Des diététistes expliquent comment fonctionnent les nettoyants au thé et pourquoi ils peuvent vous rendre vraiment malade

Ne serait-il pas formidable si perdre du poids était aussi simple que de siroter une tasse de thé ? En parcourant Instagram, il y a de fortes chances que vous tombiez sur un post où une célébrité mince et magnifique ou un influenceur de la santé s'extasie sur ses thés de désintoxication préférés, également connus sous le nom de nettoyants au thé ou teatox. Peut-être qu'elle attribue le fait qu'elle a déclenché sa perte de poids, l'a aidée à se nettoyer ou à débloquer avant un grand événement, ou même pour retrouver la forme après l'accouchement.

Les personnes qui approuvent ces produits sont généralement payées d'énormes sommes d'argent, selon un expert en nutrition basé à New York Eliza Sauvage , RD. Ils ont tout intérêt à s'extasier sur la façon dont un thé de désintoxication a changé leur vie dans une publicité ou une publication Instagram, mais cela ne garantit pas qu'ils en boivent régulièrement.

Quelle que soit la revendication, vous pourriez vous demander si vous pourriez récolter les mêmes grands avantages. Mais avant de saisir votre numéro de carte de crédit et de passer commande, veuillez (s'il vous plaît !) lire ceci. Voici ce que tout le monde devrait savoir sur ces soi-disant élixirs miracles pour la perte de poids.

Que sont les thés détox et les thés nettoyants ?

Les thés de désintoxication sont des thés mélangés avec des herbes supplémentaires qui prétendent vous aider à nettoyer votre corps et à éliminer les graisses indésirables. Les ingrédients varient d'une marque à l'autre ( DétoxMoi , Teami , et Coupe skinny sont trois populaires), mais généralement, vous obtiendrez un mélange de feuilles de thé, comme le vert, le noir ou le oolong, ainsi que d'autres plantes et herbes qui sont vantées pour leur capacité à vous aider à dégonfler et à perdre du poids. Vous trouverez souvent des mélanges de thé avec racine de pissenlit , menthe poivrée, yerba mate, gingembre, extrait de feuille de citron vert et feuille de séné.

Les thés détox vous aident-ils à perdre du poids ?

La réponse courte : ils n'aideront probablement pas à nettoyer votre corps ou à brûler les graisses. Avec tous ces témoignages enthousiastes, il peut être tentant d'adhérer, mais les fabricants ne sont pas tenus de prouver que leurs mélanges de thé fonctionnent réellement. Et en effet, il n'y a aucune preuve scientifique convaincante que ces nettoyants au thé fassent tout ce qu'ils disent. Ils peuvent contenir des ingrédients que certaines découvertes ont liés à la perte de poids, mais ces études sont souvent étroitement contrôlées et utilisent des doses très élevées d'un ingrédient ou d'un composé, bien plus que ce que vous obtiendriez d'un thé.

C'est un peu comme commencer un voyage avec un réservoir plein d'essence contre un dollar d'essence, dit Julie Stefanski , RDN, CSSD, LDN, porte-parole de l'Académie de Nutrition & Diététique. Oui, le carburant est le même, mais le montant ne vous mènera nulle part.

Les thés détox font-ils caca ?

De nombreux nettoyants au thé prétendent qu'ils vous aideront à vous « détoxifier », mais ces termes n'indiquent pas clairement comment, et ils ne sont pas réglementés par la Food & Drug Administration (FDA), de sorte que les fabricants peuvent les mettre sur les étiquettes des produits bon gré mal gré. . La plupart du temps, ce ne sont que des mots de code indiquant que le thé vous fera uriner davantage ou aura la diarrhée, explique Savage.

Cela pourrait t'aider ressentir plus léger ou faire paraître votre ventre plus plat, mais les effets ne sont que temporaires et ils peuvent vous préparer à des problèmes. Non seulement cela peut interférer avec votre programme intestinal normal, mais cela pourrait entraîner déshydratation ou jetez votre fonction intestinale normale et la flore intestinale, dit Stefanski.

Il n'y a aucune garantie que les thés de désintoxication sont sans danger

Les compléments alimentaires tels que les vitamines, les suppléments à base de plantes – et oui, les thés de désintoxication – ne sont que vaguement réglementés par la FDA. Les fabricants n'ont pas à répertorier tous les ingrédients de leurs mélanges de thé, il peut donc être difficile de savoir exactement ce que vous obtenez, même si l'étiquette se présente comme « à base de plantes » ou « tout naturel ». « Les compléments alimentaires pour la perte de poids se sont avérés être fortement falsifiés. Avec un mélange comme le thé, il pourrait contenir presque n'importe quoi, dit Stefanski.

Et cela arrive plus souvent que vous ne le pensez. Entre 2007 et 2016, la FDA a trouvé quelque 750 compléments alimentaires falsifiés avec des coupe-faim sur ordonnance, des laxatifs et même des stéroïdes, selon un récent JAMA revoir . Pourtant, plus de la moitié de ces produits étaient toujours autorisés à rester dans les rayons des magasins.

Autre chose importante à retenir : même si un thé détox est fabriqué avec uniquement des ingrédients à base de plantes, cela ne signifie pas automatiquement qu'il est inoffensif. Même les ingrédients naturels peuvent avoir des effets secondaires importants, prévient Stefanski. Par exemple, de nombreux thés contiennent de la caféine sous forme de stimulants comme le yerba mate ou le guarana. Les deux sont considérés comme sûrs en petites quantités, mais une consommation excessive de caféine peut provoquer des maux de tête, des étourdissements, anxiété , et même des rythmes cardiaques anormaux, dit le Instituts nationaux de la santé .

L'essentiel : ne buvez pas de thés détox

Les thés de désintoxication et les nettoyants au thé ne vous aideront probablement pas à perdre du poids, et ils peuvent contenir des additifs ou des ingrédients qui nuisent à votre santé. Au mieux, c'est un gros gaspillage d'argent. Et au pire, ils pourraient vous rendre malade. Il n'y a pas de pilule magique ou de solution pour perte de poids , dit Savage. Vous devriez éviter ces produits comme la peste », même si vous cherchez juste une aide rapide et temporaire pour démarrer votre perte de poids. Si mélanger des baies, des feuilles de thé et des herbes ensemble permettait de perdre du poids », se demande Stefanski, « pourquoi tous les médecins du pays ne recommanderaient-ils pas cela ?