Q : Mon niveau d'énergie monte et descend. Est-il normal de se sentir paresseux un jour et impatient d'y aller un autre ?
–Anne McNicholl, 61 ans, Montréal, Québec
À: Cela peut être le cas, surtout si « normal » pour vous signifie entasser trop d'activités en une seule journée. Être surengagé est l'un des nombreux zappers d'énergie courants que je vois chez mes patients, mais qu'ils ne se voient souvent pas eux-mêmes. Ils pensent qu'ils sont juste irritables et déprimés. Je sais, parce que ça m'arrive quand j'essaye d'en faire trop.
Je vérifie donc mon emploi du temps une fois par semaine pour voir ce qui le ronge, puis je m'assure d'ajouter au moins deux heures de soins personnels, comme un massage ou un temps de méditation, pour m'assurer que j'ai bien besoin redémarrage énergétique. Une fois que vous avez pris conscience de ce qui draine vraiment votre énergie, vous pouvez prendre des mesures pour vous mettre sur un pied d'égalité.
Êtes-vous connecté à votre smartphone ou tablette ? Consulter Facebook ou regarder un film sur votre tablette avant de vous coucher interrompt les rythmes naturels de votre corps. La lumière émise par ces appareils envoie un signal au cerveau pour supprimer la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. En conséquence, vous n'avez pas sommeil, vous restez debout plus tard et vous traînez le lendemain. Je commence et termine chaque journée sans électronique, en faisant de l'exercice ou en méditant le matin, et je lis un vrai livre ou un magazine avant de me coucher. La nuit, éteignez la télévision à 23 h 00 et arrêtez de lire vos e-mails vers 19 h 00.
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Avez-vous des relations toxiques ? Un ami trop nécessiteux, un collègue méchant ou un parent qui vous harcèle peut vous anéantir. Faites attention aux signaux de votre corps. Êtes-vous épuisé après avoir été avec certaines personnes ? Si c'est le cas, fixez des limites. Minimisez vos interactions et votre investissement dans ces personnes. S'il s'agit d'une relation qui doit être maintenue, discutez de vos sentiments avec cette personne pour voir si, ensemble, vous pouvez changer la dynamique.
A quoi ressemble votre maison ou votre bureau ? Si vous trébuchez sur le désordre, le simple fait de regarder le désordre et de penser à le nettoyer vous fatiguera. Alors faites le gros travail une fois, avec l'aide de tous, puis réservez 15 à 30 minutes par jour pour maintenir l'ordre. (Consultez ces conseils rapides pour une maison sans encombrement.)
TASNEEM BHATIA, MD , est directeur médical et fondateur du Atlanta Center for Holistic & Integrative Medicine.
Envoyez vos questions pour le Dr Bhatia à askdrtaz@prevention.com .
