Comment désencombrer chaque pièce de votre maison pour réduire l'anxiété et le stress

Declutter Your Life est une initiative d'un mois pour vous aider à gérer le stress et à améliorer votre santé en apprenant les principes de bannissement du désordre et de restauration d'un sens de l'ordre dans votre monde.

Les factures et le courrier indésirable s'accumulent sur le comptoir de votre cuisine, les vêtements sales se répandent du panier sur le sol de votre chambre et ne parlons même pas de l'état de votre pièce d'amis pour le moment. À un moment ou à un autre, cela a probablement été votre maison. (Sinon, bravo.) Et même si vous ne le réalisez pas, le désarroi peut nuire à votre santé mentale.

Si notre maison, notre voiture et notre espace de bureau semblent encombrants et désorganisés, nous avons tendance à nous sentir dépassés comme si nous ne savions même pas par où commencer, explique Sherry Benton, PhD, une psychologue qui est fondatrice et directrice scientifique de Connexion TAO . Chaque tâche, du petit-déjeuner à la conduite pour se rendre au travail, peut sembler compliquée par le désordre auquel nous sommes confrontés. L'inverse est également vrai : lorsque notre espace est organisé et tranquille, nous nous sentons plus tranquilles, dit-elle.

La recherche le confirme. UNE étude 2009 dans Le Bulletin de la personnalité et de la psychologie sociale ont constaté que les femmes qui décrivaient leurs maisons comme encombrées et stressantes étaient plus déprimées que celles qui les décrivaient comme des espaces réparateurs. Ce n'est pas surprenant, étant donné que de nombreuses études ont établi un lien entre une maison plus propre et des habitudes plus saines, comme faire de l'exercice et faire des choix judicieux de collations, ce qui peut vraiment être rentable pour votre santé et vos perspectives.

Le problème, souligne Benton, est que la relation entre votre esprit et votre espace de vie est souvent circulaire. Quand quelqu'un est anxieux, déprimé ou a une sorte de TDA, il peut être difficile de se concentrer sur l'organisation de son espace. En fait, la thésaurisation est souvent un symptôme de maladie mentale, comme la dépression ou le trouble obsessionnel-compulsif (TOC), selon le Association américaine d'anxiété et de dépression . (Êtes-vous déprimé ou simplement déprimé ? Répondez à ce quiz découvrir.)

10 signaux silencieux que vous êtes trop stressé :

Mais pour la personne moyenne, à quel point le désordre est-il bouleversant ? Tout dépend de votre niveau de confort personnel. Beaucoup de gens ont des domaines qu'ils souhaitent vraiment organiser et d'autres domaines où cela est moins préoccupant, dit Benton. Par exemple, j'aime beaucoup avoir mon étagère à épices par ordre alphabétique, ce qui a rendu mon mari fou pendant des années. Je pense rarement à l'organisation (ou à son absence) dans le garage, mais il est très particulier à ce sujet.

Prenez note des zones d'encombrement qui augmentent votre stress ou entravent votre routine quotidienne, révisez ces cinq stratégies de désencombrement sans faille d'un organisateur professionnel et prévoyez du temps pour commencer à ranger. Nous savons que la tâche semble intimidante, nous avons donc trouvé des transformations inspirantes de six endroits dans toute la maison qui vous montreront exactement quoi faire.

Buanderie

Vous ne voulez pas passer beaucoup de temps dans la buanderie, c'est précisément pourquoi vous devriez prendre le temps de la désencombrer. Le tri de vos produits d'entretien et la désignation de bacs pour chaque couleur de vêtement ou catégorie de linge vous permettront d'y entrer et d'en sortir plus rapidement. Même si vous avez affaire à une buanderie plutôt qu'à une pièce entière, ce relooking de la blogueuse Kristen Erickson prouve qu'il est possible de tirer le meilleur parti de l'espace dont vous disposez.

