SuperStock/Jon Feingersh Photographie/Getty Images Quelque chose ne va pas. Tu n'es pas malade, exactement. Mais vous vous sentez vraiment frit. Vous ne pouvez pas vous endormir la nuit, mais vous vous endormez pendant la journée à votre bureau, ce qui ne fait que rendre vos efforts pour suivre votre carrière stressante plus difficiles. Pendant ce temps, quelques kilos sournois se sont retrouvés dans votre tour de taille. Peut-être que vos envies constantes de beignets y sont pour quelque chose ? Votre humeur est aussi un gâchis : vous ne comprenez pas pourquoi tout le monde dans votre vie est si idiot ces derniers temps et vous pleurez sur tout, mais vous savez que vous n'êtes pas enceinte parce que vos règles sont devenues plus longues et plus abondantes. Ou peut-être qu'ils sont irréguliers, mais si douloureux.
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Ce qui se passe? Avez-vous cette fatigue surrénale dont tout le monde parle toujours ? (Enfin, vous avez peut-être quelque chose en commun avec Gwyneth Paltrow.) Ou est-ce... non, ça ne peut pas être... périménopause ?
Bien que l'âge moyen de la ménopause, c'est-à-dire que vous n'avez pas eu de règles en une année complète, soit de 51 ans, la phase de transition qui la précède, périménopause , commence beaucoup plus tôt. Pour de nombreuses femmes, la périménopause commence au milieu de la quarantaine et dure de 7 à 10 ans. Et les symptômes sont similaires à ce que certains appellent la fatigue surrénale. Alors, comment pouvez-vous dire ce qui se passe dans votre corps ?
De nombreux praticiens alternatifs, y compris Wendie Trubow , MD, qui travaillait comme gynécologue occidentale traditionnelle avant de se tourner vers la médecine fonctionnelle, n'est pas d'accord. Trubow dit que la fatigue surrénale, qui pourrait aussi être appelée « trouble de la glande surrénale », est bien réelle. Elle explique que cela commence par la prégnénolone, un stéroïde fabriqué à partir de cholestérol.
Vous avez un montant fixe, dit Trubow. Considérez-le comme un compte bancaire. La prégnénolone se rend dans vos différentes glandes de votre système endocrinien et se transforme en hormones comme le cortisol, la progestérone et les œstrogènes. Si vous êtes stressé, votre corps utilisera plus de cette prégnénolone pour créer du cortisol et moins pour vos hormones féminines.
Tout le monde a une journée stressante ici et là (gagnez le contrôle de votre stress avec ces conseils.) C'est une femme qui brûle ses réserves de cortisol et de prégnénolone, dit Trubow. En d'autres termes, c'est quelqu'un qui a ou est sur le point de souffrir de fatigue surrénale.
Selon Trubow, les symptômes peuvent inclure :
- Difficulté à s'endormir ou à rester endormi (si c'est l'un de vos symptômes, soyez à l'affût de ces produits de pointe qui peuvent vous aider à mieux dormir.)
- Se sentir « connecté mais fatigué », surtout l'après-midi
- Irritabilité
- Envies de sucre, de glucides, de sel et/ou de graisse
- Prise de poids, en particulier autour de l'abdomen
- Anxiété ou dépression
- Rhumes fréquents et autres affections courantes
- Perte de libido ou difficulté à concevoir
- Brouillard mental et/ou oubli
- Problèmes digestifs
Périménopause vs fatigue surrénale
Si vous pensez qu'un grand nombre de ces symptômes pourraient également être des signes de périménopause, vous avez raison. Alors que les femmes approchent de la fin de leurs années de procréation, les hormones comme la progestérone et les œstrogènes commencent à fluctuer, ce qui entraîne parfois de la fatigue, des troubles du sommeil, une prise de poids, des sautes d'humeur et un brouillard mental. Alors comment savoir quel est votre vrai problème ?
