La pire habitude de certaines personnes est de fumer, de se ronger les ongles ou de jurer. Pour moi, c'est avaler des litres de Coca light. Je ne me souviens pas exactement quand notre relation a commencé, mais c'était probablement à l'université. (Quand je grandissais, mes parents ne nous laissaient même pas boire de soda à la maison.) Et récemment, la relation est devenue très intense.
J'ai bu du Coca light au moins trois fois par jour, et ça a commencé à devenir excessif. Si j'étais fatigué, je prendrais un Coca light. Si j'étais stressé , Coca light. Si je dînais, coke diète. Si j'avais la gueule de bois, certainement Diet Coke. C'était une dépendance, et c'était mauvais. Il y a donc quelques mois, j'ai décidé de me lancer dans la dinde froide ; Je savais que si j'essayais de me sevrer lentement, je n'y arriverais jamais. J'ai marqué mon calendrier pour le 28 novembre, le lundi après Thanksgiving. (Répétez après nous : Plus besoin de suivre un régime. Jamais. Au lieu de cela, apprenez à manger sainement, sans aucune privation ! Votre métabolisation du métabolisme .)
Semaine un
Amy Schlinger Lorsque vous décidez d'arrêter quelque chose qui a une grande place dans votre vie, c'est assez facile au début. Je veux dire, je devrais pouvoir passer quelques jours sans freaking soda. En parler m'a aidé, car cela semblait réel et cela me rendait responsable devant quelqu'un d'autre que moi-même. La veille du début prévu de mon interdiction des sodas, j'ai dit à ma famille : « J'arrête le Coca light demain », et même s'ils n'étaient pas sûrs que je pourrais m'en tenir, ils étaient ravis que j'essaie. Chaque fois que je voyais de bons amis, je leur disais immédiatement que j'abandonnais.
La principale raison pour laquelle je voulais arrêter ma dépendance aux sodas light c'est parce que j'étais à peu près sûr que ça dérangeait mon corps. Même s'il est sans sucre, il contient l'édulcorant artificiel aspartame , qui est 200 fois plus sucré que le sucre de table, n'est-ce pas fou ?! Recherche a montré qu'il peut augmenter les envies de choses encore plus sucrées, vraies et fausses. Et quelques études l'ont lié aux maux de tête, aux problèmes digestifs et même au cancer.
J'espérais aussi que renoncer au soda light m'aiderait à boire plus d'eau. Je m'entraîne beaucoup et siroter de l'H2O nature est généralement le meilleur moyen de rester hydraté. Le problème? Je n'ai jamais vraiment aimé l'eau. j'en ai acheté eau alcaline à l'épicerie (vous pouvez aussi l'obtenir pour pas cher sur Amazon ), pensant que tout type de gadget pourrait m'aider. (L'eau alcaline est censée être meilleure pour la santé que l'eau normale grâce à un pH plus élevé.) Mais j'ai aussi acheté de l'eau de Seltz, en grande quantité.
Une grande partie de mon amour pour le Coke Diète n'était pas seulement le goût mais aussi la carbonatation. Pour moi, la carbonatation est comme un orgasme pour votre œsophage, alors j'ai pensé que boire de l'eau de Seltz pourrait aider à rendre tout cela plus facile. Je me suis assuré que le seltzer que j'achetais n'avait pas de sodium ajouté (comme beaucoup le font) et qu'il n'était pas aromatisé, car un étudier est sorti l'année dernière en disant que les seltz aromatisés ne sont pas bons pour vos dents. (Essayez ces des façons créatives de parfumer votre propre seltz .)
Deuxième semaine
Amy Schlinger Je voyageais beaucoup pour le travail cette semaine, ce qui s'est avéré être une bonne chose. J'ai réalisé que j'avais tendance à prendre du Coke Diète principalement lorsque je suis assis à mon bureau en train de travailler, ou pendant que je dîne et que je regarde la télévision sur mon canapé. Ne pas avoir accès à un réfrigérateur rempli de soda light la nuit rendait les choses beaucoup plus faciles à éviter.
Pourtant, j'ai commencé à avoir des fringales. Je me suis assuré d'acheter des seltzers à transporter et j'ai également apporté une bouteille d'eau. J'ai essayé de me dire que les gens qui boivent de l'eau démontrent le fait qu'ils sont en bonne santé et se soucient de leur santé et c'est cool, et je veux avoir l'air cool. Cette astuce mentale a fonctionné aussi longtemps que prévu, c'est-à-dire pas très longtemps du tout.
