prendre des photos/getty images Le redoutable cheval charley : personne ne sait vraiment d'où il tire son nom, mais jusqu'à 60 % des adultes souffrent de crampes nocturnes occasionnelles aux jambes, qui peuvent ressembler à un spasme douloureux, un serrement ou un pincement.
Les chevaux Charley se développent lorsque les nerfs qui transmettent les signaux à vos muscles envoient trop de messages à la fois. Cela provoque une contraction inconfortable de vos muscles, explique Scott Garrison, MD, PhD, directeur du département de médecine familiale de l'Université de l'Alberta.
S'asseoir ou s'allonger pendant une longue période, comme lorsque vous dormez, peut déclencher un dysfonctionnement nerveux. C'est pourquoi vous avez tendance à avoir des crampes au milieu de la nuit.
Et bizarrement, les chevaux charley sont plus courants pendant les mois les plus chauds, selon une nouvelle étude de Garrison et de son équipe.
C'est peut-être parce que vous avez des niveaux plus élevés de vitamine D en été, grâce à une exposition accrue au soleil. Le nutriment joue un rôle dans la régulation de la croissance et de la réparation de vos fibres musculaires, explique Garrison. Mais plus de croissance et de réparation peuvent également envoyer le mécanisme musculaire derrière vos crampes en surmultipliée, dit-il.
Les chevaux Charley deviennent de plus en plus courants et douloureux à mesure que vous vieillissez, explique Garrison. Après avoir atteint 50 ans, vous commencez à perdre davantage de cellules nerveuses qui envoient des messages de votre cerveau à vos muscles. Les cellules qui restent doivent travailler plus fort, ce qui, selon les experts, pourrait provoquer des crampes.
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Heureusement, les spasmes sont généralement inoffensifs. Mais dans de rares cas, ils peuvent signaler un déséquilibre électrolytique ou des troubles neuromusculaires comme la sclérose latérale amyotrophique (SLA), connue sous le nom de maladie de Lou Gehrig.
Étirer vos mollets, ischio-jambiers et quadriceps avant de vous coucher arrêtera les crampes avant qu'elles ne commencent. En fait, une étude de 2012 aux Pays-Bas a révélé que les personnes âgées qui souffraient de chevaux charley éprouvaient moins de spasmes moins graves lorsqu'elles étiraient leurs jambes pendant 3 minutes avant de frapper le sac.
Ciblez ces zones avec Le meilleur étirement pour chaque partie du corps .
Si un spasme frappe au milieu de la nuit, soulagez la douleur en utilisant les mêmes étirements.
Votre première ligne de défense habituelle – sauter du lit et marcher pendant une minute – aidera également à soulager l'oppression.
L'article Comment arrêter un cheval Charley au milieu de la nuit à l'origine couru sur MensHealth.com.