Pour moins de 100 $, Erickson a rafraîchi les murs de sa buanderie et a installé une tringle et une étagère plus fonctionnelle de Pottery Barn, qu'elle a trouvées sur Craigslist pour seulement 50 $. (Un organisateur suspendu qui vient avec des paniers, comme celui-ci de Walmart , fonctionnerait également bien.) Voici trois idées à voler :

1. Cachez l'encombrement. Erickson a trouvé des paniers chez Target pour 5 $ chacun qui s'intègrent parfaitement dans son étagère (voici un ensemble de 4 paniers d'étagères similaires pour 28 $ sur amazon.com ), et elle y range soigneusement des draps pour sèche-linge et du papier toilette supplémentaire.
2. Mettez l'essentiel à portée de main. Et envisagez de stocker des liquides comme le détergent à lessive et l'adoucissant dans des distributeurs de boissons transparents (comme celui-ci, 20 $, cible.com ) pour savoir exactement combien il vous reste.
3. Ajouter la bonne couleur . Peindre votre buanderie d'une teinte apaisante, comme un vert tendre ou une coquille d'œuf, peut vous aider à vous détendre tout en faisant les tâches ménagères. UNE Étude de l'Université d'État du Minnesota ont constaté que les sujets des salles rouges se sentaient plus stressés que ceux des salles vertes ou blanches.

Cuisine

Plus précisément, le garde-manger. Avec un espace limité, il est facile de ranger des boîtes de conserve et des articles emballés là où ils se trouvent, mais donner à vos étagères un sens de l'ordre peut vous aider à choisir des aliments plus sains à manger et à rendre la préparation des repas moins stressante. (Vous essayez de perdre du poids ? Voici comment organiser votre cuisine pour réussir.)

Considérez la refonte étonnante montrée ci-dessus. 'Le plus gros problème avec ce garde-manger avant qu'il ne soit organisé est que ses étagères profondes permettent aux articles de se cacher facilement bien au-delà de leur date d'expiration', explique Marissa Hagmeyer, organisatrice professionnelle et CMO de Méthode NEAT . Pour faciliter la localisation, la méthode NEAT a créé des catégories basées sur les aliments que le client a généralement. « L'étiquetage est indispensable pour que vous puissiez facilement entretenir le système mis en place par NEAT et pour gagner du temps lorsque vous rangez vos courses et préparez le dîner », dit-elle. Si vous ne voulez pas engager un professionnel, gardez à l'esprit ces conseils de Hagmeyer :

1. Classer par catégories. Proposez des regroupements adaptés à votre stock, mais évitez de les restreindre au point d'exclure les nouveaux achats. Par exemple, une catégorie « céréales » est plus globale qu'un simple « riz ».
2. Achetez des outils d'organisation. Les paniers de rangement et les bidons « vous aideront à contenir vos articles et à les garder frais plus longtemps », déclare Hagmeyer. Des bidons hermétiques, comme ceux de cette Ensemble OXO 4 pièces (22 $, cible.com ), sont parfaits pour stocker des produits secs comme la farine et le sucre. (Ces 11 produits peuvent également aider à garder votre cuisine et votre garde-manger sans encombrement.)
3. Maintenir. Purgez régulièrement les articles expirés et rangez toujours les articles dans les catégories qui leur sont attribuées.

Salle de bains

Cette pièce est délicate. Il y a de fortes chances que vous ayez affaire à une multitude de produits, parfois pour plusieurs membres de la famille, mais avec peu d'espace pour tout ranger. Le rangement stratégique des étagères, des tiroirs et du rangement sous l'évier de votre salle de bain peut vous aider à ranger tous ces articles d'une manière qui convient à tout le monde. Et cela ne devrait pas vous prendre toute la journée : Rebecca Huff, alias Cette maman bio , a organisé sa salle de bain principale ci-dessus en seulement deux heures (voir les photos de son désencombrement complet ici .) Voici comment elle a procédé :

1. Supprimer, trier, remplacer. Passez en revue tous vos produits de santé et de beauté et ne gardez que ce que vous utilisez. 'J'avais trois jeux de pinceaux de maquillage même si je n'ai utilisé que les mêmes pinceaux alors que les autres ne se sont jamais utilisés', écrit Huff. (Voici exactement comment organiser votre armoire à pharmacie et quoi jeter .)
2. Soyez économe. Huff utilise un organisateur de chaussures suspendu sur la porte de la salle de bain pour ranger les outils et produits de coiffure. 'Cette porte reste ouverte la plupart du temps, donc elle est vraiment hors de vue jusqu'à ce que j'en ai besoin', écrit-elle.
3. Achetez plus de paniers. C'est la façon préférée de Huff de donner à ses étagères de salle de bain un look minimaliste tout en ayant ses produits à portée de main. (Creusez ceux que vous voyez ci-dessus ? Attrapez un ensemble similaire à Walmart.com pour 30 $.)

