -peut aussi aider. Assurez-vous simplement de discuter avec votre doc. Si vos allergies deviennent insupportables dans l'ensemble, il ou elle peut vous recommander des médicaments sur ordonnance ou même un vaccin contre les allergies.

Vous avez pris une pilule à jeun.

La nausée est un effet secondaire courant de nombreux médicaments différents, y compris antidépresseurs , médicaments contre l'hypertension, contraceptifs oraux , des analgésiques, des antibiotiques et bien d'autres, explique le Dr Hoch. Votre intestin traite les aliments en libérant de l'acide gastrique. Ainsi, lorsque vous prenez une pilule avant de manger, cet acide sera toujours libéré, provoquant une irritation ou des nausées, explique le Dr Hoch.

✖️Nix les nausées : Tout d'abord, essayez de prendre vos médicaments avec de la nourriture pour voir si cela aide à calmer votre estomac. Si le médicament lui-même vous rend réellement nauséeux, demandez à votre médecin de tester la dose la plus faible. Vous devrez peut-être également supprimer d'autres médicaments ou suppléments inutiles, explique le Dr Hoch.