Getty Images/Johner Jusqu'à un tiers des Américains souffrent de douleur chronique, un tiers complet ! Si vous faites partie de ces personnes pour qui lombalgie , maux de tête, arthrite ou l'une d'une longue liste d'autres conditions qui rendent la vie quotidienne difficile, ces neuf expériences sonnent probablement beaucoup trop vraies.
1. Se lever le matin n'est pas une blague.
Getty Images/Dean Mitchell Et pas seulement dans le éteint cette alarme flippante ! genre de façon. Pour les personnes souffrant de douleur chronique, cela peut être physiquement difficile, explique Jenni Prokopy, conférencière, auteure et militante sur la douleur chronique, fondatrice de ChroniqueBabe.com , un site Web consacré à enseigner aux femmes à bien vivre malgré la maladie. Quand Prokopy, qui souffre de fibromyalgie et d'autres maladies chroniques, dit que tout fait mal quand elle se réveille le matin, elle veut vraiment dire tout . 'Mes pieds, mes bras, mes épaules, mon cou et mon dos ont une sensation de douleur accablante, et chaque pas que je fais me fait mal', dit-elle. « C'est un défi tous les jours de sortir du lit et d'affronter la journée. »
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Le sommeil peut avoir un impact énorme sur les symptômes de la douleur chronique, et vice versa. Les symptômes peuvent rendre très difficile l'endormissement et un sommeil réparateur, explique Peter Abaci, directeur médical du Bay Area Pain and Wellness Center à Los Gatos, en Californie, et auteur de Prenez en charge votre douleur chronique : les dernières recherches, des outils de pointe et des traitements alternatifs pour vous sentir mieux . Cela conduit à une mauvaise énergie pendant la journée et à l'incapacité de s'engager pendant la journée, dit-il.
Pour Prokopy, pratiquer une bonne hygiène de sommeil n'est pas seulement agréable, c'est essentiel. Ses rituels nocturnes incluent des exercices de méditation et de respiration, des huiles essentielles de lavande pour l'aider à se détendre, prendre des somnifères, porter des bouchons d'oreille, garder la chambre à la bonne température, avoir des draps extra-doux et ne pas regarder les écrans électroniques pendant 30 minutes avant de se coucher . « Beaucoup de gens me disent : « J'essaie de le faire ». Mais pour moi, je le fais, il n'y a pas besoin d'essayer », dit-elle. « Si je ne les fais pas, je suis arrosé. » (Découvrez ces 5 façons de mieux dormir, peu importe à quel point vos articulations vous font mal.)
5. Faire des corvées peut vous anéantir pendant des jours.
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De nombreuses personnes souffrant de douleur chronique n'aiment pas admettre qu'elles ne peuvent plus tout faire sur leur liste de choses à faire en une seule journée, dit Abaci. Ils essaieront souvent de faire beaucoup de choses en peu de temps, mais se sentiront ensuite anéantis et souffriront beaucoup pendant les prochains jours, et déterminer ce qui est trop est une courbe d'apprentissage abrupte. 'Ils traversent souvent ces hauts et ces bas dans le niveau d'activité, en font trop, s'enflamment et ne savent pas comment rythmer leurs activités pour ne pas avoir de jours de repos', dit-il.
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Christo constate que beaucoup de ses patients souffrant de douleur ont du mal à se concentrer. La douleur peut devenir omniprésente, ce qui rend difficile de se concentrer sur d'autres choses qu'ils peuvent vouloir faire, comme lire, faire de l'exercice ou même avoir une conversation, dit-il. 'Vous ne pouvez pas l'oublier parce qu'il est là tout le temps.'
7. Avoir des relations sexuelles est un défi de taille.
Alors que certains types de douleur, comme la douleur au plancher pelvien, rendent évidemment difficile le maintien d'une intimité sexuelle avec votre partenaire, même la douleur nerveuse au pied ou les maux de tête chroniques peuvent avoir des conséquences néfastes sur votrevie sexuelle.
Cependant, ce n'est pas seulement la perte de l'intimité sexuelle qui met à rude épreuve les relations. Les proches sont souvent chargés de se rendre à plusieurs rendez-vous chez le médecin, doivent souvent s'absenter du travail pour le faire ou emmener leur proche aux urgences parce que sa douleur n'est pas traitée de manière adéquate. En fin de compte, la douleur chronique limite les moments agréables ensemble, dit Christo. 'Je pense que d'autres personnes sont tolérantes au début, mais après 6 mois à un an ou plus, il peut être extrêmement difficile de rester patient, solidaire et aimant', dit-il.
8. Si vous n'avez pas l'air malade, les gens pourraient ne pas croire que vous l'êtes.
Contrairement à certaines conditions, la douleur est invisible, dit Christo, laissant de nombreuses personnes souffrant de douleur chronique se sentir comme si elles souffraient toutes seules ou comme si les gens ne les croyaient pas. 'Ce n'est pas comme si tu avais une croûte', dit-il. «Vous pouvez voir quelqu'un porter un plâtre ou une attelle, mais la douleur est interne. C'est à l'intérieur du cerveau, de la moelle épinière, du corps, et les gens ne peuvent pas le voir. Se sentir incompris peut être décevant et aggravant, dit Christo. 'Je pense que cela conduit à beaucoup de colère de la part de la personne qui souffre.'
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La douleur chronique est quelque chose que vous devez ressentir pour bien la comprendre. Même vos amis les plus bien intentionnés et les plus solidaires ne comprendront probablement pas vraiment, dit Prokopy, et vous ne pouvez pas nécessairement vous attendre à ce qu'ils le comprennent. 'J'ai des amis qui n'ont jamais eu mal à la tête et je les aime beaucoup, mais ils n'ont aucune idée de ce à quoi ressemble ma vie', dit-elle.
Ce qui compte, c'est que vos amis ne vous jugent pas si vous devez annuler vos projets et qu'ils essaient de comprendre ce que vous vivez, dit Prokopy. 'Cela vous fait regarder votre temps et avec qui vous passez votre temps', dit-elle. « Vous faites des choix, fixez des limites plus strictes. Parfois, j'ai dû dire : « Les gens ne comprennent tout simplement pas, ils ne me comprennent pas, ils ne veulent pas me comprendre et je ne peux pas perdre mon temps avec eux. '
