Comment inclure bébé aux repas de famille, facilement !

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  Comment inclure bébé aux repas de famille, facilement !

Les repas en famille sont assez puissants. Des études montrent que manger ensemble aide tout le monde à profiter davantage de la nourriture, renforce les relations familiales et peut même lutter contre l'alimentation difficile . De plus, les enfants qui ont des repas familiaux réguliers sont plus susceptibles de manger sainement et restez à l'écart des ennuis et des activités nuisibles sur la route ! Cela signifie que la participation précoce des bébés aux repas familiaux est essentielle à leur santé et à leur bien-être. Vous ne savez pas exactement comment organiser des dîners en famille avec un tout-petit agité et désordonné ? Poursuivez votre lecture pour découvrir huit façons simples d'inclure votre bébé à table.



Les repas de famille s'étendent au-delà du dîner.

Flash info : les repas en famille ne doivent pas toujours être dîner ! Chaque moment passé à manger ensemble à une table compte. Donc, si un souper nocturne est hors de portée pour votre famille, prenez le déjeuner tous les samedis après-midi ou peut-être petit-déjeuner chaque dimanche . Il peut être difficile d'avoir des repas familiaux réguliers, et l'heure des repas varie d'un ménage à l'autre. Alors rappelez-vous : peu importe à quoi ressemblent les « repas de famille » pour votre famille, sachez que votre bébé bénéficiera considérablement de sa participation au plaisir.



Restez calme face aux horaires de repas différents.

Si votre petit munchkin n'a pas encore le même horaire de repas que le reste de la famille, ne vous inquiétez pas ! Que votre bébé ait vraiment faim ou non, incluez-le quand même aux repas familiaux. C'est une autre occasion pour votre pois de senteur d'en savoir plus sur ce que signifie faire l'expérience de manger et de créer des liens avec le reste de la famille.

Nourrissez bébé dans sa propre chaise.

Bien que nourrir votre tout-petit sur vos genoux puisse être tentant, le faire dans une chaise haute est une bien meilleure idée. Lorsque votre bébé est dans une chaise haute pour les repas, il apprend que les repas ne se prennent qu'en position assise… ce qui est la position la plus sûre pour réduire les risques d'étouffement . Pour la meilleure expérience de chaise haute, assurez-vous que la vôtre est équipée d'un repose-pieds pour le confort de votre bébé. Poussez la chaise haute le plus près possible de la table pour inclure au mieux votre tout-petit dans le repas familial.

Servir le même repas à toute la famille.

À l'âge de 1 an, les bébés doivent être manger les mêmes aliments comme le reste de la famille. Il est bon de commencer à donner à votre tout-petit des versions modifiées des repas familiaux en commençant vers 6 mois d'âge . Par exemple, si vous faites rôtir carottes au dîner , déchiquetez-les pour votre tout-petit et réduisez-les en purée pour votre bébé . Et peu importe ce que vous cuisinez, mettez de côté la portion de votre bébé avant assaisonner ou ajouter de la sauce. Avoir du poulet? Mélangez le poulet cuit et non assaisonné de votre bébé dans un robot culinaire avec du bouillon à faible teneur en sodium et mélangez jusqu'à ce qu'il soit réduit en purée. (Offrez environ 1 à 2 cuillères à soupe.) Si vous pratiquez sevrage mené par bébé , déchiquetez le poulet cuit à la fourchette et humidifiez avec quelques gouttes d'eau tiède ou d'huile d'olive pour éviter le dessèchement et servez 1 à 2 cuillères à soupe.



Rendez les repas positifs.

Les parents craignent souvent que bébé ne mange pas assez. Et certains peuvent, par inadvertance, faire pression sur leurs petits pour qu'ils prennent plus de bouchées. Mais ce type de « gavage forcé » ne provoque que des tensions et peut amener les bébés à développer des associations négatives avec les aliments. Un meilleur plan d'action : Laissez votre bébé déterminer s'il a faim ou non pour sa prochaine bouchée. Après tout, les enfants viennent avec un système intégré de faim et de satiété dès le départ qui leur permet de manger quand ils ont faim et de s'arrêter quand ils sont rassasiés. (Les adultes peuvent apprendre beaucoup des bébés !). Cela signifie que vous pouvez faire confiance à votre bébé pour réguler son apport alimentaire en mangeant ce dont il a besoin quand il en a besoin.

En fin de compte, il est utile de penser à l'alimentation des bébés et des enfants comme suit : c'est votre travail de choisir quand, quoi et où nourrir votre bébé. Et c'est le travail de votre bébé de décider de la quantité à manger et s'il mange ou non. Cette philosophie peut éliminer la pression et le stress pendant les repas et crée un environnement positif et paisible où votre bébé peut s'épanouir.



Acceptez le désordre.

Est-ce que la pensée de doigts crasseux, de plateaux striés et de joues couvertes de purée vous fait courir pour la lingette humide la plus proche ? Bien qu'il soit naturel de vouloir nettoyer un gâchis, permettre aux bébés d'être bâclés pendant les repas est bon pour leur développement. Promesse. Créer un désordre aux repas permet aux bébés de se familiariser et de se sentir plus à l'aise avec les aliments et offre une stimulation sensorielle positive. Bien que cela puisse être difficile, essayez d'éviter d'essuyer constamment votre bébé… et acceptez simplement sa volonté d'explorer les aliments que vous proposez !

Soyez flexible quant à la durée des repas.

Les bébés ont une courte durée d'attention et peuvent devenir très agités lorsqu'ils ont fini de manger. C'est pourquoi les bébés peuvent commencer à jeter de la nourriture et devenir de plus en plus difficiles vers la fin d'un repas. Préparez-vous simplement pour une durée de repas plus courte et sortez votre bébé de sa chaise haute lorsqu'il montre des signes de satiété.

Faites participer votre bébé pendant le repas.

Voici quelques façons amusantes de faire en sorte que votre tout-petit se sente comme un membre de la famille pendant les repas :

Impliquez-les dans la conversation familiale.

Entamer une conversation à table à l'heure des repas est un excellent moyen pour les familles de rester proches et connectées. Et Des études montrent que toutes ces discussions pendant les repas de famille partagés peuvent même aider votre bébé développer les compétences linguistiques . Au-delà de parler, assurez-vous de donner à votre bébé beaucoup de contact visuel et de sourires pendant les tétées pour aider à favoriser une ambiance positive au moment des repas.

Donnez-leur des ustensiles.

Votre bébé pourrait ne pas être prêt à utiliser avec succès une cuillère avant 10 mois ou alors, mais il est toujours utile de les familiariser dès le début. De plus, offrir des ustensiles permet à votre bébé de rester engagé, alerte et ludique pendant les repas de famille… et peut même vous faire gagner un peu plus de temps pour finir votre propre nourriture !

Donnez à votre bébé une tasse ouverte.

Les repas en famille sont un excellent moment pour que votre bébé s'exerce à utiliser une petite tasse ouverte. Vous pouvez commencer à offrir une petite tasse ouverte de 30 à 90 millilitres de lait maternel, de lait maternisé ou d'eau aux bébés de 6 mois et plus. Choisir une tasse avec des poignées facilitera la prise en main, même si une petite tasse sans poignée convient également. (Pour des conseils sur la façon d'initier votre tout-petit à une tasse, consultez cet article. )

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