Comment examiner votre peau pour le cancer en 5 étapes, selon les dermatologues

Vous savez déjà qu'il vaut la peine d'examiner régulièrement votre peau pour tout ce qui est nouveau ou suspect. Mais si votre processus de numérisation a tendance à être rapide, il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour devenir un peu plus sérieux.

Des examens réguliers de la peau peuvent jouer un rôle important dans la détection précoce des cancers de la peau potentiels, lorsqu'ils sont plus faciles à traiter, selon le Société américaine du cancer (ACS) . Ils ne remplacent pas un rendez-vous annuel chez votre dermatologue, mais ils peuvent vous aider à rester vigilant, dit Sarmela Sunder, M.D. , un expert de la peau et chirurgien plasticien du visage à Los Angeles.

C'est particulièrement vrai si vous ne sont pas en mesure de subir un examen annuel de la peau, ce qui peut arriver si vous n'avez pas de couverture d'assurance ou si vous n'habitez pas près d'un dermatologue. Dans ces cas, il est essentiel d'effectuer des autocontrôles, car si vous faire voir quelque chose, alors vous pouvez entrer pour le faire vérifier, dit le Dr Sunder.

Alors, à quelle fréquence devriez-vous vérifier ? Effectuer un auto-examen une fois par mois est un excellent objectif, mais si l'examen de votre peau est souvent impossible, s'engager dans n'importe quel type d'intervalle régulier en vaut toujours la peine. Je dirais au moins sur une base trimestrielle, mais je préférerais mensuellement, dit Brianna McDaniel, D.O. , un dermatologue certifié basé à la Nouvelle-Orléans.

Une fois que vous avez déterminé votre fréquence (votre dermatologue ou votre médecin traitant peut vous conseiller sur le meilleur horaire pour vous), il est temps de vous installer pour une enquête approfondie. Voici comment faire un auto-examen, ainsi que la meilleure façon de garder une trace de qu'est-ce qui se passe avec ta peau et que faire si vous repérez quelque chose de nouveau.

1. Configurez votre espace d'examen.

Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'équipement, mais un miroir pleine longueur est indispensable. Vous devez vraiment vous mettre devant un miroir pour tout voir, explique le Dr Sunder. Avoir un miroir à main à proximité aussi, pour voir des endroits difficiles à voir comme vos omoplates ou l'arrière de vos cuisses, l'ACS dit .

Assurez-vous également que la pièce est bien éclairée afin que vous puissiez vraiment voir votre peau clairement, recommande le Dr McDaniel. Puisque vous serez dans votre costume d'anniversaire, vous ne pouvez probablement pas compter sur le fait de vous tenir à côté d'une fenêtre lumineuse.

2. Lancez la numérisation.

Votre objectif est d'examiner chaque parcelle de peau de la tête aux pieds, y compris les zones qui ne voient généralement pas la lumière du jour. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire, mais s'en tenir à un ordre spécifique peut vous aider à vous rappeler de toucher chaque zone. J'aime aller de haut en bas, dit le Dr Sunders. Essayez ces étapes :

✔️ Commencez par votre tête et votre cou.

À l'aide du miroir à main, obtenez une vue à 360 ° de votre cou, de vos oreilles et de vos épaules. Attachez vos cheveux pour que cela ne gêne pas, suggère le Dr Sunders. Essayez de regarder de près la racine de vos cheveux et autant de votre cuir chevelu comme vous le pouvez, mais ne vous en faites pas si vous ne pouvez pas faire un examen approfondi de chaque endroit, dit le Dr McDaniel. La perfection ne devrait pas être l'ennemi du bien ici.

✔️ Regardez de haut en bas l'avant et l'arrière de votre corps.

Cela semble explicite, et c'est surtout le cas ! Mais n'oubliez pas de vérifier les zones moins visibles comme sous vos seins (soulevez-les et jetez un coup d'œil en dessous si nécessaire), dit le Dr McDaniel. Utilisez le miroir à main pour regarder vos fesses ainsi que l'arrière de vos cuisses et de vos mollets. L'arrière de la cuisse est l'un des endroits les plus courants pour mélanomes chez les femmes, note-t-elle.

