En tant que médaillée d'or qui se prépare pour elle seconde Aux Jeux olympiques, Simone Biles vit à peu près au gymnase, elle doit donc garder son corps alimenté. Pour ce faire, elle suit une alimentation riche en protéine , fibre , et beaucoup de fruits et légumes. Cependant, elle dit qu'il est important qu'elle le fasse ne pas se restreindre ou compter les calories.
Je ne traque rien, a-t-elle récemment dit Santé des femmes . Je mange ce avec quoi je me sens bien et j'essaie de ne pas trop manger ou de ne pas me gaver parce que je suis toujours au gymnase. La championne de gymnastique de 23 ans a vu l'alimentation restrictive prendre le contrôle de certains de ses pairs, c'est pourquoi elle fait de son mieux pour en tenir compte.
Pour les gymnastes en particulier, [le suivi] peut entraîner des problèmes de santé et des problèmes d'alimentation, alors je ne mange que ce que je sais pouvoir et devoir, a-t-elle expliqué.
Cela inclut souvent des plats à emporter car elle adore essayer de nouveaux restaurants (d'où sa récente partenariat avec Uber Eats ) et bien sûr, des aliments de base riches en protéines pour le petit-déjeuner et le déjeuner. Continuez à lire pour avoir un aperçu de l'alimentation au jour le jour.
Elle ne prend pas toujours le petit déjeuner.
Lait frappé riche en protéines, vanille 32,16 $ ACHETEZ MAINTENANT Mais quand elle le fait, c'est généralement quelque chose de rapide et facile comme de la farine d'avoine ou des fruits. Je me réveille si tôt avant l'entraînement, qui est à sept heures, alors parfois je prends une bouchée rapide et parfois je ne le ferai pas, a-t-elle dit Santé des femmes .
Heureusement pour elle, cela ne la dérange pas de se lever si tôt. J'ai toujours été une personne du matin, a-t-elle expliqué. Elle ne prend même pas de café pour commencer la journée (qui mérite à elle seule une médaille d'or). Au lieu de cela, elle garde l'eau à proximité tout au long de la matinée.
Quand les douleurs de la faim frappent inévitablement, c'est shake protéiné temps. j'adore avoir un Boisson protéinée Core Power après une séance d'entraînement, dit-elle. Habituellement, je bois la moitié après la première pratique et la moitié après la deuxième pratique. L'une de mes saveurs préférées en ce moment est la vanille. Cela change toujours, mais c'est actuellement vanille.
Les week-ends, cependant, sont une toute autre histoire. Le week-end, je prendrai des gaufres protéinées avec des pépites de chocolat, des œufs ou même des roulés à la cannelle, a-t-elle déclaré. Parce que je n'ai peut-être pas besoin d'être au gymnase, je peux prendre le temps de faire le petit déjeuner .
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Le déjeuner est tout au sujet des protéines et des fibres.
Après tout, elle doit compléter toutes les calories brûlées le matin. Si elle prépare le déjeuner à la maison, elle ira manger des pâtes, du poulet ou du saumon et des légumes. Elle a dit Santé des femmes elle adore les asperges, le brocoli, les carottes, le maïs, les haricots verts et les pois, mais son préféré de tous les temps est la pomme de terre. J'aime les pommes de terre sous toutes leurs formes, a-t-elle déclaré.
Souvent, parce qu'elle est très occupée, elle commande des plats à emporter avant de retourner au gymnase. J'ai l'impression que c'est plus gérable parce que je peux rentrer à la maison, prendre une douche et aller sur l'application pour commander ce que je veux en un clic, a-t-elle déclaré.
Elle a une variété de collations préférées.
Elle n'y va pas souvent, simplement parce qu'elle est trop occupée pour s'en souvenir. Mais quand elle a envie d'une bouchée supplémentaire, Biles aura généralement des fruits; les raisins, les fraises et les bananes sont les incontournables.
Et parce qu'elle ne se limite pas, elle aime aussi occasionnellement les muffins au pain aux bananes, le maïs soufflé ou les bretzels trempés dans du Nutella. Tout dépend de ce que je ressens, dit-elle. Elle a dit Bien + Bien qu'elle aime aussi les chips de plantain parce qu'elles sont savoureuses et faciles à garder sous la main.
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Il y a une nourriture qu'elle n'aime pas.
Biles n'est vraiment pas une mangeuse difficile, elle aura à peu près n'importe quoi, à moins qu'il ne contienne de la noix de coco. Pour une raison quelconque, je n'aime pas particulièrement ce goût, dit-elle Santé des femmes . Mais pour le reste, je vais plutôt bien.
Au dîner, rien n'est hors de la table.
Si j'ai envie d'un repas un peu moins sain, je prends une pizza ou des fettucine Alfredo avec poulet , elle dit. J'aime beaucoup les restaurants à la maison qui se trouvent dans la région parce que j'ai l'impression d'être plus proche d'eux. Je ne suis pas pointilleux. Je vais essayer n'importe quel nouveau restaurant.
Mais la pizza est son plat préféré de tous les temps. Sa biographie Instagram l'appelle une connaisseuse de pizza, et en 2016, elle a dit Actualités ABC que peu importe le déroulement d'une compétition, elle s'offre toujours une part après. Cela n'a même pas d'importance si je ne gagne pas une médaille d'or, après chaque rencontre, j'ai une pizza, a-t-elle déclaré. Pizza au pepperoni.
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Elle a rarement la dent sucrée et aime les cocktails le week-end.
Je dois être d'humeur dessert et cela arrive généralement plus souvent quand je suis hors de la ville, a déclaré Biles Santé des femmes . Je me retrouve à chercher des endroits locaux sur Uber Eats pour des biscuits ou des glaces ou les deux.
Si le dessert les fringales viennent à la maison, elle prendra soit des fraises avec de la crème fouettée, soit fera ce qu'elle appelle des biscuits s'mores. J'ai mis un biscuit graham au fond, des guimauves et du chocolat sur le dessus, puis je l'enveloppe dans de la pâte à biscuits et je le fais cuire au four, a-t-elle expliqué.
Elle aura aussi occasionnellement boisson alcoolisée le week-end, optant souvent pour un verre de vin ou de margarita. Mais même alors, elle garde une heure de coucher cohérente. Avant 22h30 est mon temps cible, dit-elle. Je suis généralement au lit à 21h30, donc je dors avant.
