9 raisons surprenantes pour lesquelles vous êtes si gazeux

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Studio shot of young woman blowing balloon Tetra Images - Jessica PetersonGetty Images

Si, à votre grand dam, vous avez déjà accidentellement laissé un (OK, plusieurs) déchirer en public, vous n'êtes pas seul. Combattre une guerre discrétionnaire contre les rots et les pets peut être éprouvant, et c'est vrai pour nous tous. Malgré nos avides dénégations, chacun de nous consomme environ 1 à 3 pintes de gaz, 14 fois par jour en moyenne.



De nombreux pets sont en fait inodores et n'ont rien à voir avec la digestion. Nonobstant le facteur de puanteur, péter, ainsi que roter, s'accompagne d'une stigmatisation sociale induisant la grimace. Personne ne veut lâcher prise à un moment inopportun, comme dans un cours de yoga ou pendant les rapports sexuels. Mais ce qui est frustrant d'avoir du gaz, c'est que cela peut sembler aléatoire, difficile à contrôler et difficile à cerner sur quoi que ce soit en particulier.



En fait, il y a plusieurs choses surprenantes qui provoquent des gaz sur lesquelles vous avez un certain contrôle. Environ la moitié de tous les rots et pets sont causés par l'aérophagie, également connue sous le nom de déglutition d'air. Le ballonnement est une toute autre bête : 'Bien que de nombreuses personnes ballonnées ont l'impression d'avoir du gaz, elles n'ont techniquement pas de gaz supplémentaire - elles ont juste la sensation de ballonnement', explique Patricia Raymond, MD, FACG, professeur adjoint de clinique médecine interne, Eastern Virginia Medical School, praticien chez Gastrointestinal Consultants, LTD, à Norfolk, en Virginie, et membre du comité des relations publiques de l'American College of Gastroenterology.

«La plupart d'entre nous savent que lorsque nous absorbons mal quelque chose que nous mangeons, il se rend jusqu'au côlon, où les bactéries crachent des gaz malodorants en petit volume», explique Raymond. « Ce gaz sent mauvais, comme des œufs pourris – pensez au surnom silencieux mais mortel de vos années de lycée. » Mais un gaz volumineux et non malodorant, exprimé sous forme de pets bruyants ou de gros rots, signifie que trop d'air est le coupable. «Le tractus gastro-intestinal n'a pas été conçu pour absorber le gaz», explique Raymond. « Si vous le mettez dans votre estomac, il remontera ou repartira plus bas. » (Ne plus jamais suivre de régime et continuer à perdre du poids avec ce plan de pointe qui recycle naturellement vos cellules graisseuses !)

Voici neuf choses inattendues qui peuvent vous amener à évacuer des gaz et comment trouver un soulagement.




Jorg Greuel/Getty Images

De nombreux médicaments provoquent une sécheresse de la bouche, ce qui peut intensifier la quantité d'air que vous consommez, explique Raymond. Vérifiez si les effets secondaires de vos médicaments sont liés à la sécheresse buccale. Si le gaz vous dérange, il peut être intéressant de savoir si vous pouvez changer votre prescription pour une prescription avec moins d'effets secondaires.

Chewing-gum Prendre du chewing-gum Eva-KatalineGetty Images

« Le chewing-gum vous fait avaler plus d'air que la normale et peut provoquer des rots ou des pets », explique Raymond. Bien que le chewing-gum puisse vous remonter le moral rapidement si vous avez un petit creux ou si vous êtes stressé, vous ne voulez probablement pas passer votre journée à traîner. De plus, mâcher de la gomme sucrée ne rend pas service à vos dents. Voici 6 effets secondaires brutaux du chewing-gum.



Boire avec une paille pailles Johner Images/Getty Images

Boire avec une paille, c'est comme gonfler un ballon à l'envers. Lorsque vous aspirez votre boisson à travers la paille, vous inhalez de l'air dans votre ventre, créant la tempête parfaite pour les conditions gazeuses. Au lieu de pailles, non recyclables et destinées à l'enfouissement, hydratez-vous à l'ancienne et buvez directement au verre.

Fumeur fumeur Erik Jonsson/EyeEm/Getty Images

Fumer est très similaire à aspirer à travers une paille : lorsque vous inspirez, vous avalez de l'air et du gaz. Et ne vous laissez pas bercer en pensant que les cigarettes électroniques sont différentes des cigarettes conventionnelles en termes de gazéification. Quoi qu'il en soit, fumer ne vous rend pas service : un nombre croissant de preuves, y compris une étude récente publiée dans JAMA Cardiology, suggèrent que les cigarettes électroniques sont également liées à un risque cardiovasculaire accru.

