Sharon delevie Sharon DeLevie, 52 ans, de Hastings-on-Hudson, NY, a découvert qu'obtenir le bon soutien était essentiel pour enfin atteindre son objectif de perte de poids. Voici son histoire. (Perdez jusqu'à 25 livres en 2 mois - et soyez plus radieux que jamais - avec La prévention nouveau plan Jeune en 8 semaines !)
Vous pouvez imaginer que les personnes qui prennent du poids le font parce qu'elles restent assises à ne rien faire toute la journée, mais pour moi, cela n'a jamais été le cas. Passionné d'exercice, j'aime courir et m'entraîner avec un entraîneur personnel. Mais peu importe à quel point j'étais actif, la balance ne semblait jamais bouger.
Je sais que ce que vous mangez compte aussi beaucoup, et au fil des ans, j'ai expérimenté différents régimes alimentaires. Weight Watchers et Medifast ont tous deux fonctionné pour moi, mais j'ai finalement tout récupéré . En février dernier, l'échelle a grimpé jusqu'à un chiffre qui m'a motivé à passer à l'action. J'ai décidé d'essayer à nouveau Medifast, principalement parce que j'avais perdu du poids assez rapidement auparavant et que je me sentais impatient.
Le plan de repas Medifast, qui fait partie de la Programme Prendre forme pour la vie , est accompagné d'un coach sans frais supplémentaires. (Les entraîneurs de perte de poids qui sont embauchés indépendamment peuvent facturer de 75 $ à plusieurs centaines de dollars par session, selon l'emplacement, la réputation et les références.) Bien que « gratuit » semble plutôt bien pour la plupart des gens, j'avais essayé de travailler avec un entraîneur lorsque je s'est inscrite à Medifast il y a 4 ans... et elle m'a rendu fou. Elle me surveillait constamment, même après que j'aie terminé le programme. Et quand j'ai arrêté d'acheter les shakes (les coachs Medifast touchent des commissions sur l'argent dépensé pour la nourriture Medifast), elle a vraiment commencé à me harceler. Alors cette fois-ci, j'ai pensé que je ferais cavalier seul.
J'ai fait mon propre truc pendant un moment, mais chaque fois que je fouillais La page Facebook de Medifast J'ai remarqué que beaucoup de gens parlaient de leurs entraîneurs et à quel point ils étaient formidables. Est-ce que j'ai raté quelque chose ? J'étais encore sceptique, mais quand j'ai découvert que mon cousin, Jason Demby, était devenu entraîneur chez Take Shape for Life, j'ai décidé que ça valait le coup d'en faire une autre. Plutôt que d'être jumelé au hasard, j'ai demandé à Jason comme entraîneur.
Un nouveau partenariat
Dès que nous avons commencé à travailler ensemble, j'ai réalisé que cela allait être une expérience complètement différente. Même si Jason et moi sommes cousins, nous ne nous connaissions pas très bien avant qu'il ne devienne mon entraîneur. Mais il avait perdu beaucoup de poids lui-même et l'avait gardé, alors j'espérais pouvoir apprendre quelque chose de lui. Il s'est avéré que nous avons beaucoup en commun ; pour commencer, nous avons tous les deux des carrières exigeantes qui nécessitent beaucoup de déplacements, ce qui peut avoir des conséquences néfastes sur les saines habitudes de vie.
Jason a clairement indiqué que nous pouvions parler aussi peu ou autant que je le voulais. Nous avons décidé de programmer des sessions téléphoniques hebdomadaires, ce qui a très bien fonctionné : savoir que nous allions contacter la base m'a aidé à rester responsable, et je savais que je pouvais le contacter à tout moment par e-mail si j'avais une question spécifique.
Changer ses habitudes alimentaires est difficile, mais avoir Jason là pour écouter mes frustrations a rendu les choses un peu plus faciles. Et chaque fois que j'étais confus ou incertain des règles du plan ou de la meilleure façon de rester sur la bonne voie, il était prêt avec de solides conseils. De temps en temps, il ne connaissait pas la réponse à l'une de mes questions, mais il prenait rapidement contact avec l'une des infirmières du programme et lui rendait compte.
Travailler avec Jason m'a aidé à traverser des situations qui m'auraient auparavant dérouté. Par exemple, j'avais prévu un voyage à Hawaï et je n'arrêtais pas de m'imaginer avec une boisson alcoolisée fruitée à la main. J'étais sur le point d'arrêter parce que le plan n'autorise pas l'alcool. Quand je me suis confié à Jason, il m'a trouvé une solution de contournement : Techniquement, l'alcool était interdit , mais je pourrais sauter la boisson fruitée (qui m'aurait coûté environ 400 calories) et opter pour un gin tonic à la place. Ce type de conseils m'a permis d'économiser beaucoup de calories et m'a empêché d'abandonner complètement le plan.
Jason m'a également aidé à adapter le plan Prendre forme pour la vie à mon niveau d'activité. Le programme n'encourage pas beaucoup d'exercice au début afin que votre corps puisse s'adapter aux restrictions caloriques, mais je ne voulais pas arrêter de faire de l'exercice car c'est une partie importante de ma vie pour la santé et le bien-être en général. Jason a consulté les infirmières du régime et elles m'ont suggéré d'augmenter mon apport calorique pour compenser en prenant une petite portion de protéines, comme un œuf ou un bâtonnet de fromage, après l'entraînement.
Une approche d'équipe
akindo/Getty Images Travailler avec Jason était génial, mais il n'était pas ma seule source de soutien, car je faisais partie d'une communauté plus large grâce à son groupe de clients Facebook. J'avais encore des sessions téléphoniques individuelles avec Jason, mais de temps en temps, tout le monde dans le groupe Facebook participait à un chat vidéo en ligne. Nous partagions nos expériences, nous nous encourageions et posions des questions à Jason. Et quand je vivais une journée particulièrement difficile, c'était rassurant de pouvoir aller sur la page Facebook et de voir que je n'étais pas seul.
Prendre forme pour la vie vous donne accès non seulement à votre propre entraîneur, mais aussi à l'entraîneur de votre entraîneur, alors parfois je consultais l'entraîneur de Jason, Miriam. Elle a également joué un rôle déterminant en m'aidant à prendre des décisions éclairées avec lesquelles j'aurais eu des problèmes par moi-même. Quand j'ai révélé ça manger au restaurant était difficile , elle m'a demandé quels étaient mes plats préférés dans mes cinq meilleurs restaurants. Elle a ensuite soumis cette information à l'équipe de soutien nutritionnel du programme pour connaître la teneur en calories de chaque repas.
Après 3 mois à suivre Take Shape for Life et à travailler avec Jason et Miriam, j'ai atteint mon objectif de poids : Je pèse maintenant 16 livres de moins et je m'efforce de ne pas le reprendre. Grâce au soutien que j'ai reçu, je suis convaincu que cette fois-ci, j'aurai plus de chance.
