YinYangGetty Images Imaginez-vous vous réveiller tôt un matin. Vous êtes capable de voir et d'entendre tout ce qui vous entoure et vous pouvez très bien respirer, mais vous ne pouvez pas bouger. Du tout. Vos membres sont gelés, votre tête est lourde et vous ne pouvez même pas remuer les orteils. Quelques minutes passent et au moment où vous sentez que vous allez perdre la tête, vous reprenez le contrôle de votre corps.
Cela semble un peu terrifiant, n'est-ce pas ? C'est ce que l'on ressent dans la paralysie du sommeil, une condition qui rend temporairement impossible de bouger ou de parler lors de l'endormissement ou du réveil. Si ces symptômes vous semblent familiers, vous êtes en bonne compagnie ; on estime que jusqu'à 50 pour cent des adultes souffrent de paralysie du sommeil au moins une fois dans leur vie.
Pourquoi la paralysie du sommeil se produit-elle?
Lésiner sur le sommeil, ce que font régulièrement environ 35 % des Américains, est un facteur de risque important de paralysie du sommeil. Lorsque nous regardons les personnes qui manquent de sommeil, ce sont les populations qui ont tendance à avoir cela, explique Michael Breus, PhD, fondateur de thesleepdoctor.com . Les étudiants, les patients psychiatriques sous médicaments qui gâchent la qualité de leur sommeil, ou même les nouvelles mamans pourraient être plus sensibles à la maladie. Le groupe le plus courant de souffrir de paralysie du sommeil, cependant, est celui des personnes atteintes de narcolepsie, un trouble provoquant une fatigue extrême.
Que se passe-t-il exactement pendant la paralysie du sommeil ?
Il existe trois types de muscles dans le corps humain, explique Gary Zammit, PhD, directeur exécutif du Sleep Disorders Institute : le muscle cardiaque, ou votre cœur ; muscle lisse, qui se produit dans vos organes internes et fonctionne sans votre contrôle volontaire; et le muscle squelettique, qui déplace vos membres et d'autres parties de votre corps. Dans un épisode de paralysie du sommeil, vos muscles cardiaques et lisses fonctionnent très bien, donc à l'intérieur, votre corps bourdonne comme d'habitude, mais vous perdez le contrôle de votre muscle squelettique.
Bien que vous puissiez vous réveiller physiquement paralysé à tout moment de la nuit, cela se produira probablement juste avant que vous vous leviez le matin. ), dit Breus. Pendant notre sommeil paradoxal, le corps est paralysé, nous ne réalisons donc pas nos rêves. Sinon, nous serions partout, explique-t-il. En ce qui concerne la paralysie du sommeil, vous êtes en sommeil paradoxal et pendant que le cerveau se réveille, le corps est toujours en paralysie.
Qu'est-ce qu'un démon de paralysie du sommeil?
« Démon de la paralysie du sommeil » est un surnom courant pour les hallucinations vives et terrifiantes que certaines personnes ressentent pendant la paralysie du sommeil. Ils peuvent survenir soit à l'endormissement (hypnagogique) soit au réveil (hypnopompique). Ces épisodes varient d'une personne à l'autre, mais les hallucinations courantes incluent la sensation de quelqu'un qui vous regarde, d'être traîné hors du lit ou d'un sinistre assis sur votre poitrine. Si vous avez eu des hallucinations comme celles-ci, cela ne rend pas votre cas de paralysie du sommeil plus grave, mais bien plus effrayant.
Combien de temps dure la paralysie du sommeil ?
Même si effrayante, cette sensation glaciale ne durera qu'environ 15 secondes à quelques minutes. Essayez donc de ne pas paniquer. Plus vous êtes anxieux, plus vous aurez l'impression que cela dure longtemps, dit Breus. Si vous respirez et que vous pouvez cligner des yeux, vous n'êtes pas paralysé en permanence. Cela signifie probablement simplement que vous avez besoin de dormir plus. Convaincu de se coucher tôt ce soir ?
La paralysie du sommeil est-elle grave ? Peut-on mourir de paralysie du sommeil ?
Souvent, un épisode de paralysie du sommeil se produira de manière ponctuelle, par exemple si vous avez passé quelques nuits blanches ou si vous n'avez pas reçu de zzz de qualité pendant plusieurs nuits consécutives. Ce n'est pas nécessairement dangereux ou quelque chose dont vous devez être très préoccupé. Mais vous voulez voir quelqu'un - un neurologue ou un spécialiste du sommeil - si vous en faites l'expérience plus d'une fois toutes les deux semaines, dit Breus. Bien qu'il n'y ait pas de test officiel pour le diagnostiquer, un doc peut vous aider à identifier ce qui s'est passé lors d'un entretien. Un meilleur sommeil et plus de temps passé au repos traiteront mieux les épisodes de paralysie du sommeil, mais certains patients prennent également des antidépresseurs tricycliques.
Gardez en tête la paralysie du sommeil si vous avez des enfants qui ne dorment pas non plus. La narcolepsie n'apparaît souvent qu'à l'adolescence, dit Breus, vous voudrez donc faire examiner votre enfant s'il signale ce sentiment.
Enfin, s'il vous arrive de partager un lit avec quelqu'un qui souffre d'une paralysie du sommeil, le Dr Zammit dit que les gens rapportent qu'ils en sortent si quelqu'un d'autre les touche. Essayez de sauvegarder votre S.O. d'un moment effrayant en leur donnant un coup de main et en rompant le charme.