✔️ Regardez vos côtés gauche et droit .

Assurez-vous de lever les bras pour avoir une vue complète de votre torse, le Académie américaine de dermatologie (AAD) dit. N'oubliez pas de vérifier vos aisselles et l'arrière de vos avant-bras.

✔️ Regardez vos mains et vos pieds.

Soyez super minutieux. Cancers de la peau peut passer inaperçu sur la paume de vos mains ou de vos pieds, entre les doigts et les orteils, ou même sous les doigts ou les ongles des pieds, explique le Dr Sunder.

3. Notez tout ce qui est inhabituel et obtenez de la documentation.

En examinant votre peau, vous voulez finalement surveiller tout ce qui semble nouveau ou différent. Les drapeaux rouges comprennent :

• Les ABCDE. Le mélanome en particulier est souvent marqué par un grain de beauté avec un asymétrique forme, dentelée ou irrégulière frontière , une inégale Couleur , à diamètre plus gros qu'un pois, ou qui semble être évoluant ou changer.
• Toute nouvelle croissance qui ne disparaît pas. En règle générale, après 40 ans, vous obtenez rarement de nouveaux grains de beauté, explique le Dr McDaniel. Gardez les yeux ouverts pour les verrues ou excroissances ressemblant à des boutons qui semblent rester plus d'un mois. L'une des choses les plus importantes que j'entends des patients atteints de cancer de la peau, c'est qu'ils pensaient que leur croissance était un bouton ou piqûre d'insecte cela ne partait pas, dit-elle.
• Toute croissance irritée ou plaie qui ne guérit pas. Taches qui font mal, saignent ou se sentent écailleuses ou croustillantes ne sont pas normaux . Si une lésion saigne parce que vos vêtements l'ont frottée, par exemple, c'est inquiétant, explique le Dr Sunders.
• Tout ce dont vous n'êtes pas sûr. Vous ne vous souvenez pas si quelque chose était là avant ? Vous ne savez pas si c'est vraiment si mauvais ? Tu es toujours mieux vaut le faire vérifier, dit le Dr McDaniel.

Enfin, n'oubliez pas de prendre une photo de tout ce qui est douteux pendant que vous vous auto-vérifiez, recommandent le Dr Sunder et le Dr McDaniel. Non seulement une photo vous aidera à vous rappeler exactement où se trouve la croissance, mais elle permet également à votre dermatologue de déterminer facilement si la croissance est en train de changer une fois qu'il est en mesure de l'examiner.

Et en parlant de photos, si vous avez plus de grains de beauté que vous ne pouvez facilement en suivre (ou en compter), cela vaut la peine de prendre quelques photos pour l'enregistrement, même si tout semble normal. Dans ce cas, demandez à votre partenaire ou à un ami de confiance de photographier des zones comme votre dos, votre poitrine, vos bras et vos jambes, recommande le Dr McDaniel. De cette façon, vous aurez une base de référence pour les futurs autocontrôles et examens dermatologiques.

4. Appelez le doc si nécessaire.

Prenez rendez-vous avec votre dermatologue dès que possible pour tout ce qui est nouveau ou inhabituel. Pour les examens de la peau, il vaut la peine d'opter pour une visite en personne plutôt qu'un rendez-vous de télémédecine dans la mesure du possible. Il peut être plus difficile pour les dermatologues d'avoir une vue claire de l'appareil photo de votre ordinateur ou de votre téléphone. Vous allez mieux voir en personne, dit le Dr McDaniel.

5. Marquez votre calendrier pour la prochaine fois.

Mettez votre prochain autocontrôle dans votre téléphone ou votre calendrier comme vous le feriez pour un vrai rendez-vous chez le médecin, afin de ne pas oublier, explique le Dr McDaniel. Et donnez-vous une tape dans le dos (fraîchement examiné) pour être proactif au sujet de votre santé.