charge de formeGetty Images Chaque mariage a ses hauts et ses bas. Mais si vous lisez ceci, il y a de fortes chances que le vôtre soit en baisse depuis un certain temps maintenant. Peut-être avez-vous été confronté à une situation extrêmement stressante comme un changement d'emploi, un nouveau bébé ou la prise en charge d'un parent vieillissant. Ou peut-être que vous vous disputez pour de l'argent, ou que quelqu'un vous a trompé, ou que votre vie sexuelle s'est effondrée. Il existe de nombreux scénarios différents qui ont le potentiel d'envoyer une relation dans une spirale descendante.
Lorsqu'un mariage commence à vaciller, une chose est sûre : chaque partenaire commence à faire passer ses besoins personnels avant les besoins de sa relation, explique le thérapeute conjugal et familial. Rire , MS, LCMFT. Cela peut rendre le travail dans une situation difficile presque impossible. Et au lieu d'être sur la même longueur d'onde, vous pouvez avoir l'impression que vous vous parlez presque toujours.
Cela veut-il dire que c'est il est temps d'envisager un divorce ? Pas nécessairement. Même si vous avez l'impression que vous et votre partenaire vous êtes sérieusement éloignés l'un de l'autre, il existe des moyens de résoudre vos problèmes et de vous sentir à nouveau proches. Il faut juste être prêt à travailler dur, disent les experts. Voici comment savoir si votre mariage peut réussir et les mesures significatives que vous pouvez prendre pour vous remettre sur la bonne voie.
Comment savoir si votre mariage peut être réparé
Le mariage est un investissement majeur, il peut donc être difficile de savoir avec certitude s'il est temps de réduire vos pertes. Mais à moins d'être confronté infidélité en série ou abus physique ou émotionnel (remarque : si vous pensez être dans une relation abusive, appelez La ligne d'assistance nationale sur la violence domestique au 1-800-799-SAFE), la plupart des experts recommandent de faire un effort légitime pour sauver la relation avant de l'appeler officiellement. Je pense que les gens ont tendance à abandonner un peu trop vite quand les choses se compliquent, dit Brandon Santan , PhD, un thérapeute agréé qui se spécialise dans le conseil matrimonial.
Les gens ont tendance à abandonner un peu trop vite lorsque les choses se compliquent.
Commencez par jeter un regard honnête sur votre histoire ensemble. Mis à part votre situation actuelle, votre relation a-t-elle été bonne dans l'ensemble ? Il est normal de traverser des cycles de bons et de mauvais moments, donc si vous venez de traverser une période difficile, cela vaut la peine d'essayer de surmonter cela, dit Santan.
Il peut également être utile de considérer comment les personnes extérieures à votre mariage seraient affectées par votre divorce, y compris les enfants, la famille élargie et même les amis proches. Ce n'est pas seulement bien de travailler sur votre mariage pour ces parties prenantes, c'est essentiel. Des mariages forts créent des familles et des communautés fortes, dit Ganel.
Enfin, demandez-vous s'il ne s'agit vraiment que de vous faire berner en supposant que l'herbe est plus verte de l'autre côté. Beaucoup de gens tombent dans le piège de penser que se retrouver avec un partenaire différent peut les rendre heureux, mais les problèmes ont tendance à vous suivre si vous ne les résolvez pas, dit Santan. Si vous avez un problème qui met votre relation actuelle en difficulté, par exemple, mentir sur vos dépenses ou devenir jaloux sans raison réelle, cela arrivera probablement aussi dans votre nouvelle relation.
Comment sauver votre mariage
Décider que vous voulez sauver votre relation est la partie facile. Il est maintenant temps pour vous deux de vous efforcer de régler vos problèmes et de renouveler votre connexion. Voici quelques étapes qui peuvent vous aider.
Faire le premier pas
Si vous avez l'impression que les choses ont vraiment mal tourné et que vous voulez les réparer, faites quelque chose ! Il est facile pour les couples en difficulté de se laisser entraîner dans le premier match, dit Ganel. Mais si vous attendez votre conjoint, vous augmentez la probabilité qu'absolument rien ne change, dit-elle.
regarde toi
Faire porter tout le blâme à votre partenaire peut être assez tentant. ( Il est celui qui passe tout son temps au boulot !) Mais il faut être deux pour tango, les gens. Au lieu de vous concentrer autant sur ce que votre partenaire fait de mal, soyez honnête sur la façon dont tu pourrait également contribuer au problème, recommande Santan. Lorsque vous pouvez proposer des moyens de vous améliorer, il est plus facile de demander la même chose à votre partenaire.
Parlez moins et écoutez plus
Bien sûr, vos sentiments et votre point de vue sont importants. Mais si vous passez tout votre temps à vous concentrer sur vous-même, vous ne comprendrez jamais d'où vient votre conjoint. Alors quand ils parlent, arrêtez de penser à ce que vous allez dire ensuite et Ecoutez , exhortent Ganel et Santan . Une fois que vous êtes sûr de comprendre exactement ce qu'ils essaient de dire et d'où ils viennent, alors vous pouvez répondre.
Vérifiez votre ton
Injurer ou parler d'une manière méchante ou condescendante met automatiquement votre partenaire sur la défensive, ce qui peut l'amener à s'arrêter. Essayez donc de communiquer avec respect, même lorsque vous êtes en colère. Cela envoie le message à votre partenaire que vous vous souciez suffisamment d'eux et de la relation pour filtrer ce que vous dites, dit Santan.
Arrêtez le discours intérieur négatif
Il est facile de prendre l'habitude de dénigrer votre conjoint en interne, même si vous prétendez que tout va bien à l'extérieur. Les pensées négatives ont un impact sur ce que vous ressentez et votre comportement, dit Ganel. Une fois que vous vous considérez comme deux égaux, vous serez sur de meilleures bases pour créer le changement.
Faites preuve de gentillesse, même lorsque vous n'en avez pas envie
Petits gestes peut aller très loin, surtout lorsque vous approchez tous les deux du point de rupture. Alors faites l'effort supplémentaire. Ramassez la glace préférée de votre conjoint en rentrant du travail juste parce que, et remerciez-le lorsqu'il fait le lit ou qu'il porte votre assiette jusqu'à l'évier. Lorsque vous montrez de la gratitude et de la gentillesse, le comportement de votre partenaire changera également, dit Ganel.
Rechercher des commentaires neutres
Vous avez atteint un point où vous ne pouvez tout simplement pas vous mettre d'accord ou vous ne savez pas comment aller de l'avant ? Résistez à l'envie de demander conseil à vos amis ou à votre famille. Ils vont être biaisés, dit Santan. Si vous et votre partenaire avez besoin d'un tiers pour vous aider à naviguer, faites appel à quelqu'un qui peut être objectif, comme un conseiller de mariage .
Sois patient
Si un problème est suffisamment grave pour vous faire envisager le divorce, il ne disparaîtra pas du jour au lendemain. Il faut du temps pour changer des habitudes ou des modes de communication nuisibles, même si vous et votre partenaire donnez tout. Vous ne devriez pas chercher une solution rapide, dit Santan. Je demande aux couples de s'engager pour au moins une année complète, parfois deux. Bien sûr, cela peut sembler une éternité. Mais pour toujours, c'est ce que vous vous êtes promis, n'est-ce pas ?
