À l'intérieur des avantages qui changent la vie de la thérapie par le son

Vous l'avez sans doute ressenti : que ce soit Bach ou Beyoncé, la musique peut susciter une variété de réactions dans votre corps et votre esprit. Maintenant, certains thérapeutes utilisent ce concept pour aider les patients à lutter contre les maladies courantes. La thérapie par le son connaît un bon moment ces jours-ci, stimulée par un intérêt croissant pour le bien-être et des revendications telles qu'une meilleure concentration et une diminutiondouleur physique.

Les preuves sont partout. À New York, des studios comme Maha Rose et Woom Center proposent des séances de guérison audio. À Los Angeles, le Soundbath Center et LA Sound Healing suscitent au moins suffisamment d'intérêt pour maintenir les sites concurrents en activité. Dans les destinations de bien-être comme le Four Seasons Resort Orlando et le Miraval à Tucson, la thérapie par le son est une tendance croissante. Et sur YouTube, des vidéos de plusieurs heures étiquetées « thérapie par le son » ont recueilli des millions et des millions de vues.

Alors pourquoi cette pratique se répand-elle maintenant ? Comme d'autres techniques anciennes et boosters de bien-être récemment approuvés par la science populaire (kombucha, psychédéliques, Ayurveda), la plupart d'entre nous ont encore quelques questions persistantes sur la tendance. Nous avons discuté avec les experts pour savoir ce que la thérapie par le son offre à ses participants, comment elle fonctionne et pourquoi vous pourriez vouloir franchir le pas et l'essayer par vous-même.

Alors, qu'est-ce que la thérapie par le son ?

La thérapie par le son couvre une gamme de traitements, de la musicothérapie aux bains sonores, selon Nada Milosavljevic, M.D., fondatrice du programme de santé intégrative du Massachusetts General Hospital. Commemassage thérapeutique, qui offre une guérison par le toucher, c'est une forme de thérapie sensorielle, et elle est utilisée par divers groupes culturels depuis des siècles. La forme la plus répandue pratiquée aux États-Unis est la musicothérapie, mais l'utilisation de sons et de fréquences individuels a augmenté. Essentiellement, le son et la musique sont des outils thérapeutiques non invasifs, simples et rentables.

Les différentes saveurs de la guérison par le son diffèrent tout comme les autres formes de thérapie. Les bains sonores sont l'un des plus courants; selon Sara Auster, thérapeute du son et auteur de Bain sonore : méditer, guérir et se connecter grâce à l'écoute , les bains sonores utilisent des instruments tels que des bols pour initier « une expérience d'écoute de tout le corps profondément immersive ». Il y a la musicothérapie, qui utilise des sons guidés par un thérapeute pour améliorer la mémoire et soulager le stress. Les battements binauraux, encore une autre forme, consistent à jouer deux tonalités distinctes dans chaque oreille, qui sont perçues comme une tonalité unique, presque euphorique par le cerveau. D'autres formes de thérapie par le son fonctionnent à peu près de la même manière : le son nous soulage, nous dynamise et nous renforce.

A quoi ressemble une séance type ?

Selon le praticien et l'objectif, les séances varient considérablement. Beaucoup commencent par de simples exercices de respiration, qui aident à ralentir l'esprit et à se concentrer sur l'audition. Pour les séances comme les bains sonores et la thérapie vibratoire, les participants s'assoient ou s'allongent dans une position confortable, parfois avec unmasque pour les yeuxou couverture. Souvent, des bols sont placés sur le corps et autour de la tête.

D'autres expériences sont plus actives et peuvent inclure le yoga ou le tai-chi. Dans les séances individuelles, les thérapeutes du son sont plus susceptibles d'ajuster leur traitement par le biais de commentaires, à la fois verbaux et non verbaux, en concentrant le son sur les zones du corps qui ont besoin de plus d'aide pour se détendre. Chaque session peut durer de 20 minutes à deux heures, voire plus, dit Auster.

Quels types de sons sont utilisés ?

« Les bains sonores et la thérapie sonore ne concernent pas un son ou un ensemble de sons en particulier, mais visent à cultiver l'intention et la réceptivité de l'auditeur », explique Auster. Les instruments de thérapie sonore courants comprennent les bols sonores tibétains, les bols en cristal, les gongs, les diapasons, les carillons et la voix. Les sons peuvent également être préenregistrés, comme bruit blanc , musique d'ambiance ou instructions guidées. Le bon instrument, le ton et la fréquence varient selon le but de la session.

