8 solutions efficaces pour la douleur à l'oignon

La seule bonne chose que l'on puisse dire des oignons, ces bosses osseuses qui dépassent à la base du gros orteil, c'est qu'il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour soulager la douleur qu'ils causent souvent. Les oignons se développent lorsque les os du gros orteil sont mal alignés, ce qui fait que l'orteil s'incline vers le deuxième orteil et parfois se chevauche ou se replie en dessous. Cela exerce une pression sur l'articulation du gros orteil, la poussant vers l'extérieur au-delà du profil normal de votre pied.

Les oignons commencent petit, mais ils s'aggravent généralement avec le temps - la pression sur l'articulation peut créer une inflammation, la laissant rouge et enflée. Et parce que l'articulation fléchit à chaque pas et supporte une grande partie de votre poids pendant la marche, plus un oignon grossit, plus la marche peut devenir douloureuse et difficile. Ajoutant l'insulte à la blessure, de nombreuses personnes qui souffrent d'oignons sur un pied en ont souvent un sur l'autre pied. Aie! Avant de faire un pas de plus, essayez ces solutions pour vos pieds endoloris. (Vous cherchez des conseils plus simples et intelligents ? Découvrir La prévention -et obtenez 2 cadeaux GRATUITS lorsque vous vous abonnez aujourd'hui .)

La cause sous-jacente des oignons est génétique : la plupart des personnes atteintes d'oignons ont hérité de pieds plats ou de pieds qui surpronent (roulent plus vers l'intérieur que la normale), des problèmes qui rendent les pieds plus vulnérables au développement des oignons. Mais les chaussures aux orteils étroits et pointus peuvent également les déclencher, et les talons hauts, qui forcent les orteils à l'avant des chaussures, aggravent le problème. Il n'est donc pas surprenant que 90 % des oignons surviennent chez les femmes.

Dans la plupart des cas, la douleur à l'oignon peut être gérée en optant pour des chaussures suffisamment spacieuses pour accueillir l'oignon et vous permettre de bouger vos orteils. Une boîte à bouts carrés est la forme la plus souhaitable, mais une ronde est toujours meilleure qu'une pointue. Les talons bas (pas plus d'un pouce de haut) sont idéaux, mais si le style l'emporte, recherchez au moins des chaussures avec un talon stable et relativement large. Et privilégiez le cuir souple aux matières synthétiques, qui font transpirer le pied, entraînant des ampoules. 'J'ai vu des patients qui ont complètement usé la peau recouvrant leur oignon en portant des chaussures en matériaux synthétiques', rapporte Joan Oloff , MD, un chirurgien du pied et de la cheville à Los Gatos, en Californie, qui a créé une ligne de chaussures haute couture adaptées aux pieds. Autre non : des chaussures qui ont des coutures au niveau des orteils, qui peuvent frotter et irriter les oignons.

Appliquez de la glace enveloppée dans un chiffon fin ou une serviette en papier sur l'articulation de l'orteil pendant 10 à 20 minutes à la fois. La glace resserre les vaisseaux sanguins, ce qui engourdit la douleur et soulage l'enflure. (Découvrez si vous devez chauffer ou glacer vos blessures.)

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) topiques ou oraux comme l'acétaminophène, l'ibuprofène ou le naproxène peuvent aider à contrôler la douleur d'un oignon. (Évitez simplement ces erreurs de traitement contre la douleur.) Pour les oignons sévères, une injection de cortisone directement dans l'articulation peut réduire l'enflure et l'inconfort. Parce que l'injection est tellement localisée, elle fait souvent un meilleur travail que la prise d'une pilule. Mais parce que l'inflammation va s'accumuler à nouveau, les résultats sont susceptibles d'être temporaires.

Si vos chaussures ont suffisamment d'espace pour les accueillir, vous pouvez amortir l'oignon ou le protéger des frottements avec un gel ou un tampon en moleskine. Oloff conseille d'éviter les tampons médicamenteux, qui contiennent des acides qui peuvent ronger la peau. 'Pour les patients présentant une mauvaise irrigation sanguine ou des lésions nerveuses, ceux-ci peuvent être particulièrement nocifs', dit-elle.

Orthèses peter sobolev/Shutterstock

Ces inserts de chaussures moulés corrigent la mécanique qui provoque la formation d'un oignon. «Les orthèses limitent la pronation anormale, qui à son tour stabilise l'articulation du gros orteil et les os du pied», explique Oloff. Ainsi, en plus de minimiser la douleur, les orthèses peuvent également empêcher la progression des oignons. Pour les cas graves, des inserts sur mesure coûteux, spécialement conçus pour vos pieds, sont souvent nécessaires. Mais les personnes ayant des problèmes moins graves devraient d'abord essayer les semelles OTC - Oloff dit qu'elle les utilise souvent lorsque les patients ont besoin d'une aide immédiate. 'Même si nous procédons ultérieurement à des orthèses personnalisées, le soulagement initial vaut la peine d'être essayé.'

Il existe une gamme vertigineuse de ces types de produits : certains sont flexibles et peuvent être portés à l'intérieur de votre chaussure, tandis que d'autres sont rigides et ne peuvent être portés que la nuit. Beaucoup prétendent (faussement) pouvoir corriger vos oignons. 'Il n'y a aucun moyen que ces produits puissent vaincre les forces qui ont créé l'oignon', déclare la podologue à la retraite Mayde Lebensfeld, DPM. Cependant, parce qu'ils déplacent l'orteil dans la bonne position et soulagent la tension sur les tendons et les muscles des orteils, ces gadgets peuvent soulager temporairement la douleur de l'oignon.

Étant donné que la mécanique des pieds de chacun est différente, vous devrez faire quelques expériences pour trouver une attelle ou une orthèse qui vous convient. Assurez-vous simplement de gérer vos attentes, conseille Oloff. « Certaines personnes auront l'impression d'aider un peu, d'autres auront l'impression d'aider beaucoup et d'autres n'auront pas l'impression d'aider du tout ».

Des exercices spéciaux pour les pieds n'empêcheront pas ou ne répareront pas les oignons. Mais le renforcement des muscles des orteils et des pieds peut soulager la douleur et l'inconfort et éviter la raideur, surtout si l'articulation devient arthritique, explique Lebensfeld. Essayez d'utiliser vos orteils pour épeler l'alphabet ou pour ramasser les billes une par une et placez-les dans un bol. Même en étirant simplement vos orteils (pointez-les droit devant pendant 5 secondes, puis recourbez-les pendant 5 secondes supplémentaires) ou en tirant manuellement votre gros orteil en alignement pendant 10 secondes peut aider à compenser la douleur à l'oignon. Répétez les exercices plusieurs fois dans la journée.

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La chirurgie est généralement un dernier recours, mais c'est la seule méthode qui a fait ses preuves pour vraiment corriger un oignon et éliminer la douleur qu'il provoque.

Il existe plusieurs types de chirurgie, et les options varient selon que votre déformation est légère, modérée ou sévère. Bien que de nombreuses personnes soient heureuses d'avoir suivi la procédure, il n'y a aucune garantie : Une étude ont constaté qu'environ un tiers des patients étaient insatisfaits, même lorsque leur douleur et l'alignement des orteils s'amélioraient ; dans une autre enquête, 85 à 90 % des patients étaient satisfaits des résultats. La bonne nouvelle, dit Oloff, est qu'il est rarement nécessaire de se précipiter dans la chirurgie de l'oignon, vous pouvez donc (et devriez) essayer d'autres solutions en premier.