g-stockstudioGetty Images L'une des descriptions les plus appropriées d'un mal de tête que j'aie jamais lue était dans un roman intitulé Nous étions des menteurs . L'auteur E. Lockhart le décrit comme une scie rouillée me transperçant le front dans l'esprit qui se trouve derrière. Lockhart capture avec éloquence les angoisses appariées d'un mal de tête : douleur physique et perturbation psychologique. La solution typique est un analgésique tel que l'aspirine ou l'ibuprofène, mais cette approche unique passe à côté du fait que les maux de tête peuvent avoir des causes variées qui sont mieux traités par différentes thérapies.
Soulagement des céphalées de tension
C'est le type de mal de tête le plus courant, provoqué par des muscles tendus dans la tête et le cou. Massage , l'acupression, les compresses chaudes ou froides et les frictions contenant du menthol ou du camphre peuvent soulager la douleur. Techniques de neutralisation du stress comme la respiration du yoga et méditation peut également aider à prévenir les épisodes. Stress contribue en fait à pratiquement toutes sortes de maux de tête, il vaut donc la peine de rechercher une méthode de soulagement de la tension qui s'intègre dans votre routine quotidienne.
Soulagement de la migraine
Classique symptômes de migraine comprennent des éclairs visuels ou des angles morts juste avant l'apparition, une douleur lancinante, une sensibilité à la lumière et la nausée et des vomissements. Causée par la dilatation rapide des vaisseaux sanguins, migraine peut être déclenchée par des sensibilités alimentaires, des odeurs fortes, des fluctuations hormonales (les migraines sont plus de deux fois plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes) et le stress.
Aussi difficile que cela puisse paraître, ma principale recommandation est d'arrêter de boire de la caféine tous les jours, en particulier du café (même décaféiné !). Finalement, votre sensibilité à la caféine augmentera ; puis, lorsque vous sentez venir une migraine, buvez une ou deux tasses d'une boisson contenant de la caféine pour contourner cette dilatation des vaisseaux sanguins et arrêter la migraine dans son élan. Pour éviter que cela ne se produise, essayez 50 à 100 mg d'extrait de pétasite (Petasites hybridus) deux fois par jour avec les repas. Des suppléments de magnésium (500 mg deux fois par jour) peuvent également être utiles.
Soulagement de l'algie vasculaire de la face
Caractérisés par une douleur intense et lancinante, ces maux de tête surviennent généralement d'un seul côté de la tête. Ils peuvent durer de 15 minutes à trois heures, se reproduire jusqu'à huit fois en 24 heures, puis se retirer pendant des semaines ou des mois jusqu'à ce qu'un autre cluster frappe. Pour les traiter, les gens utilisent souvent des médicaments puissants, y compris le puissant médicament ergotamine, ou même une intervention chirurgicale pour désactiver les terminaisons nerveuses.
Avant de recourir à ces méthodes, je suggère d'essayer le biofeedback, acupuncture , et supplémentaire magnésium (500 mg deux fois par jour). Respirer de l'oxygène à partir d'un réservoir (disponible sur ordonnance) peut également inverser une céphalée en grappe.
Soulagement des maux de tête liés à la fatigue oculaire
Les symptômes incluent des yeux douloureux, chauds, démangeaisons, secs ou larmoyants; vision floue ou double; et douleur générale dans la tête, le cou ou le dos. Fatigue des yeux les maux de tête sont courants de nos jours, presque partout en raison du fait de regarder des écrans brillants. La solution évidente est de faire des pauses (au moins cinq minutes par heure), pendant lesquelles vous devriez regarder à mi-distance. Et, bien sûr, assurez-vous que vos lunettes sont le bon Rx pour vous.
Restez à jour sur les dernières nouvelles scientifiques sur la santé, la forme physique et la nutrition en vous inscrivant à la newsletter de Prevention.com ici . Pour encore plus de plaisir, suivez-nous sur Instagram .