Boire à la bouteille bouteille Tapis Silvan/Getty Images

« Quelque chose sur la façon dont votre bouche s'enroule autour du goulot de la bouteille par rapport à la façon dont votre bouche s'enroule autour d'une tasse ou d'un verre fait roter les gens », explique Raymond. Si vous voulez minimiser les flatulences (gaz), abandonnez la bouteille et les rots. (Faites ces recettes d'eau impertinentes pour boire plus d'eau chaque jour.)

Manger trop vite trop vite kaisersosa67/Getty Images

Si vous avalez votre nourriture, il y a de fortes chances que vous avaliez également beaucoup d'air. L'alimentation rapide cause plusieurs problèmes, de la prise de poids au reflux gastrique. Essayez de manger sans distraction (une étude récente montre que manger au volant est presque aussi dangereux que d'envoyer des SMS) et mâchez chaque bouchée 20 à 40 fois. Selon une étude publiée dans Comportements alimentaires .

Faire le plein de fibres trop tôt Brocoli cru sur fond de bois canyonGetty Images

Bien que vous ne devriez jamais hésiter à manger beaucoup de légumes, introduire trop tôt trop d'aliments riches en fibres dans votre alimentation peut provoquer des gaz excessifs. Rita M. Knotts, MD , un gastro-entérologue à NYU Langone, a déclaré: 'Les aliments comme le chou-fleur, le brocoli et les légumes verts à feuilles peuvent provoquer des ballonnements et des crampes.' Pour éviter les ballonnements, le Dr Knotts recommande d'incorporer progressivement des légumes dans votre alimentation avec une portion par jour et de boire beaucoup d'eau. « Commencez lentement et connaissez vos déclencheurs. Vous savez mieux que quiconque comment votre corps se sent », dit-elle.

Avoir une sensibilité alimentaire Amis dînant dans le jardin de banlieue de Paris lechatnoirGetty Images

Si vous êtes sensible aux produits laitiers ou au gluten, vous pourriez ressentir des troubles gastro-intestinaux en mangeant tout ce qui contient des traces de lactose ou de gluten. Le gluten est caché dans de nombreux aliments comme la sauce soja, les charcuteries et même les vinaigrettes. « Il est important de noter qu'il existe une différence entre une allergie alimentaire et une sensibilité alimentaire. Avec une sensibilité alimentaire, vous n'aurez pas de réaction significative après avoir mangé. Vous ressentirez simplement de l'inconfort », explique le Dr Knotts.

La recherche montre également que certains glucides peuvent être plus difficiles à digérer que d'autres et peuvent contribuer à ballonnement et une gêne abdominale. Ces glucides sont appelés oligo-saccharides, di-saccharides, mono-saccharides et polyols fermentescibles, ou FODMAP. Les aliments tels que les haricots, les pommes, le chou-fleur et les champignons sont des exemples de FODMAP. Pour éviter cet inconfort, de nombreux diététiciens et médecins recommandent de suivre une régime pauvre en FODMAP .

Manger des aliments contenant des édulcorants artificiels Gros plan de bonbons durs vibrants dans un bol Martin BarraudGetty Images

Les bonbons, les boissons gazeuses, les confitures et gelées et les produits de boulangerie contenant des édulcorants artificiels, comme le sorbitol, l'acésulfame de potassium et l'aspartame, peuvent vous rendre gazeux. 'Le sirop de maïs à haute teneur en fructose peut également provoquer des gaz excessifs et de la diarrhée', ajoute le Dr Knotts. «Je conseille à mes patients atteints du SII de les éviter», dit-elle. Et si vous cherchez à freiner vos envies de sucré, vous feriez mieux de vous débarrasser des faux. Études ont montré que les édulcorants artificiels peuvent avoir l'effet inverse et vous donner encore plus envie de sucre.

Le guide du débutant à faible teneur en FODMAP : des plans de repas faciles, des recettes et des conseils pour calmer votre intestin 24,95 $ Arrêtez de gonfler pour de bon

Découvrez les sensibilités alimentaires cachées qui peuvent causer des ballonnements, de la fatigue, une prise de poids et des symptômes de troubles gastro-intestinaux (GI), tels que le syndrome du côlon irritable (SCI) et la prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO). L'experte Sarah Mirkin, R.D.N., explique comment un régime pauvre en FODMAP a guéri son intestin.