Rachel Aparicio Environ 10 % des adultes souffrent des éternuements, des reniflements et des démangeaisons oculaires de la rhinite allergique, communément appelée rhume des foins. Bien que ces allergies puissent se produire toute l'année, elles surviennent généralement pendant la saison de croissance qui commence chaque printemps. Les déclencheurs comprennent la moisissure (tout au long de la saison de croissance), le pollen des arbres (printemps), les graminées (été) et l'ambroisie (fin de l'été et automne). Les allergies peuvent perturber le sommeil, perturber les activités quotidiennes, réduire la productivité et parfois conduire à des infections des sinus. C'est particulièrement vrai pour ceux qui ont des cas persistants, définis comme ayant des symptômes plus de 4 jours par semaine pendant plus de 4 semaines par an. Ces étapes peuvent aider à maîtriser les allergies. (Voici 6 déclencheurs d'allergies saisonnières surprenants.)
MESURES PRÉVENTIVES
1. Évitement
Gardez votre maison aussi exempte d'allergènes que possible. Fermez les fenêtres pour empêcher le pollen d'entrer. Essayez de rester à l'intérieur le matin et quand il y a du vent, c'est à ce moment-là que le nombre de pollens est le plus élevé. (Vérifiez les niveaux actuels à aaaai.org/nab .) Enlevez vos chaussures et changez de vêtements après être rentré à l'intérieur. Dépoussiérez avec un chiffon humide et utilisez quotidiennement un aspirateur avec un filtre à particules à haute efficacité (HEPA). Douchez-vous avant de vous coucher pour rincer le pollen qui s'accumule sur la peau et les cheveux pendant la journée.
2. Climatisation
La climatisation, qu'elle soit centrale ou fenêtre, filtre l'air afin que les allergènes ne puissent pas circuler. 'Même si vous n'allumez pas le réglage froid, faites fonctionner le ventilateur', déclare Janna Tuck, porte-parole de l'American College of Allergy, Asthma and Immunology et allergologue à Cape Girardeau, MO. Changez le filtre au moins tous les 3 mois et considérez un filtre ayant une valeur de rapport d'efficacité minimale (MERV) de 11 ou plus, ce qui, selon les études, élimine mieux les allergènes que les filtres moins bien notés.
3. Exercice
Les personnes allergiques ont découvert que courir sur un tapis roulant à un rythme modéré pendant 30 minutes soulageait considérablement les symptômes tels que la congestion et les éternuements dans une petite étude thaïlandaise (les entraînements intenses étaient moins efficaces). Les chercheurs suggèrent que les séances d'entraînement sont bénéfiques car elles aident à contrôler les protéines inflammatoires qui alimentent les allergies ; De plus, l'exercice ouvre les voies nasales, ce qui peut soulager la congestion. L'étude n'a pas cherché à savoir si les séances d'entraînement en plein air sont également utiles. (Pas le temps de faire de l'exercice ? Oui, avec ces entraînements super efficaces de 10 minutes de Monter dans 10 .)
REMÈDES MAISON
Rachel Aparicio 1. Modification du régime alimentaire
Si vous êtes allergique à certains pollens, les symptômes peuvent s'aggraver (ou vous pouvez en remarquer de nouveaux comme des démangeaisons de la bouche) après avoir mangé des produits contenant des protéines similaires à ces pollens. Par exemple, les pommes et les cerises réagissent de manière croisée avec le pollen de bouleau, les bananes et les concombres avec l'ambroisie. Si certains aliments déclenchent une réaction, évitez de les manger crus ; les versions cuites sont bonnes, car la chaleur décompose les protéines incriminées. (Ajoutez ces 7 aliments à votre alimentation pour lutter naturellement contre les allergies saisonnières .)
2. Antihistaminiques oraux
Ces médicaments en vente libre bloquent l'action de l'histamine, un produit chimique inflammatoire que le corps produit lors d'une réaction allergique. Les antihistaminiques de deuxième génération (Allegra, Claritin, Zyrtec) soulagent les symptômes sans les effets secondaires somnolents des médicaments plus anciens de première génération comme Benadryl. La plupart des médicaments des deux catégories commencent à apporter un soulagement en une heure, mais les médicaments plus anciens atteignent leur efficacité maximale en 1 à 2 jours, tandis que les médicaments plus récents en prennent 3 à 5.
Rachel Aparicio 3. Probiotiques
Des études montrent que le renforcement des bonnes bactéries du corps avec des probiotiques (trouvés sous forme de suppléments ou dans des aliments tels que le yogourt ou le miso) peut aider à prévenir et à soulager les allergies nasales, éventuellement en régulant la réponse du système immunitaire. Les essais cliniques n'ont pas déterminé quelles souches fonctionnent le mieux, mais les études utilisent souvent des souches de lactobacilles et de bifidobactéries à des doses de 2 à 5 milliards d'unités formant des colonies une ou deux fois par jour.
TRAITEMENTS MÉDICAUX
1. Sprays nasaux
Les sprays antihistaminiques sur ordonnance tels que Astepro ou Patanase présentent plusieurs avantages par rapport aux antihistaminiques en vente libre. 'Les sprays délivrent des médicaments là où les symptômes apparaissent, et ils agissent en quelques minutes', explique Andrew Murphy, allergologue certifié au Centre pour l'asthme, les allergies et les sinus à West Chester, en Pennsylvanie. Vous pouvez également utiliser des sprays corticostéroïdes en vente libre (Flonase, Nasacort) pour réduire l'inflammation. Les antihistaminiques nasaux et les stéroïdes peuvent être utilisés ensemble.
2. Comprimés d'immunothérapie
Les comprimés d'immunothérapie sublinguale (ITSL) délivrent de petites quantités d'un allergène sous la langue pour augmenter la tolérance et prévenir les réactions. Des études ont révélé que les trois médicaments SLIT approuvés (Grastek et Oralair pour les allergies aux graminées, Ragwitek pour les allergies à l'ambroisie) améliorent les symptômes de 20 à 38 % jusqu'à 3 ans. Vous devez commencer à prendre des comprimés quotidiennement au moins 3 mois avant le début de la saison des allergies, et les comprimés soulagent uniquement l'allergène spécifique de la formulation.
3. Coups d'allergie
Avec l'immunothérapie injectée, votre allergologue personnalise la formulation en fonction de vos allergies. Les avantages des injections sont similaires à ceux du SLIT, mais les résultats peuvent durer des décennies. Cependant, la thérapie prend du temps : vous commencez par des injections hebdomadaires pendant un an maximum, suivies par des injections mensuelles pendant 3 à 5 ans. Après chaque injection, vous devez attendre une demi-heure au cabinet du médecin pour vous assurer de ne pas avoir de réaction anaphylactique grave, ce qui est rare mais possible.
