En savoir plus sur le régime ventre plat.
Huiles
Choisissez votre AGMI : Huile de canola, huile de lin, huile d'olive, huile d'arachide, sauce pesto, huile de carthame, huile de sésame, huile de soja, huile de tournesol, huile de noix
Utilisez-les comme ceci : Sauté avec de l'huile de sésame, d'arachide ou de canola; poêler à l'huile de noix ou d'olive; cuisiner avec de l'huile de carthame, de soja ou de tournesol; utiliser de l'huile de lin dans les vinaigrettes (l'huile de lin ne peut pas être utilisée pour la cuisson)
Une portion équivaut à : 1 cuillère à soupe
Recette : Salade de poulet grillé à la feuille avec vinaigrette crémeuse au balsamique
Noix et grainesChoisissez votre AGMI : Amandes, noix du Brésil, beurre d'arachide naturel, noix de cajou grillées à sec, cacahuètes grillées à sec, graines de tournesol grillées à sec, noisettes, noix de macadamia, pacanes, pignons de pin, pistaches, graines de citrouille grillées, graines de tournesol, noix
Utilisez-les comme ceci : Mangez comme collation ; saupoudrer sur une salade
Une portion équivaut à : 2 cuillères à soupe
Recette : Salade de boeuf vietnamienne
AvocatChoisissez votre AGMI : avocat de Floride, avocat Hass
Utilisez-les comme ceci : Tranchez et servez avec une salade ou n'importe quel plat principal ; écraser avec du jus de lime, du sel et du poivre et servir avec des frites; hacher et incorporer à la salsa du commerce
Une portion équivaut à : 1/4 tasse
Recette : Sandwich Key West au poulet et à l'avocat
OlivesChoisissez votre AGMI : Olives noires, tapenade d'olives noires, olives vertes, tapenade d'olives vertes
Utilisez-les comme ceci : Servez les olives comme collation ; saupoudrer d'olives tranchées sur des pizzas, des salades ou des pâtes ; tartiner de tapenade sur des craquelins ou des sandwichs
Une portion équivaut à : 10 grosses olives ou 2 cuillères à soupe de tapenade
Recette : Wraps à la salade méditerranéenne
Chocolat noirChoisissez votre AGMI : pépites, copeaux ou morceaux de chocolat noir ou mi-sucré
Utilisez-les comme ceci : comme vous en avez envie !
Une portion équivaut à : 1/4 tasse
Recette : Pudding au chocolat avec bananes et craquelins Graham
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