En supposant que vous adhérez à l'idée que la fatigue surrénale est même une option, vous et votre médecin devrez faire un travail de détective. Pour commencer, tenez compte de votre âge et de votre cycle menstruel : une personne de 25 ans sans antécédents familiaux d'insuffisance ovarienne prématurée (ménopause précoce) qui se sent anxieuse et qui a des palpitations la nuit n'est probablement pas en périménopause ; un problème surrénal est plus susceptible d'être responsable, dit Trubow. Une femme de 52 ans avec très peu de stress dans sa vie qui, tout à coup, commence à avoir des bouffées de chaleur, se sent anxieuse et développe un trouble du sommeil ? C'est une femme en périménopause, dit Trubow.
Bien sûr, la plupart des cas ne sont pas si simples, dit Trubow, et les femmes entre 30 et 45 ans peuvent être particulièrement difficiles à diagnostiquer. Elle note également qu'il est possible de traverser la périménopause et d'avoir un problème surrénal en même temps; ce n'est pas nécessairement une situation de choix.
Que devrais tu faire?
Là n'y a-t-il pas de tests de routine pour vérifier la périménopause , mais c'est toujours une bonne idée de parler de vos symptômes à votre médecin de soins primaires ou à votre gynécologue. Ils pourraient être en mesure de confirmer un « diagnostic » de périménopause ou de suggérer un dépistage d'autres problèmes, comme thyroïde troubles, qui pourraient provoquer des symptômes similaires.
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Si vous êtes convaincu que la fatigue surrénale pourrait être le problème, que vous soyez ou non en périménopause simultanément, alors vous devrez parler à un médecin de médecine fonctionnelle ou alternative. Trubow dit qu'elle commence généralement par des analyses de sang et des tests d'urine pour vérifier les niveaux d'hormones; certains praticiens ordonnent également des tests de salive. Trubow note que les médecins occidentaux sont sceptiques quant à la fiabilité de ces tests, mais elle pense qu'ils sont utiles et ajoute qu'ils sont plus courants dans d'autres pays, dont le Canada.
Peut-être que tout cela semble un peu déroutant, et vous n'êtes pas sûr de pouvoir un jour déterminer si vos symptômes sont dus à la périménopause, à la fatigue surrénale ou à une combinaison des deux. Cela pourrait en fait être OK. Alors que les médecins en médecine fonctionnelle « prescrivent » souvent des suppléments pour traiter la fatigue surrénale, la première étape consiste simplement à apporter quelques changements au mode de vie. Et adopter quelques habitudes saines peut vous aider, quel que soit le problème à blâmer. Pour commencer:
- Supprimer l'alcool et les aliments transformés ( et suivez ces conseils pour une alimentation saine pendant la périménopause .) Trubow dit que les glucides et le sucre stressent les surrénales, mais même si vous pensez que la fatigue surrénale est un non-sens, il est difficile de contester la limitation des déchets, d'autant plus que la prise de poids est si courante autour de la ménopause.
- Assurez-vous de vous coucher avant 10 heures PM, et visez au moins 8 heures de sommeil. Trubow dit qu'après cette heure, les gens ont tendance à avoir un second souffle de cortisol. Presque tous les médecins s'accordent à dire qu'un repos suffisant est bon pour la santé.
- Méditez ou restez assis pendant 20 minutes avant de vous coucher. Le zonage semble être bon pour à peu près tout, y compris les bouffées de chaleur de la ménopause .
- Exercice pour souffler l'énergie nerveuse. Encore une fois, même s'il ne résout pas un problème surrénal, l'exercice est utile pour tout le monde et l'activité physique devient encore plus importante avec l'âge.
- Obtenez des soins réparateurs comme un massage ou faites du yoga. Pourquoi pas? Vous pourriez probablement bénéficier d'un peu plus de zen dans votre vie, quel que soit l'état de vos glandes surrénales.