Chambre

Beaucoup de sommeil est essentiel pour rester en bonne santé. Sans assez, les études montrent que vous êtes en fait plus susceptible de développer une dépression et de l'anxiété, ainsi que des maladies cardiaques et du diabète. Et un placard qui est sur le point d'éclater ne vous donne probablement pas les vibrations paisibles dont vous avez besoin pour dormir profondément. (Voici à quoi ressemble la chambre parfaite pour une bonne nuit de sommeil.) Pour contrôler le chaos dans la chambre de ce client (sans se débarrasser de ses vêtements !), l'organisatrice professionnelle Bridget Stralko de Désencombrez-le utilisé la tactique la plus simple :

1. Ajoutez une étagère. Une rangée supplémentaire de rangements verticaux a déplacé les objets sans abri vers le haut et à l'écart.
2. Ranger par saison. Stralko a rangé les chaussures hors saison dans un bac en plastique pour les garder hors du sol. Pas de place dans le placard ? Ces bacs à chaussures de génie avec des roues (23 $, thecontainerstore.com ) glisser soigneusement sous votre lit.
3. Dossier pli. Cette méthode de pliage, popularisée par La magie du rangement qui change la vie , vous permet de ranger plus de vêtements dans les tiroirs en utilisant moins d'espace. ( Voici comment cette méthode a aidé une écrivaine à désencombrer sa garde-robe et à économiser de l'argent .)

Espace de stockage

L'image avant vous semble-t-elle familière ? 'Souvent, les chambres d'amis sont celles dans lesquelles nous mettons rarement les pieds, il est donc facile de les laisser devenir votre dépotoir', explique Hagmeyer. 'Même si le fouillis est souvent derrière une porte fermée, il pèse toujours sur nous parce que nous savons qu'il doit éventuellement être traité.'

Pour vous motiver à gérer le fouillis maintenant, imaginez comment vous pourriez mieux utiliser cette pièce de rechange. Par exemple, la méthode NEAT a aidé ce bug d'encombrement particulier à transformer sa zone de stockage en un espace d'artisanat. Peut-être avez-vous toujours eu l'intention d'utiliser le vôtre comme bureau à domicile, salle de jeux ou espace d'entraînement. Voici comment y parvenir :

1. Commencer à partir de zéro. 'Vous devriez commencer par tout retirer et purger au fur et à mesure', explique Hagmeyer. Cela peut vous prendre toute la journée (ou plus) mais vous fera gagner du temps à long terme.
2. Utilisez l'espace vertical. L'étagère du sol au plafond de cette salle d'artisanat a transformé un mur entier en un centre de tri. Les ciseaux et autres outils suspendus les gardent visibles, ils sont donc faciles à localiser.
3. Trier et étiqueter. Tout comme dans le garde-manger, la catégorisation des articles dans la pièce de rechange en fonction de vos besoins fait passer votre rangement de chaotique à fonctionnel. Facilitez-vous la vie et achetez une bonne étiqueteuse (comme celle-ci pour 35 $, amazon.com ).

Bureau

Maintenant que votre chambre d'amis est prête pour le bureau, découvrez comment Melissa George de Habitat poli désencombrer son bureau. La science dit un espace de travail en désordre peut être gênant, donc garder votre espace de travail bien rangé peut augmenter votre productivité et soulager votre anxiété de liste de tâches. Commencez par tout nettoyer de votre bureau : « Je fais un bien meilleur travail en éliminant les éléments inutiles si je commence chaque projet d'organisation comme une ardoise vierge au lieu d'essayer de réorganiser les choses », note George. Ensuite, essayez ces astuces d'organisation :

1. Créer un système. Faites-le en fonction de ce que vous devez classer. Par exemple, George utilise des fichiers filaires pour classer les cahiers, les catalogues et les magazines actuels. « Maintenant, lorsque de nouveaux magazines arrivent, je peux les mettre directement dans le dossier et ils ne se perdront pas dans la maison », écrit-elle.
2. Corral bric et de broc. Une joyeuse boîte turquoise contient désormais les stylos, les Post-Its et d'autres fournitures de bureau de George, afin qu'ils ne soient pas éparpillés sur son bureau.
3. Faites-en votre style. George a commandé des classeurs personnalisés avec des points dorés et a fabriqué ses propres bols en argile pour ranger des trombones et des pinces à reliure en vrac. « Considérant que je passe des heures par jour à mon bureau, je voulais que ce soit un joli endroit qui me fasse sourire. Et maintenant c'est le cas !' (Voir des photos plus détaillées de son bureau en train de désencombrer ici ).