J'ai décidé de commencer un programme de marche pour la nouvelle année, mais après 10 minutes, mes jambes commencent à me démanger comme des folles. Rester à l'intérieur sur le tapis roulant n'aide pas. Que puis-je faire? 
Félicitations pour votre saine résolution! La marche régulière vous aidera non seulement à rester en forme et à maintenir un poids santé, mais elle gardera également vos artères dégagées et votre cœur fort. Maintenant à propos de ces jambes qui démangent. Croyez-le ou non, les démangeaisons aux jambes sont une plainte courante, en particulier chez les nouveaux marcheurs. Certains experts pensent que cela peut être dû à une mauvaise circulation. Si un flux sanguin lent est à blâmer, les démangeaisons devraient s'atténuer à mesure que votre corps s'acclimate à votre nouvelle activité. Une autre cause possible est la peau sèche, une malédiction courante pendant les mois secs d'hiver. La peau sèche peut démanger lorsque vous ne faites pas d'exercice, mais la transpiration l'intensifie. Le dermatologue Norman Levine, MD, professeur et chef de la section de dermatologie au Centre des sciences de la santé de l'Université de l'Arizona, affirme que cette affection est la cause la plus fréquente de démangeaisons induites par l'exercice et la plus facile à traiter. Essayez d'appliquer une crème hydratante pour la peau sèche sur vos jambes avant de commencer à faire de l'exercice. Utilisez des produits sans parfum ni colorant, ce qui peut provoquer des démangeaisons allergiques chez certaines personnes. Si cela ne vous aide pas, posez-vous les questions suivantes : Est-ce que j'utilise de nouveaux produits de nettoyage ou d'hygiène ? Certains savons, lotions et détergents à lessive contiennent des ingrédients qui peuvent irriter la peau sensible. Essayez de revenir à votre ancienne marque ou formule. Est-ce que je fais du sport en collants ou en pantalons longs ? Quelque chose dans le tissu pourrait déclencher une réaction allergique. Ou les leggings pourraient frotter et irriter les follicules pileux sur vos jambes. Essayez de porter des shorts amples lorsque les températures le permettent ou à l'intérieur sur le tapis roulant. Suis-je trop habillé ? Un excès de chaleur et de transpiration peut provoquer des démangeaisons telles qu'une éruption cutanée ou une chaleur épineuse. Si vous transpirez beaucoup, essayez de passer à des tissus plus légers et plus respirants. Dans le cas où rien de tout cela ne fonctionne et que vous êtes toujours arrêté dans votre élan par des jambes qui demandent à être grattées, il est possible que vous soyez allergique à l'exercice. Sans blague! L'allergie à l'exercice n'est heureusement pas courante, mais elle peut entraîner des réactions graves qui peuvent nécessiter des soins médicaux, explique Gerald W. Volcheck, MD, allergologue et chercheur à la Mayo Clinic à Rochester, MN. Si votre médecin n'est pas familier avec cette condition, consultez un allergologue qui l'est. Certaines réactions légères semblent être causées davantage par une élévation de la température corporelle que par l'exercice lui-même. Le meilleur traitement pour ce type peut être d'utiliser des antihistaminiques, d'éviter l'exercice par temps chaud et humide et de réduire l'intensité de votre entraînement. Pour les réactions plus graves, vous devrez peut-être éviter certains aliments ou médicaments qui précipitent une réaction et emporter des médicaments en cas d'attaque grave. Cette forme de réaction allergique à l'exercice est rare, mais si vous ressentez des étouffements, des nausées, des maux d'estomac, des vomissements ou des difficultés à respirer avec des démangeaisons, arrêtez de faire de l'exercice et appelez immédiatement un médecin.