Le jour le plus dur pour moi était de rentrer de voyage. J'avoue que j'étais sorti la veille et que j'avais fini par avoir plus d'alcool que j'avais prévu , alors je me suis réveillé un peu déshydraté. J'ai bu de l'eau pendant que je me dirigeais vers l'aéroport, mais quand je suis monté dans l'avion, il semblait que chaque personne et sa mère buvaient du soda... C'était comme s'ils essayaient tous de saboter mon objectif. Mais j'ai tenu bon et j'ai commandé environ cinq seltz à l'hôtesse de l'air. Prenez ce passager du siège côté couloir buvant des boissons gazeuses diètes, qui a dû se lever pour me laisser aller aux toilettes plus d'une fois.
Troisième semaine
Ils disent qu'il faut environ 16 jours pour rompre une habitude. Je ne sais pas qui « ils » sont exactement, mais ils ont raison. J'ai passé la barre des 16 jours cette semaine et j'ai remarqué que je n'aspirais plus à mon vieil ami DC. Je n'ai jamais cherché une seule fois dans mon réfrigérateur, et je n'ai même pas pensé à en commander un lors d'un dîner avec des amis. Même lorsque je suis allé dans un bar avec mes parents pour regarder notre équipe de football (allez, Packers, allez !), je n'ai même pas pensé à commander un Coca light, ce que j'aurais normalement fait immédiatement. Ma mère a été impressionnée !
Je ne buvais toujours pas beaucoup d'H2O - je n'ai jamais fini une bouteille d'eau pleine - mais j'ai réussi à faire quelques repas avec seulement de l'eau pour accompagner ma nourriture.
J'étais bien placé, mais wow, mes envies de sucre sont-elles apparues cette semaine. Je ne sais pas si c'était parce que mon corps manquait du goût sucré du soda light ou quoi, mais je n'ai jamais autant voulu du chocolat, des bonbons aigres et de la crème glacée de ma vie. Je l'ai particulièrement ressenti lorsque je regardais la télévision sur mon canapé tard dans la nuit, c'est à ce moment-là que j'avais l'habitude de savourer un Coca light. (Coïncidence? Je ne pense pas.) Un soir, j'ai mangé un sandwich à la crème glacée, quelques mini Kit Kats et un demi-sac de Sour Skittles en une seule fois.
Pour éviter les crises de sucre en cours, j'ai simplement arrêté d'acheter le produit. Les fringales allaient et venaient, mais elles diminuaient avec le temps.
Quatrième semaine
Amy Schlinger Noël approchait et le temps des vacances signifie beaucoup de boissons et de nourriture malsaines. Je n'ai pas bu de soda light cette semaine, mais il commençait à sembler que je l'avais remplacé par beaucoup de vin et de bière. (Découvrez ce que les nutritionnistes mangent et boivent lors des fêtes de fin d'année.)
Cela ne veut pas dire que j'étais un gâchis alcoolisé, puisque je comptais toujours beaucoup sur l'eau de Seltz. Ma famille et moi avons pris l'avion pour Green Bay, dans le Wisconsin, pour assister au match de football des Packers la veille de Noël. Et devine quoi? Au dîner la veille du match, et même au match et au hayon, je n'ai même pas pensé à commander un soda light. J'étais extrêmement fier de moi. J'avais de l'eau avec le dîner, et entre les repas ou chaque fois que nous nous arrêtions dans un dépanneur, j'achetais du seltz. J'ai apprécié de temps en temps un seltzer au citron, mais je pense que ça va. On ne peut pas être parfait, non ?
Après avoir arrêté de Coca light pendant un mois, j'ai commencé à me sentir mieux. Une partie de cela était peut-être mentale, car j'étais excité d'avoir vaincu une mauvaise habitude. J'ai aussi trouvé que j'avais plus d'énergie tout au long de la journée. Sans soda avant de me coucher, je m'endormais plus facilement, sans que mon estomac se sente gonflé ou grossier à cause de toutes les bulles, et je n'avais plus mal au ventre le matin non plus.
Je ne peux pas dire que je n'aurai plus jamais de Coke Diète – je pense qu'avec le temps, je pourrais en avoir un ici et là pour ne pas me sentir totalement privé. Mais aujourd'hui, je suis assis ici 38 jours d'abstinence, et je ne pouvais pas me sentir mieux ou être plus heureux avec moi-même.
