Comment écrire une carte de sympathie sincère

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CARTE DE SYMPATHIE Tetra Images/Getty Images

Lorsque mes parents sont décédés l'année dernière, j'ai reçu beaucoup de cartes de sympathie, mais une en particulier s'est vraiment démarquée. Quelques jours seulement avant le décès de mon père (je ne savais pas que la fin était proche), j'ai posté une photo de mon père, de moi-même et de mes enfants sur Facebook avec la légende 'Trois générations d'amour'. (En parlant de, voici 7 façons appropriées de gérer le deuil sur Facebook après avoir perdu un être cher). Mon amie a imprimé cette photo avec la légende et l'a collée dans une carte qu'elle m'a envoyée. J'ai encore cette carte aujourd'hui. Non seulement j'aime la photo et le sentiment, mais j'ai adoré le fait d'avoir un ami qui a pris le temps de faire quelque chose d'aussi doux et attentionné.



Cela m'a fait penser aux cartes de sympathie et à leur importance. Le défi, c'est que les gens ont tellement peur de dire la mauvaise chose qu'ils ne font souvent rien. Nous avons discuté avec les experts sur la façon d'écrire une carte de sympathie sincère. Voici ce qu'il faut inclure (ou omettre). (Choisissez des habitudes plus saines, des conseils pour perdre du poids, des recettes propres et plus encore en vous inscrivant GRATUITEMENT à Prevention's bulletins d'information .)



Être spécifique.
« Les familles en deuil sont submergées par des décisions et des sentiments et cela peut souvent être une période déroutante pour elles », dit Julienne Derichs , un conseiller professionnel clinique agréé qui dirige un cabinet privé à l'extérieur de Chicago. La personne à qui vous envoyez la note connaît peut-être de nombreuses Katies ou Rachel, alors « assurez-vous de vous identifier clairement : utilisez votre nom de famille si vous n'êtes pas un membre de votre famille immédiate et assurez-vous que votre adresse de retour est disponible sur l'enveloppe ». Si la personne en deuil vous connaît par votre nom de jeune fille, n'hésitez pas à l'inclure également pour clarification.

En termes de timing, Derichs suggère d'envoyer une note dès que vous entendez parler du décès. J'ai reçu la note de mon ami avec la photo peu de temps après le décès de mon père, et cela signifiait vraiment beaucoup pour moi. Vous n'avez même pas besoin d'acheter une carte de sympathie spéciale : « Vous pouvez toujours rédiger une note sur de la papeterie personnelle », explique Derichs.

Elle suggère également d'écrire quelque chose de spécifique dans la note sur la personne décédée, telle que «Je suis vraiment désolée pour votre perte. Je me souviens quand, (partagez un souvenir du défunt, même petit).' Cela permet à la personne en deuil de savoir que la personne décédée était aimée ou chérie par plus que sa famille immédiate.



Si vous voulez aider de manière tangible, soyez précis et n'oubliez pas de faire un suivi. Vous pouvez dire quelque chose comme : « Je suis là pour vous et je vous contacterai la semaine prochaine. Derichs dit d'éviter de dire 'Si vous avez besoin de quelque chose, faites-le moi savoir', car la plupart des gens ne le demanderont pas. C'est beaucoup mieux de dire « Je viendrai vous emmener prendre un café ou une promenade » ou « Je vous apporterai le dîner mardi soir prochain. (Et si vous avez besoin d'idées, voici 16 casseroles réconfortantes à apporter à un ami en deuil ).

Il pourrait aussi être agréable de faire quelque chose de différent de tout le monde. Si, par exemple, la communauté se réunit pour aider la famille à préparer les repas, envisagez autre chose qu'une casserole. « Offrir de tondre la pelouse, de râteler les feuilles, de pelleter la neige ou de laver les voitures peut être utile », dit Stéphanie Hartselle, MD , professeur adjoint de psychiatrie à l'Université Brown.



Vous pouvez également fermer la note de sympathie en rassurant la personne en deuil prend du temps. Candyce Ossefort-Russell , un conseiller professionnel agréé du DEEP Center for Counselling and Psychotherapy Training à Austin, suggère également d'inclure une ligne de fin telle que «Soyez gentil avec vous-même, le deuil prend du temps et vous méritez de bons soins. Je continuerai à te garder dans mon cœur.

Ce qu'il ne faut pas faire
Aussi naturel que cela puisse paraître, « évitez toute comparaison avec toute perte que vous avez subie dans votre vie. C'est le moment pour cette famille de faire son deuil, pas le moment pour vous de parler de vos expériences », a déclaré Hartselle. (Voici 8 choses à NE PAS dire quand votre ami est en deuil.)

Aussi, parfois moins c'est plus. 'Je déconseille aux gens d'exprimer que le défunt est dans un meilleur endroit ou est soulagé de la douleur, car la famille peut ne pas le croire ou ressentir cela', explique Hartselle. Si vous ne savez pas quoi dire, soyez bref et doux.

Et même si vous voulez dire la bonne chose, ne soyez pas obsédé par cela au point de finir par ne rien faire. 'Il n'y a pas de mots magiques, mais la plupart des gens apprécient l'honnêteté et la bienveillance et s'en souviendront plus que ce que vous dites', explique Mary Kelly Blakeslee, PhD, psychologue agréée basée dans le New Jersey.