'Si la relaxation est l'objectif, les sons les plus bénéfiques incluent ceux avec de la profondeur et des mélodies lentes, ainsi que des chansons avec des fréquences plus basses et des transitions lentes', explique Milosavljevic. Les sons de la nature tels que la pluie offrent un bruit blanc constant, qui calme le système nerveux et peut aider à soulager la douleur physique. D'un autre côté, une musique stable, optimiste et positive peut être utilisée pour augmenter l'énergie et améliorer la concentration.

Comment se sent la thérapie par le son ?

Le but de la thérapie par le son 'est en fin de compte l'équilibre et la restauration, bien que nous ayons vu des libérations émotionnelles de toutes sortes, telles que des pleurs, de l'euphorie, des rires et même de la colère', explique Derek Hofmann, directeur principal du spa du Four Seasons Resort Orlando. 'Ce traitement fait remonter les émotions à la surface, donc souvent les sentiments que vous nourrissez surgiront peu de temps après une séance, ou cela peut prendre jusqu'à une journée pour que vous ressentiez cet impact émotionnel.'

Comment ça marche?

Il n'y a pas de réponse définitive à la raison pour laquelle la thérapie par le son peut être si apaisante (ou triste, ou euphorique, ou en colère). Mais ses praticiens ont des théories. 'Les vibrations fonctionnent par'masser« chaque cellule du corps », explique Hofmann, qui note qu'il ne s'agit pas seulement des effets méditatifs et relaxants du son. « Contrairement au massage traditionnel, qui manipule les tissus superficiels du corps, ce traitement agit sur toute la peau, les muscles, les tissus et les organes. »

Auster voit l'expérience comme un voyage personnel. « Une grande partie de la guérison que vous ressentez dans un bain sonore est de votre propre initiative », déclare Auster. « Vous êtes le catalyseur de votre propre changement, et c'est vous qui créez la magie de l'expérience. »

'Nous avons vu des libérations émotionnelles de toutes sortes, telles que des pleurs, de l'euphorie, des rires et même de la colère.'

Quels sont les avantages de la thérapie par le son ?

De nombreuses recherches convaincantes soutiennent la thérapie par le son pour le soulagement de la douleur physique et psychologique, note Milosavljevic. Une étude Des chercheurs de l'Université de Californie ont découvert que la méditation assistée par des bols tibétains réduisait sensiblement le stress et la colère, en particulier chez les personnes novices dans ce type de pratique. Un autre , en se concentrant sur les patients atteints de fibromyalgie, a noté que la stimulation sonore à basse fréquence augmentait considérablement le temps pendant lequel les participants pouvaient à la fois s'asseoir et se tenir debout sans douleur.

Les méta-analyses soutiennent également les avantages du son sur la santé. Chercheurs à l'Université de Bonn en Allemagne trouvé des preuves parmi 30 études distinctes pour soutenir l'utilisation des battements binauraux comme moyen deréduire l'anxiété. Et, analysant 400 études, des scientifiques de l'Université McGill lié jouer et écouter de la musique avec une meilleure santé mentale et physique globale. Certes, les études individuelles ont souvent des échantillons de petite taille. Mais presque tous montrent de vrais résultats. « Bien que la thérapie par le son ne soit pas une panacée pour la plupart des personnes souffrant de douleurs ou de stress intenses, elle est certainement bénéfique », déclare Milosavljevic.

Comment puis-je essayer la thérapie par le son ?

La thérapie par le son ne fait que gagner en popularité, ce qui la rend beaucoup plus facile à trouver qu'il y a quelques années seulement. La forme d'accès la plus simple est Internet, où les vidéos peuvent se rapprocher du son des bols tibétains ou des battements binauraux. Auster et d'autres praticiens publient également des enregistrements sous forme de disques et sur des sites comme Soundcloud.

Si vous recherchez une expérience plus immersive ou en tête-à-tête, il existe de nombreux endroits où chercher. Les Association américaine de musicothérapie , une organisation nationale, est une excellente ressource pour trouver des musicothérapeutes et des thérapeutes du son certifiés où que vous soyez. Les villes, grandes et petites, proposent souvent au moins un centre de thérapie sonore, où il est possible d'expérimenter avec des bols, des diapasons et d'autres instruments. Les studios de yoga se lancent également dans la tendance, alors recherchez des séances de guérison par le son ou demandez des références à des instructeurs locaux.

Il n'y a aucun moyen de savoir quel type de thérapie sonore vous convient tant que vous n'en avez pas essayé quelques-uns. L'expérience sera 'très personnelle pour vous, votre état émotionnel ce jour-là et votre vie d'expériences et de souvenirs', a déclaré Auster. « Tout ce que vous avez à faire pendant un bain sonore, c'est de vous présenter et d'écouter.

Une version de cette histoire a été initialement publiée dans le numéro de février 2020 de La prévention.

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